Качели

Качели, которые сейчас (да и раньше тоже) стоят практически в любом дворе, тоже являются очень хорошими тренажерами. Они тренируют вестибулярный аппарат, развивают ориентировку в пространстве, совершенствуют чувство ритма и равновесия.

А вот некоторые упражнения, которые можно выполнять на качелях для тренировки вестибулярного аппарата:

1. Наклоните голову до касания подбородком груди, резко отклоните ее назад, поверните голову вправо, влево.

2. Наклоните туловище вперед, затем назад (до касания спинки).

3. Держа руки за головой, поверните туловище вправо, руки разведите в стороны, вернитесь в исходное положение. Затем то же в другую сторону. Руки разводим только в том случае, если не мешают детали конструкции качелей.

4. Держась руками за веревки или поручни качелей, поднимите прямые ноги и опишите ими в воздухе круг или другую геометрическую фигуру. Таким образом можно написать и цифры от 0 до 9). Заодно это упражнение еще и тренирует мышцы ног и живота.

Естественно, упражнения можно выполнять только в том случае, если это безопасно.

Содержание Развитие физических качеств в детском саду Ловкость Физическое качество – быстрота Физическое качество – Сила Физическое качество – Выносливость Физическое качество – Гибкость Координация движений Разучиваем временные промежутки Передвижение спиной вперед Упражнения для ежедневных занятий Упражнения для развития координации движений С закрытыми глазами Зарядка вкруговую Рассчитываем силы Маршируем с катушкой Прыжки в скакалку Эспандер Тренируемся не выходя из-за стола Качели Усложняем упражнение: икроножные мышцы и равновесие Усложняем упражнение 2: икроножные мышцы и гибкость Закончился учебный год

Похожие книги из библиотеки

Доктор и душа: Логотерапия и экзистенциальный анализ
Доктор и душа: Логотерапия и экзистенциальный анализ
 23.7 K
 3

Доктор и душа: Логотерапия и экзистенциальный анализ
В чем секрет исцеления, когда речь идет о душе человека? В фигуре психотерапевта, в правильно подобранной технике или лекарстве, в желании самого больного? Где проходит грань между медициной и философией в этих сложных вопросах? Эта книга – главный научный труд Виктора Франкла, первый вариант которого он написал еще перед депортацией в концентрационный лагерь. Исследуя концептуальные и эмпирические подходы в психиатрии, Франкл дополняет понимание души понятием духа как ядра личности, которое остается сохранным в любой болезни, показывает роль экзистенциального анализа в лечении душевных расстройств – от неврозов и депрессии до шизофренических психозов. Пациент обращается к психиатру, отчаявшись в поисках цели и смысла жизни. И в этом поиске Франкл видит основное стремление и важнейшую задачу человека, именно на нем строит свой метод (логотерапию), помогающий понять, обрести, вернуть смыслы – смысл жизни, страдания, работы и любви.
Спортивный массаж
Спортивный массаж
 33.1 K
 3

Спортивный массаж
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов. В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях. Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Тайная сила продуктов
Тайная сила продуктов
 63.6 K
 3

Тайная сила продуктов
Какие продукты принесут пользу вашему здоровью? Как восполнить нехватку витаминов и минеральных веществ, не прибегая к таблеткам? Как изменить полюбившийся рецепт, если появились объективные противопоказания к отдельным ингредиентам, чтобы не ухудшить вкусовые качества пищи и собственное здоровье? Как не превратить продукты в источник возникновения новых заболеваний? В книге структурировано и доступно для понимания каждого дана информация о более чем 100 продуктах повседневного питания. Вы узнаете, какие продукты при широко распространенных болезнях помогут вам сократить, а иногда и полностью предотвратить прием медикаментов. Эффективность рекомендаций подтверждена лучшими диетологами страны и миллионами зрителей программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» во главе с доктором Агапкиным. Опираясь на знания, полученные из этой книги, вы сможете сделать продукты настоящими стражами своего здоровья!
Дети в семье. Психология взаимодействия
Дети в семье. Психология взаимодействия
 21.8 K
 3

Дети в семье. Психология взаимодействия
Эта книга о том, как почувствовать себя родителями двух (трех, четырех) детей, как подготовить и первенца, и всю семью к появлению нового родного человека, как справиться с детской ревностью, как увидеть в каждом ребенке уникальную личность и сделать так, чтобы эти личности на всю жизнь стали по-настоящему родными и близкими людьми.
Маломобильный пациент
Маломобильный пациент
 12.9 K
 3

Маломобильный пациент
В практике любого врача, и особенно терапевта, ежедневно встречаются пациенты, которые в силу своего заболевания самостоятельно не передвигаются, полноценно, в течение длительного периода времени себя не обслуживают. Это так называемые маломобильные больные. В настоящее время количество зарегистрированных инвалидов в России составляет около 10 % от общей численности населения страны. Часть из них в силу тяжести своего заболевания полностью обездвижены, что, в свою очередь, порождает тяжелые осложнения, определяющие неблагоприятный исход заболевания. В данном руководстве мы изложили основные причины, приводящие к длительной иммобилизации, ее осложнению и исходам, а также дали клинические рекомендации по ведению маломобильных пациентов на амбулаторном этапе. Руководство будет полезно участковым терапевтам и врачам общей практики в повседневной работе с маломобильными пациентами.
Девиантное поведение детей и подростков
Девиантное поведение детей и подростков
 11.9 K
 3

Девиантное поведение детей и подростков
В настоящей книге указаны причины, истоки, виды и проявления девиантного поведения детей и подростков; раскрываются возрастные особенности взаимосвязей между уровнями развития смысловой сферы, самоорганизации времени жизни и факторами девиантного поведения, а также определяются и намечаются условия и особенности формирования социально ориентированного поведения детей и подростков. Книга адресована прежде всего студентам, может быть полезна преподавателям-психологам и социальным работникам.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram