Гигиеническая организация физических упражнений
Систематические физические упражнения содействуют развитию всех органов и систем организма, в первую очередь опорно-двигательной системы, повышают возбудимость мышц, темп, силу, ловкость, гибкость и координацию движений. Интенсивная деятельность скелетных мышц влечет за собой усиление сердечной активности, дыхания и работы всех органов и систем организма.
С детьми первого года жизни необходимо проводить занятия по развитию движений:
1) это может быть легкое поглаживание рукой мышц спины, груди, верхних и нижних конечностей, круговые легкие движения рукой по часовой стрелке в области живота;
2) после 3 месяцев, когда нормализуется мышечный тонус, исчезает физиологическая гипертония, включаются пассивные упражнения – сгибание и разгибание в локтевом, коленном, тазобедренном и других суставах, повороты со спины на бок и живот;
3) в возрасте до 9 месяцев рекомендуются упражнения, подготавливающие ребенка к самостоятельному сидению, вставанию, хождению с опорой.
На 2-м году жизни – упражнения, совершенствующие ходьбу, бег, лазание. Для этого требуется специальное оборудование, которое может быть использовано в домашних и дошкольных учреждениях.
В дошкольных учреждениях физкультурные занятия проводят как индивидуально, так и небольшими группами. Продолжительность занятий постепенно увеличивается. В зависимости от времени года занятия могут проводиться как в помещении, так и на открытом воздухе. В зимнее время в дошкольном возрасте могут быть использованы коньки и лыжи, а в летнее время – зарядка, прыжки, бег, плавание и другие спортивные упражнения.
