Усложняем упражнение: икроножные мышцы и равновесие
Очень хорошее упражнение для икроножных мышц – поднимание на носки, можно объединить с упражнением на равновесие. Для этого достаточно попробовать выполнять это упражнение стоя на одной ноге. В этом случае и на мышцу будет приходится большая нагрузка, так что количество раз можно будет сократить, а заодно и равновесие придется удерживать. Ведь кроме как подняться на носок и опуститься на всю стопу, теперь придется еще и постараться не свалиться (в смысле не шагнуть куда-нибудь в сторону).
gerraa
Отличное упражнение, между прочим, пока переминаешься на остановке в ожидании автобуса. Можно походить на цыпочках, можно поперекатывать стопу, можно подниматься-опускаться на носочки… А стояние на носках на одной ноге вообще прекрасно скрашивает время ожидания, особенно в зимние холода. Даже народ не глазеет особо – и самому есть, чем развлечься. Каблуков не ношу – наверное подобные развлечения удобны только тем, кто ходит в спортивной обуви.
vikont-ic
Да-да, и время ожидания не будет потрачено зря.
nadezhda_k
А мы на шведской стенке занимались – стоя на носочках приподнимались то на двух, то на одной ноге. Действительно, очень сильно нагружает мышцы
vikont-ic
Выполняя упражнения на стенке, Вы сильнее напрягаете икроножные мышцы, потому что амплитуда выполнения там получается больше. Так что в плане тренировки Ваш вариант лучше. Но чувство равновесия там практически не задействуется, ведь Вы руками держитесь?
nadezhda_k
Да, конечно.
