Допустимы ли спортивные напитки и ароматизированная вода
Задача спортивных напитков – восполнять воду и электролиты, которые организм теряет с потом во время продолжительных физических нагрузок, а также дать некоторое количество углеводов. Они не предназначены для ежедневного потребления. Большинство спортивных напитков содержат углеводы в виде добавленного сахара, а также определенные минеральные вещества и электролиты (чаще всего калий и натрий), которые дети обычно и так в изобилии получают с пищей. Кроме того, в спортивных напитках вы почти всегда найдете искусственные красители и вкусовые добавки, а если на этикетке есть слово «ноль» – еще и искусственные подсластители.
В одном исследовании подростков спрашивали, зачем они пьют спортивные и энергетические напитки. Оказалось, что и то и другое они используют попеременно и не видят разницы между спортивными продуктами, призванными восполнить электролиты, воду и углеводы, и энергетиками, содержащими стимуляторы. Это говорит о том, что дети тянутся к энергетическим напиткам, чтобы восполнить воду в организме и лучше справиться с физическими нагрузками, хотя на самом деле им нужна обычная вода и – изредка – спортивные напитки.
Прежде чем взяться за спортивные напитки, объясните ребенку разницу между ними и энергетиками, а также потенциальный вред от потребления последних. Затем посмотрите, испытывает ли ваш ребенок продолжительные тяжелые физические нагрузки, которые оправдывают потребление спортивных напитков. Можно положиться на собственную оценку или задать вопрос педиатру. Ваши дети очень активны более часа? Они много потеют, потому что играют при жаркой, влажной погоде? Если да, им действительно могут понадобиться спортивные напитки, чтобы восполнить уровень электролитов, которые организм теряет при потении.
Если при создании ингредиентов не обойтись без лаборатории, надо быть осторожным.
Если вашим детям не хватает выносливости во время спортивных игр, они не реализуют свой потенциал и легко устают, виной может быть неправильное питание. Богатые сахаром продукты сказываются на спортивных достижениях, и никакие напитки не смогут сгладить перепады энергии, вызванные присутствием сахара в рационе. Как бы ни рекламировали «придающие сил» добавки и напитки, они никогда не заменят хорошо сбалансированного рациона. Это как строить дом на песке: рано или поздно он рухнет. Потому сначала обеспечьте детей хорошо сбалансированным питанием и только потом решите, нужно ли им пить спортивные напитки во время обычных нагрузок.
