Ваджрасана, или алмазная поза
На вид очень простая и незатейливая, эта медитативная поза дает эффект, который нередко превосходит все ожидания. При длительной практике Ваджрасана усиливает кровоснабжение низа спины и оздоравливает органы таза. К тому же она увеличивает подвижность суставов ног и способствует пищеварению.
Показаниями для выполнения этой асаны являются беременность, язва желудка и повышенная кислотность.
1 Встаньте на колени.
2 Скрестите большие пальцы ног.
3 Положите подъемы стоп на пол.
4 Ягодицами опуститесь на пятки. Ладони положите на колени. Спину держите прямо.
5 Оставайтесь в асане по меньшей мере одну минуту, но чем больше, тем лучше.
6 Дышите ровно и спокойно. Сосредоточьтесь на дыхании.
Противопоказанием являются свежие травмы коленей и лодыжек.
Эта асана также успокаивает нервы и дает силы.
