Эспандер
Начну с небольшого юмористического кусочка не по теме эспандеров. В новостях по телевизору директор зоосада рассказывал о своих медведях, меня порадовала одна фраза «медведь залазит и выполняет турникетные занятия». Ну если «залазит» многие люди говорят довольно часто (хорошо, что не по телевизору), то вот выполнять турникетные занятия, это звучит неплохо. Правда я подумал о том, что медведь тренируется проходить через турникет, а оказалось, что медведь висит на турнике (что и пояснил затем директор). Не знаю как Вам, а мне эта фраза доставило несколько минут хорошего настроения.
А теперь по теме:
Многие недооценивают пользу от занятий с простейшими эспандерами, стараясь переходить на сложные электронные тренажеры. А ведь, используя всего парочку эспандеров, вполне можно проработать все группы мышц. Как говорится, было бы желание. Самые удобные и простые – это резиновый «бублик», который может быть рассчитан на разную силу давления (детские «бублики» тоже продаются) и ручной экспандер (резинка с двумя ручками). Ручной эспандер еще бывает с растягивающейся пружиной, но такой эспандер, особенно для детей, плох тем, что пружина может зажать или кусочек кожи, или волосы, что может быть весьма болезненно. А вот ручной эспандер «бублик» можно использовать не только по прямому назначению, но и покатать друг другу, покрутить его на полу, как волчок. Детям обычно нравятся такие вещи, и зачастую они сами придумывают для них интересное применение.
gerraa
Я опять свои «5 копеек» вставлю. Прекрасная тема – простейшие тренажеры! Спасибо, что напомнили – как-то мы ими раньше увлеклись с дочкой, а потом подзабросили. Надо возобновить :)
«Бублик» – любимейшая вещь еще с юности. Его можно носить в кармане и жать на остановке, в транспорте, во время перекура или если устали руки долбать по клавиатуре, и даже дома за просмотром киношки. Только если раньше они продавались в каждом спортмагазине, то теперь в крутых «Спортмастерах» и прочих брендовых магазинах их не сыщешь – личный опыт :) Поэтому если хотите таковой приобрести, ищите такие затхлые «просоветские» магазинчики с классической обветшавшей надписью «Спорттовары» – там их можно найти с большей вероятностью и по очень низкой цене, типа рублей 50—70. Лучше при покупке попробовать – и самому, и ребенку дать пожамкать. Моей дочке месяца на 4 хватило этой развлекухи, когда она была помладше – но я и искала ей самый слабенький бублик, который сама могу сжать двумя пальцами. Мое колечко она не дожимает даже всей кистью. Для взрослых, много работающих на клавиатуре, это тоже прекрасная вещь – ее можно жать на количество или на статику (сжать и держать, пока кисть сама не устанет). Кстати, постоянные упражнения у взрослых прекрасно прорисовывают мышцы предплечий, придающие рельефность, подтянутость и стремительность женской руке. Мне лично нравится.
Пружинные кистевые эспандеры мне не нравятся. У меня был такой в юности – не очень удобный, все-таки работает ограниченное число мышц, и чувствуешь себя при этом роботом. А вот колечко можно не просто тупо жать, а прокатывать, сжимая поочередно, между пальцами, жать двумя пальцами и вообще такая вещь удобная!
Еще одна вещь – резиновые ленты или жгуты из автоаптечки. Их современный «крутой» аналог – разноцветные шнуры с удобными хваталками. Но ленты и жгуты дешевле, а тренироваться с ними можно не хуже. Я бы даже сказала, что удобный хват нафиг не нужен – лента, которая в движении наматывается на запястье при правильном движении, дает допнагрузку на кисть, а крутая хваталка требует, чтобы ты для такой же нагрузки к ней точно приспособился. Вариантов, чего с ними можно сделать – выше крыши. Встать на середину ленты ногами и тянуть ее вверх прямыми руками или согнутыми в локте, по бокам или спереди, или сзади. Растягивать перед грудью. Привязать к гимнастической стенке и делать с ними наклоны вбок в направлении от стенки, или, повернувшись к стенке спиной, прямыми руками вперед, или разводить прямые руки в стороны, держась за концы лент. И т. п. и т. д.
Еще нам очень понравились звенящие шары – красивая китайская игрушка, которая прекрасно развивает мелкую моторику. При правильном катании пары шаров в одной руке они издают ровный красивый звон. Несмотря на то, что игрушка довольно тяжеленькая, научиться этому может даже ребенок лет семи восьми, это точно – проверено на дочери. Даже ее ладошек при должной тренировке хватает, чтобы крутить оба шарика сразу. Ну и красиво и медитативно плюс ко всему. Нам такие подарили, но стоят они типа рублей 150 что ли.
vikont-ic
Да, пружинные тренажеры мне тоже никогда не нравились.
