- Эту книгу хорошо дополняют:
- Введение
- Как убедить ребенка
- Двадцать три ложки сахара в день
- Негативные последствия богатого сахаром рациона
- Американские горки сахара и инсулина
- Вкус к переработанной пище
- Глава 1 Как родителям добиться своего Как забрать у детей лакомства без споров, слез и истерик
- Для начала
- Как привлечь супруга
- Как справиться с давлением сверстников
- Правила вне дома
- Вопросы о пищевых привычках супруга
- Расчет ежедневного потребления добавленного сахара
- Глава 2 Этап 1. Как ограничить потребление сахара в напитках
- Часть I Соки для хорошей фигуры, ванильное молоко и другие «полезные» напитки, в которых тонут наши дети
- Часть II Что нужно знать о вреде сахара для здоровья
- Что давать детям ежедневно
- Правда об искусственных подсластителях
- Природно низкий сахар и подсластители, не содержащие сахара
- Нужен ли ребенку сок?
- Что делать, если ребенок хочет высококалорийный напиток?
- Можно ли похудеть на молоке
- Как получить кальций без сахара
- Вред от газировки и энергетических напитков
- Напитки – ростовщики энергии
- Допустимы ли спортивные напитки и ароматизированная вода
- Почему ароматизированная вода – плохая альтернатива
- Когда чай и кофе напоминают десерт
- Как бороться с истериками
- Таблица ежедневного потребления напитков
- График: кофе и чай
- График: молоко с вкусовыми добавками
- График: ароматизированная вода и спортивные напитки
- График: газировка и энергетические напитки
- График: соки
- Глава 3 Этап 2. Разберитесь с завтраком Верните ребенка на путь истинный: без сахарной эйфории и ломки
- Инструкция: как пересмотреть завтрак
- Соберем полезный завтрак
- Как приготовить завтрак, не потратив времени
- Правда об углеводах
- Симптомы связанных с сахаром нарушений
- Подсказки и хитрости для родителей
- Варианты здоровых завтраков
- График пересмотра завтрака
- Конструктор «Собери себе завтрак»
- Симптомы связанных с сахаром нарушений
- Шпионская шпаргалка
- Глава 4 Этап 3. Одна сладость в день и полезные закуски Глава о том, как поощрение детей едой и калорийные перекусы вызывают пожизненную зависимость от сахара
- Приготовьтесь разобраться с перекусами
- Что надо знать о перекусах
- Инструкция: полезные закуски и одна сладость в день
- Как поощрять полезные перекусы
- Рекомендуемый дневной лимит добавленного сахара
- Эмоциональная связь с сахаром
- Подсказки и родительские хитрости
- График пересмотра закусок
- Как приготовить полезные закуски
- Таблица потребления фруктов
- Глава 5 Этап 4. Приступим к десерту Введите правила и установите последствия их нарушения. Придумайте полезные и вкусные десерты.
- Инструкция: разберемся с десертом
- Как приготовить вкусные и полезные десерты
- Краткая история десертов
- Десерты для борьбы со стрессом
- Подсказки и родительские хитрости
- На кухне
- Рецепты десертов с полезной изюминкой
- График пересмотра десерта
- Полезные варианты десертов
- Глава 6 Этап 5. Найдите и замените скрытый сахар Как победить хитрый сахар и научить этому детей
- Инструкция: как найти и заменить скрытые сахара
- Как читать этикетки
- Научите ребенка покупать полезные продукты
- Категории хитрого сахара
- Продукты на основе помидоров
- Советы и родительские хитрости
- Календарь отслеживания скрытых сахаров
- Карманное руководство по покупке полезных продуктов
- Заключение. Что дальше? Как соблюдать диету с низким содержанием сахара каждый день.
- Литература
- Благодарности
- Об авторах
- Сноски из книги
— AD —
