Упражнение 8
Касание пальцев ног в положении лежа
Исходное положение. Лягте на спину, прямые ноги сведите вместе, руки вытяните за головой.
Полностью выдохните. На вдохе одновременно поднимите правые ногу и руку (рис. 113). Постарайтесь коснуться пальцев ноги, не сгибая ее в колене и не приподнимая торс. Задержав дыхание, замрите в указанной позе на 3 секунды. На выдохе медленно опустите руку и ногу.
Выполните по 3 раза, чередуя стороны.
Эффект. Укрепляет мускулатуру ног и поясницы, стимулирует нервы в области бедер и таза.
— AD —
Рис. 113
