Схема дыхания для укрепления почек
Главная формула. Укрепление почек – основа укрепления изначально энергии и сущности жизни. Поднимите носки и сосредоточьтесь на них; когда мысль достигает ворот жизни, появится ощущение легкости в ногах. Вдохните дважды через нос во время одного шага и выдохните один раз на другом, выпуская и втягивая воздух подобно дуновению ветра. Талия следует за поворотом головы, а движения рук за талией. Позвоночник расслаблен, голова подвешена, и энергия почек поднимается при поворотах талии. Сознание и жизненная энергия находятся в гармонии, кровь и жизненная энергия текут свободно по каналам и коллатералям.
Объяснения. Когда схема дыхания с фиксированным числом шагов превращается в движение вперед, она становится схемой дыхания для укрепления почек – основной схемы регуляции дыхания и укрепления жизненной энергии. Ходьба должна быть быстрее, свыше 60 шагов в минуту. Голова и талия поворачиваются с определенной амплитудой в трех направлениях. При ходьбе тело должно быть хорошо уравновешено; избегайте скачков и наклонов плеч. Вынося вперед ногу, держите туловище прямо.
Детальные движения. Выставьте вперед правую ногу, поднимите носки, коснитесь пяткой земли. Такой же шаг левой ногой. Поверните голову справа вперед и затем опять вправо. Талия поворачивается вместе с головой. Не двигайте бедрами. Поворот талии приводит в движение руки. Вынося вперед правую ногу, левую руку опустите с точки сердцебиения по направлению к левому бедру. Правая рука идет справа к средней по направлению к левому бедру. Правая рука идет справа к средней линии над сердцем, а левая – к верхушке сердца, с ладонью, обращенной к телу. Сместите вес тела слева направо. Выставьте вперед левую ногу, одновременно опуская правую руку с верхушки сердца на правое бедро. Левая рука идет на верхушку сердца и на среднюю линию. Сместите вес тела налево. При помахивании руками угол между рукой и телом не должен превышать 60 градусов. Шагните вперед правой ногой и вдохните два раза через нос; выдохните один раз через нос, вынося вперед левую ногу. Внимание сосредоточено на пальцах ног, пятка же касается земли мягко и ровно, что помогает избегать болевых ощущений. Сосредоточение мыслей на пятках может вызвать в них боль.
Если вы освоили ходьбу, но не можете обрести покой в ходе упражнения, прислушайтесь к дыханию – к звукам вдыхания и выдыхания через нос, чтобы избавиться от отвлекающих мыслей. Другой способ успокоения: поворачивая голову направо, вперед и налево, смотрите так, что все выглядело как в тумане, словно вокруг ничего нет, и вы ничего не видите, хотя и смотрите. При ходьбе ставьте ноги на ширине плеч, но стопы держите параллельно. Темп – 60–70 шагов в минуту.
