5) Физические нагрузки
Рекомендации подходят всем, особенно:
По этому поводу в сети можно найти миллион страниц, на которых авторы обещают «14 упражнений, которые навсегда избавят вас от целлюлита» и так далее.
Естественно, никаких упражнений, способных навсегда избавить вас от целлюлита, не существует. Существуют виды физических нагрузок, которые более-менее подходят людям, страдающим от проблем с микроциркуляцией.
Более того, запомните раз и навсегда: если мышца используется, это не значит, что она «съедает» расположенные поверх нее жировые клетки.
Также, если у вас довольно крупные бедра, вы не сможете сделать их стройнее, изо всех сил крутя педали велотренажера.
Я не говорю, что спорт бесполезен, да я бы с удовольствием вам так сказала, но это было бы неправдой.
Если учесть, что целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции, а мышцы помогают качать кровь и лимфу вверх по ногам, очевидно, что использовать мышцы в разумных пределах очень важно.
Так что физическим нагрузкам да, да и еще раз да.
Но какую физическую активность выбрать?
Пока какая-нибудь худощавая американка из телерекламы не уговорила вас приобрести волшебный тренажер, с помощью которого вы обязательно получите стальные ягодицы и станете настоящей Барби, уточню, что такого волшебного тренажера не существует. По крайней мере, я о таких не знаю.
Чем регулярнее занятия, тем лучше результаты, а этого в «Магазине на диване» не продают.
Поэтому выбирайте активность, которой вы точно сможете заниматься регулярно и, еще лучше, с удовольствием.
Лучше месяц заниматься регулярно, чем за три дня сумасшедших тренировок отбить любое желание.
Итак, отлично подходят любые занятия в воде, потому что давление воды оказывает на ноги массажный эффект, помогая движению венозной крови и лимфы.
Хорошо известно, что не все женщины любят бассейн из-за того, что волосы страдают от хлорки, поэтому еще одно решение – ходить по колено в воде в море или в другом водоеме, только не забудьте положить телефон в водонепроницаемый чехол и защитить от солнца плечи и нос, чтобы не было побочных эффектов.
Годится также любая активность, когда вы не качаете мышцы, а растягиваете: пилатес, йога и любые занятия не на тренажерах.
С бегом вопрос спорный, так как бег может отрицательно влиять на свод стопы, поэтому лучше ходите умеренным шагом даже на беговой дорожке и по улицам города.
Помните, что эффект «галифе» может быть вызван потерей тонуса большой ягодичной мышцы, поэтому если вы не прошли тест карандашом, то выпады, степ и любые упражнения для тонуса ягодиц – это то, что вам нужно.
Готовы?
На старт, внимание…
