Разучиваем временные промежутки

В понятие «координации движений» входит большое число составляющих. Одно из них – чувство времени. Вот что мы пробовали выполнять с учениками в школе: запоминать короткие временные отрезки. Вот как это выглядело (примерно): Я объявляю, что сегодня мы запоминаем 10 секундный (15, 20) временной отрезок. Первый раз я сам отсчитывал им 10 секунд по секундомеру (можно отсчитывать вслух, а можно объявлять только начало и конец, тогда дети сами про себя отсчитывают нужные секунды). Дети пробуют запомнить этот временной промежуток. После этого ребята закрывают глаза (проводим с закрытыми глазами, чтобы дети не ориентировались друг на друга, а только на свои ощущения). Я командую: «Марш». Теперь уже каждый ребенок сам отсчитывает нужное время и поднимает руку, когда считает, что оно закончилось. Объявляются самые точные результаты. Подбадриваем тех, кто ошибся, намекая, что в следующий раз наверняка получится лучше, к тому же всегда есть возможность потренироваться дома.

Когда дети привыкнут к таким упражнениям, тогда задание можно проводить и с открытыми глазами, и в ходьбе по кругу (все участники идут по кругу, каждый ребенок делает шаг в сторону и останавливается, когда считает, что время закончилось).

Немногие взрослые люди могут хорошо ориентироваться во времени. Временные промежутки могут быть различные, но лучше ориентироваться на ровные числа (10,15, 20, 25 и т.п.). Многим ученикам очень понравилось это задание, и они меня частенько просили провести его в конце урока (кстати говоря, многие на самом деле тренировались дома, хотя обязательного задания я не давал).

gerraa

Чтобы выдержать нужный временной промежуток в 1 секунду, я учила ребенка считать секунды в «Миссисипи» или «гиппопотамах». А вот когда детки глаза закрывают, они при этом считают про себя или просто пытаются поймать ощущение, что прошло 10 (15, 20) секунд?

vikont-ic

На усмотрение самих детей. Идеальный вариант – не отсчитывать, но большинство детей все же считает. Однако, чем больше временной промежуток, тем больше сказывается именно чувство времени, а не умение правильно отсчитывать секунды.

gerraa

По поводу координации: когда я объясняла ребенку, как попасть мячом в цель, я использовала свой собственный опыт. Сходный вариант объяснения я услышала в каком-то приключенческом фильме – там шла речь о стрельбе из лука, но я сама придерживаюсь этого правила везде – что в стрельбе, что в броске: думать только о цели и представлять, как мяч/пуля входит в эту цель. Если первичная последовательность движений «поднять руку и бросить/навести мушку на мишень правильным образом и выстрелить» известна, то тело само выбирает верные движения. Если же начинаешь обдумывать, как, какой рукой, с какой силой ты сейчас кинешь мячик – гарантирован промах. Т.е. важно умение расслабиться от непосредственных действий и всей силой желать достижения конечного результата. Если удавалось ребенка настроить таким образом – все получалось, если же она отвлекалась на правильность движений – хана, мяч летит куда попало, сила броска минимальна. Самостоятельно так делать она пока не может – слишком много думает о происходящем вокруг и о том, что она делает не так… Можно ли как-то по-другому сформировать подобный навык?

vikont-ic

При бросках на точность я не «мучаю» детей штудированием правильной постановки руки (так, вскользь, невзначай подправляю руку, обычно, не акцентруя на этом внимания) Технику можно рассказать и показать вначале, перед самим разучиванием.

Броски могут быть нескольких видов: от груди, снизу, сверху двумя руками, сверху правой или левой рукой, броски сбоку правой и левой. Броски через себя (двумя руками или поочередно), бросок двумя руками из-за спины.

Можно выбирать любой способ броска или же давать определенное задание. Ребенок должен «чувствовать мяч», а не думать о том, как его бросить. При выполнении броска задача ребенка запоминать свои ощущения, когда получается выполнить правильный (точный) бросок. Чем лучше ребенок запоминает, тем чаще начинает попадать, чем чаще начинает попадать, тем лучше запоминает :) Играет роль и мяч. Если Вы тренируетесь одним мячом, а в школе или в любом другом месте дают другой, сбивается вся наработанная мышечная программа. Поэтому желательно тренироваться разными мячами, начиная от теннисных и кончая баскетбольными. Постепенно мышцы научатся приспосабливаться и менять напряжение в зависимости от полученного снаряда и цели. Да, кстати, почаще меняйте дистанцию до цели и размер самой цели. Интереснее тренироваться бросать там, где есть стены или щит, от которого мяч отскакивает обратно, иначе необходимость постоянно бегать за мячом быстро отбивает всю охоту бросать.

gerraa

Ага… спасибо. Насчет веса мячей мне и в голову не приходило, ценный совет.

Похожие книги из библиотеки

Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура

Пособие предназначено студентам факультетов физической культуры, осваивающих данную дисциплину в рамках учебной программы (аудиторные и внеаудиторные занятия, учебная практика), работникам оздоровительно-реабилитационных центров, центров адаптивной физической культуры, педагогам дошкольных и школьных образовательных учреждений различного профиля, методистам ЛФК и специалистам многих профессиональных направлений для проведения физкультминуток, физкультпауз и других двигательных форм с целью общего физического воспитания и снятия утомления на уроке. Пособие адресовано и родителям, взрослым разного возраста, подросткам, сознательно относящихся к своему здоровью.

Болезни почек

Почки — это один из важнейших органов человеческого тела, который фильтруя кровь, очищает наш организм. От правильной работы почек и мочевыводящих путей зависит состояние всего организма, и нарушение в работе этой системы ведет к разрушению здоровья, а порой и к необратимым процессам. К любым болезням почек необходимо подходить со всей серьезностью. В данной книге доступно изложены основные болезни почек и мочевого пузыря. Представлены причины, симптомы, современные методы диагностики и лечения, а также народные средства, которые помогут Вам повысить эффективность, назначенного врачом лечения. Особая роль уделяется в книге профилактическим мерам, очищению, питанию, которые направленные на сохранение всего организма здоровым. Внимание! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом .

Я – суперорганизм! Человек и его микробиом

В каждом из нас живет множество бактерий и вирусов-во рту, на коже, в кишечнике. Они помогают переваривать пищу и усваивать лекарства, влияют на нашу гормональную и иммунную системы и более того – даже на мозг! Все это сообщество микроорганизмов ученые назвали микробиомом. Джон Тёрни рассказывает о самых последних исследованиях микробиома, о его возникновении, росте и роли в развитии самых разных болезней (аллергии, диабета, желудочно-кишечных расстройств, рака и шизофрении). Прочтя эту книгу, вы, несомненно, по-новому ощутите свой организм, свое тело; по-новому посмотрите на себя как на личность.