Обещание удерживать сахар в норме
После завершения программы сядьте и обсудите с ребенком следующий список. Пусть он поставит свои инициалы у каждого пункта после того, как вы его обсудите.
Я, _____, обещаю приложить все усилия, чтобы есть меньше сахара. Я понимаю, что сахар вреден для здоровья, и согласен:
• каждый день пить воду, простое молоко и стопроцентный сок, а не газировку, молоко с вкусовыми добавками и другие подслащенные напитки; сладкие напитки я могу получать раз в ____ (недели/месяцы) как особое лакомство;
• отказаться от энергетических напитков, потому что они разрушают организм;
• есть на завтрак полезные цельные злаки и ограничить потребление пончиков, булочек с корицей, мучных изделий и другие сладостей до ____ (впишите согласованное количество, например до одной штуки (но не каждого вида) в месяц, раз в неделю и так далее, и они должны считаться сладостью дня);
• выбирать полезные закуски и есть их каждый день;
• ограничить сладости до одной в день; я понимаю, что, если я съем больше одной сладости в день, на следующий день я сладостей не получу;
• меньше макать в кетчуп и другие сладкие соусы следующие продукты: ____, ____, ____.
Раз в неделю я буду наслаждаться особым десертом, но на следующий вечер десерт должен быть полезным. Я выбираю здоровье!
________ Подпись ребенка
________ Подпись родителя
