Комплекс упражнений, помогающих избавиться от вредных привычек
Основные требования к организации и проведению занятия изложены в первой главе. Вкратце напомню самые важные из них.
Сначала как следует разомнитесь и проделайте общеукрепляющие асаны (см. главу 2).
Лишь после этого приступайте к упражнениям, которые приводятся ниже. Они растягивают и укрепляют основные группы мышц, улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, способствуют скорейшему выводу продуктов метаболизма, тренируют силу воли, развивают способность к концентрации.
Если вы не успеваете выполнить все девять упражнений, включенных в данный комплекс, то выберите любые три.
Однако весьма нежелательно экономить время за счет разминки и медитации. Эти важные этапы должны присутствовать всегда – первым из них начинается занятие, вторым завершается.
Обязательно занимайтесь каждый день, пусть и всего по несколько минут.
Важно
Нельзя заниматься йогой после приема лекарственных препаратов или употребления спиртных напитков.
