Разминка для грудной клетки и тренировка правильного дыхания (в положении стоя)
— AD —
Полезно при выполнении упражнений для исправления и профилактики сутулости, тонизирует мышцы спины и грудного и шейного отделов позвоночника.
1 Встаньте на пол, ноги вместе. Расслабьте мышцы всего тела, опустите плечи.
2 Медленно выдохните через нос, втягивая живот.
3 Глубоко вдохните через нос, расправьте плечи и поднимите руки в стороны ладонями вверх.
4 Медленно вдыхая, поднимите руки над головой, соедините ладони. Расширьте грудную клетку. Задержите дыхание, считайте до 5.
5 Медленно выдохните, опуская руки через стороны вниз. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 7–8 раз.
Противопоказания совпадают с противопоказаниями к предыдущему упражнению.
