Усложняем упражнение 2: икроножные мышцы и гибкость
Как очень хорошо напомнила nadezhda-k, упражнение для тренировки икроножных мышц можно объединять не только с упражнениями на равновесие, но и на гибкость. Для этого достаточно встать на рейку гимнастической стенки и выполнять упражнение, стоя на ней, это позволит опускаться вниз значительно ниже, чем на полу, а это не только увеличивает нагрузку на мышцы, но и помогает растянуть (не травмировать, а сделать более гибкими) икроножные мышцы. Чтобы ничего не упускать из виду, вполне можно один день выполнять упражнения на силу и равновесие, другой день на силу и гибкость. Так будет и разнообразнее, и веселее. Или же, самый сложный вариант, объединить все три этих качества. Для этого надо встать на край возвышения так, чтобы на опоре была только половина стопы (возвышение желательно использовать невысокое, главное, чтобы пятки при опускании пола не касались). Выполняется то же самое упражнение, только надо стараться не держаться руками. Здесь главное все же безопасность, поэтому и возвышение должно быть невысоким, чтобы ребенок, если что-то не получается, просто встал на пол и все, а не падал или не спрыгивал с высоты. Да, если кто не читал предыдущей главы, речь идет об очень простом упражнении – подняться на носки и вернуться в и.п.
