Наклоны
Это упражнение может выполнять даже начинающий. Вы можете выполнять его отдельно, на работе, в любую удобную минуту.
Для начала выполните наклоны вбок.
1. Встаньте в Тадасану.
2. Положите левую руку сбоку на талию, а правую за голову.
3. Наклонитесь в сторону правой руки так низко, как только можете.
4. Повторяйте наклон 4–5 раз, затем вернитесь в исходное положение.
5. Поменяйте руки.
Теперь наклоны вперед.
1. Встаньте в Тадасану.
2. Поставьте руки на талию.
3. Наклоняйтесь вперед так, чтобы туловище составляло с ногами угол в 90 градусов. Очень важно держать спину прямо.
4. Повторите 4–5 раз.
Можете из исходной позиции для этого упражнения повращать туловище по часовой стрелке и против. При этом важно, чтобы ноги и таз оставались неподвижными.
