Дыхание с шагом
В схеме дыхания с фиксированным числом шагов каждой ногой по девять шагов. Талия расслаблена. Сделали шаг вперед правой ногой. Кончики пальцев касаются земли, стопа опускается плоско. Пятки ставим прочно, подняли пальцы ног и помахиваем руками. Поворот талии следует за поворотом головы в трех направлениях. Выдыхайте и вдыхайте осторожно и ровно через нос. Перемещайте вес тела вправо, когда поворачиваетесь налево; держите правую стопу напряженно и плоско, пока левая нога висит в воздухе. Расслабьте шею, позвоночник держите прямо. При повороте талии поясничные позвонки должны быть свободны. Покачивайтесь слева направо. Ключевые пункты те же при выполнении в обратном порядке. Объяснение. Схема дыхания с фиксированным числом шагов подготовительный этап к схеме регуляции дыхания и укрепления внутренней энергии. Сделайте шаг вперед правой ногой, касаясь земли кончикам пальцев, а затем плоско опустите ногу. Затем поднимите пальцы, не отрывая пятку от земли. Руки слегка подняты, ладони, обращены друг к другу, левая рука земли. Руки слегка подняты, ладони обращены друг к другу, левая рука движется направо, сопровождаемая правой. Одновременно шея, а за нею талия поворачивается справа налево. За талией следуют взмахи рук. Вдохните дважды через нос, пока правая сторона плоско стоит на земле, и один раз выдохните, пока левая нога поднята. Дыхание через нос – это метод цигун. Проведя цикл дыхания, сместите вес тела на правую ногу. Когда все тело расслаблено, опустите левую ногу и распределите вес равномерно на обе ноги, естественно помахивая руками. Так заканчивается один цикл. Выполните цикл девять раз, выставив правую ногу вперед. Затем выдвиньте вперед левую ногу и вернитесь к положению расслабления и успокоения стоя. Сделайте три раза форму открывания-закрывания. Затем шагните вперед с левой ноги и сделайте девять циклов для левой ноги.
