Прыжки в скакалку
Трудно найти человека, который не знает, что такое скакалки. Раньше во дворах дети (в основном девочки) частенько прыгали, соревнуясь или просто так. Почему-то многие дети считают, что прыгать в скакалку – это «девчачье» занятие, хотя такие прыжки являются обязательными, например, для боксеров. Скакалки помогают развивать координацию движений, силу ног, руки, да в общем-то все системы организма. Так что учить детей прыгать нужно, даже если сначала ничего не получается. Вот несколько упражнений, которые помогут подружиться со скакалкой:
1. Вначале следует к скакалке привыкнуть, для этого складываем скакалку вдвое, берем в правую руку и крутим у правого бока. Локоть прижат к туловищу, рука в сторону. Скакалка должна вращаться не перед занимающимся, а сбоку. Вращать надо уметь как вперед, так и назад, как правой, так и левой рукой (соответственно вращаем скакалку с левой стороны). Когда вращение освоено, переходим ко второму этапу.
2. Теперь во время удара скакалкой о пол подпрыгиваем. Сначала вращаем скакалку справа (локти прижаты к туловищу) и прыгаем, затем слева – тоже прыгаем. Прыжок должен совпадать со «щелчком» (ударом скакалки об пол). Если упражнение получается, переходим дальше.
3. Концы скакалки держим в руках, скакалка за спиной. Вращаем скакалку вперед, одновременно поднимая носки и вставая на пятки (скакалка попадает под стопу). Затем выполняем перекат с пятки на носок, скакалка оказывается свободна уже сзади, и ее вращение продолжается. Если сразу вращать трудно, то «освободившуюся» скакалку выдергиваем из-под стопы и просто повторяем упражнение. Это же упражнение можно выполнять и в обратном порядке, что намного сложнее.
4. После этих подводящих упражнений можно приступать к обычным прыжкам с вращением скакалок вперед и назад.
Главные ошибки – а) локти отводятся от туловища, и ребенок начинает работать не кистью, а всей рукой, что обычно приводит к тому, что спереди руки идут почти скрестно, сбивая всё вращение; б) прыжок выполняется ради прыжка, не обращается внимание на саму скакалку. Нужно уметь рассчитывать свой прыжок, который должен выполняться вовремя.
Кстати, как подбирается длина скакалки? Держим скакалку за концы, встаем на нее, поднимаем руки. Концы скакалки должны достигать подмышек. Если скакалка короче, прыгать будет тяжелее, можно себя по голове задеть. А вот если длиннее (что бывает намного чаще), то излишек наматываем на кисть (зажимаем в ладони).
Люба
Спасибо огромное!!!
Сын мечтает о скакалке, а я не знала, как научить.
childrengarden
Спасибо! Сейчас это очень актуально! Я своего сына летом учила прыгать в скакалку (ему шесть лет) ох, как это оказалось сложно… а в нашем детстве казалось элементарным.
Анна Андреева
СПАСИБО!!! Надеюсь, что теперь мы ее точно одолеем.
Кстати, в качестве идеи для следующих постов. Мы тут на фоне неудачи со скакалкой вспомнили замечательную игру детства – резинки. Помните – 2 человека держат кольцо резинки, третий прыгает разными способами.
Резинку натянули на стулья – и прыгали всей семьей весь вечер (хорошо, что у нас внизу офис, никому не мешали).
Тоже непросто, правда, мы мало вариантов прыжков вспомнили, но пока тренируемся на тех, что вспомнили: одинарный, двойный, тройные, с запрыгом внутрь, перепрыг с резинки на резинку, прыжки с поворотами…
