Схема дыхания для укрепления сердца
Главная формула 1. Схема дыхания для укрепления сердца состоит из четырех шагов. Первые три шага сопровождаются дыханием, четвертый – нет. Вдохните на шаге правой ногой и на шаге левой, и выдохните подобно дуновению ветра, на третьем шаге (правой). На четвертом шаге воображайте звук дыхания. Трите указательными пальцами только на шагах левой ногой. Обе ноги движутся без остановки. Руками помахивайте слегка, на сердце легко и спокойно, голова ничем не занята.
Главная формула 2. Схема дыхания для укрепления сердца состоит из четырех вдохов и трех выдохов. Массируйте пальцем точку. Вдохните последовательно четыре раза на двух шагах правой и двух шагах левой ногой. Помахивайте руками слегка слева направо. Голова ничем не занятее, вы спокойны. Походка и движения медленные и плавные. Не забывайте дышать правильно.
Объяснения. Здесь приводятся две схемы для укрепления сердца. Первая схема легкая в исполнении, вторая благоприятствует циркуляции жизненно энергии вдоль каналов. Обе схемы очень эффективны. Ключевые пункты схемы дыхания для укрепления сердца – спокойствие ума и плавное течение внутренней энергии. Обе схемы включают четыре непрерывных шага и трение точки пальца с точкой на ладони.
Детальные движения формулы 1. Схема дыхания для укрепления сердца основана на схеме дыхания для почек. Четыре шага составляют единую фигуру. Делайте вдохи на первом и втором шаге, выдох на третьем, всегда через нос. На четвертом шаге задержите дыхание. Делая первый шаг, выдохните, поставив пятку на землю: второй вдох – когда коснетесь земли левой пяткой на втором шаге. Выдох на третьем шаге правой ногой, ставя пятку на землю. На четвертом шаге задержка дыхания. Повторите упражнение несколько раз. Далее. На четвертом шаге руки находятся слева от тела, точка на ладони качается точки среднего пальца. Если их не удастся совместить, касайтесь ладони в любом месте. Кроме этой детали, движение рук те же, что и в схеме дыхания для укрепления почек, только размах их меньше, угол между руками и туловищем не более 30 градусов. Темп ходьбы – не более 45 шагов в минуту. Сердце и ум спокойны.
Детальные движения формулы 2. Последовательно вдохните дважды через нос, делая шаг правой ногой, то же при шаге левой. На третьем шаге (правая нога) – два выдоха через нос. На четвертом шаге выдохните, а затем задержите дыхание. При этом совместите точки на ладони и пальце. Для психической активности надо иметь легкость на сердце и радостный ум. Энергия сердца свободно идет вверх при вдохе и слегка опускается при выдохе. При вдохе втягивайте воздух мягко мелкими порциями. Мысленно вдыхайте, избегая громких звуков.
