Упражнение 6. Растягивание плеч
Упражнение расслабляет грудь и плечи, улучшает дыхание, уменьшает сердцебиение, тонизирует мышцы, поддерживающие грудь.
Исходное положение: повернитесь лицом к стене, встаньте на колени, широко их расставив. Таз опустите на пятки.
1. Поднимите руки вверх, ладонями обопритесь о стену, расставив их приблизительно на 30 см одну от другой.
Рис. 64. Упражнение на растягивание плеч
2. Расслабьте и опустите плечи, держа руки прямыми и как можно выше, почувствуйте, как растягиваются плечи и поясница (рис. 64).
Удерживайте это положение несколько секунд. Старайтесь дышать глубоко.
3. Встаньте и потрясите плечами.
Повторите упражнение 4–5 раз.
Примечания:
1. Упражнение нужно делать медленно, не торопясь.
2. Не следует выполнять его после 34-й недели.
