Секретная шпаргалка разведчика
1. Переверни упаковку. Правда скрывается сзади. Лицевая сторона – как реклама, ее надо проверять.
2. Посмотри на первые три ингредиента. Если там есть сахар, поставь упаковку на место и продолжай поиски, пока не найдешь такой вариант, где первый, второй и третий ингредиенты не сахар. Вода ингредиентом не считается.
3. Если первый ингредиент зернового продукта не содержит слова «цельный», выбери другую марку.
4. Если видишь число и цвет, быстро отложи упаковку, чтобы никому не навредить: Blue 1, Blue 2, Red 2, Red 3, Red 40, Green 3, Yellow 5 и Yellow 6. (Карамельных красителей тоже избегай.)
5. Волшебное число – четыре: в чайную ложку умещается 4 г сахара. Постарайся есть продукты, в которых 4 г сахара и меньше (исключение – если в нем есть молоко или фрукты).
6. Не покупай продукты, если ингредиенты по названию похожи на химикаты. Не можешь выговорить – не ешь!
