Визит к врачу
В океане услуг, которые предлагает современный фитнес, можно найти всё, что угодно для человека с любым состоянием здоровья. Но это не значит, что любой человек может посещать любые тренировки. Поэтому, если вы решили заниматься в клубе, ваш первый визит – к врачу вне клуба. Если вы никогда не посещали фитнес-клуб или у вас был большой перерыв в посещении, я настоятельно рекомендую пройти достаточно полное обследование состояния здоровья. Существует ряд заболеваний, которые можно только усугубить, если вы о них не знаете, если вы их бездумно игнорируете или если вы чересчур доверились безграмотному тренеру.
Я не буду подробно перечислять все заболевания, однако расскажу, какие общие ограничения они на вас могут наложить во время занятий.
Людям с сердечно сосудистыми заболеваниями (ССЗ) нужно быть особенно осторожными с общей нагрузкой, стараться избегать резких скачков пульса, не пренебрегать разминкой и никогда не прекращать нагрузку резко. Такие люди должны быть внимательными даже в душевой. Очень горячий или холодный душ после тренировки могут создать серьезные проблемы для здоровья, особенно на фоне нагрузки.
Для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (ОДА) очень важно избегать любых осевых нагрузок во время выполнения силовых упражнений. Осевыми называются любые нагрузки, направленные вдоль позвоночного столба, независимо от того, стоите вы или сидите. Для них противопоказаны и некоторые групповые уроки, в частности, с прыжками или на степ – платформах. Резкие сгибания-разгибания и повороты туловища. Таким людям особое внимание нужно уделить правильному выбору спортивной обуви.
Людям с дисфункциями печени и почек нужно избегать длительных упражнений, в частности, длительного бега или плавания средней и высокой интенсивности.
Для клиентов с пониженным давлением или диабетом рекомендуется быть особенно осторожными в тренажерном зале, так как скачки давления, характерные для некоторых упражнений, могут привести к потере сознания из-за резкого падения давления.
Людям с ослабленным зрением, гипертонией следует избегать таких упражнений, когда голова оказывается ниже ног или туловища. Натуживания при большой нагрузке во избежание осложнений тоже должны быть полностью исключены.
О занятиях детей, подростков и беременных женщин, а также «особых группах клиентов» мы поговорим ниже.
Следующий ваш визит – к спортивному врачу клуба. Но вы должны отдавать себе отчёт в том, что в большинстве клубов первичный осмотр носит формальный характер, и не слишком доверять тому, что вы там услышите. Тем более, что медицинский кабинет фитнес – клуба – такая же точка продажи услуг, как и отдел продаж, рецепция или тренажёрный зал. Конечно, есть клубы, где врачи, тренеры и другие специалисты работают в единой связке, однако таких клубов пока очень мало. Чаще вы можете столкнуться с уверениями в том, что информация о вашем здоровье будет обсуждаться с вашим персональным тренером, и ему даже будет отправлен соответствующий документ с рекомендациями. Да, такое бывает. Однако подавляющее большинство тренеров не обращают на эту бумажку никакого внимания, поэтому, скорее всего, вам будет сказано, что все ваши проблемы – от слабого мышечного корсета, а далее с вами будут заниматься так, как удобно и привычно самому тренеру. И вы начнёте приседать со штангой, ходить с приседами по залу с гантелями в руках… короче, будете делать те же унылые и ненужные упражнения, которые проповедуют почти все тренеры России от Калининграда до Владивостока. И горе вам, если у вас, к примеру, межпозвонковая грыжа, о которой вы ещё не знаете. Скоро узнаете, не сомневайтесь!
И что же вам делать, несчастным? Терпение, терпение…
