НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ
Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник.
Бернар Макфаден
Боль в спине и шее является причиной наибольшего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности. Известные ученые – врачи Р.Л. Гэлли, Д.У. Спайт, Р.Р. Симон в 1995 году привели статистические данные, которые свидетельствуют о том, что синдром боли в спине является третьим по счету наиболее дорогостоящим заболеванием после болезней сердца и рака.
Три четверти наших сограждан (включая школьников и студентов) страдают от последствий малоподвижного образа жизни. Но к этому надо прибавить еще около 10 % населения – тех, у кого ущерб опорно-двигательному аппарату и его основе – позвоночнику – наносит избыточная, чрезмерная нагрузка.
По результатам научных исследований, у взрослого населения в России боль в спине и шее составляет от 42,4 до 80 %. Примерно у 18 % пациентов встречается сочетание хронической боли в спине, грудной клетке и головной боли. Около 85 % взрослых в течение своей жизни испытывали хотя бы один раз боли в спине, а 70 % хотя бы один раз в жизни были вследствие этого нетрудоспособны.
Боли в спине преследуют человечество в течение многих веков во всех частях света с тех пор, как человек научился стоять на ногах. Умение стоять на двух ногах – уникальное достижение, оно дает человеческому роду преимущество перед всеми остальными живыми существами на Земле. Но, как и за все в нашем мире, за это надо платить. Прямохождение человека коренным образом повлияло на форму и функцию позвоночного столба, привело к перераспределению направления нагрузок, создало изгибы – лордозы, кифозы, которых нет у животных. Увы, но жизнь показывает, что человек в течение сотен тысяч (или даже миллионов) лет все еще не научился правильно ходить и стоять. С раннего детства он полностью повторяет процесс эволюции – пресмыкается, ползает, ковыляет, ходит, бегает, но всю жизнь он должен следить за своей осанкой, чтобы избежать болей в спине и связанных с этим заболеваний.
Ни у кого из ученых не вызывает сомнения тот факт, что массовые поражения позвоночника обусловлены тем, что люди в современном обществе разучились правильно питаться, ходить, стоять, сидеть и полностью лишены физической активности. Это касается не только взрослых, но и школьников (так называемого телевизионного и компьютерного поколения). Физические упражнения, выполняемые неправильно или от случая к случаю, а также чрезмерные нагрузки наносят позвоночнику тяжелые травмы.
Острые боли в спине чаще всего имеют благоприятный прогноз и нередко проходят самостоятельно. Как минимум 60 % больных возвращаются к работе в течение первого месяца от начала заболевания, 90 % – в течение первых трех месяцев. Правда, примерно у 40 % болевой синдром в ближайшие полгода может повториться. В общей сложности рецидивы наблюдаются в 85 % случаев. В 10–20 % случаев острая боль трансформируется в хроническую.
Наиболее часто развиваются простые боли в спине, если вы:
• стоите, сидите или сгибаетесь в течение длительного времени;
• поднимаете, переносите, толкаете или тянете грузы, которые слишком тяжелы для вас;
• долго идете или падаете;
• напряжены или встревожены;
• имеете избыточный вес.
Боли в спине и шее нельзя выпускать из-под контроля. Прежде чем действительно возникнут трудности в виде ущемления, остеохондроза, протрузии, дистрофических изменений, надо что-то предпринимать. Но в большинстве случаев, к сожалению, мы этого не делаем, так как необходимость вмешательства осознается только при крайней необходимости – когда движения позвонков становятся не такими свободными, как раньше, когда не так просто выходить из автомобиля, нагибаться или выпрямляться, догонять мяч и пр. Становится обременительным для позвоночника долгое сидение за рабочим столом или возникают стойкие осложнения после непривычной нагрузки (например, игры в футбол или работы на даче).
Все это является сигналом тревоги, который означаем что не все в порядке с позвоночником и было бы благоразумнее обратиться к специалистам, провести диагностику для его лечения. Многие из нас на печальном опыте убедились, что бесконтрольное и самостоятельное, без наблюдения врача, лечение может довести до беды. Поэтому хотим обратить ваше внимание, что эта книга предназначена прежде всего для того, чтобы помочь нам получить общие представления о болях в спине и шее, правильно сориентироваться в экстренных и неотложных ситуациях, возникших в связи с болезнью или травмой. В одних случаях вы сможете справиться с болезнью сами, в других, несомненно, потребуется помощь врача. Почему это важно? Вот вам пример: при раздражении нерва, проходящего между шейными позвонками, может болеть сердце, при этом совершенно бесполезно принимать сердечные капли. Боли в пояснице также могут возникнуть при заболеваниях почек и ряде гинекологических заболеваний. Но если, к примеру, при остеохондрозе вам помогут горчичники, массаж и натирания, при пиелонефрите их применение категорически противопоказано.
Вы должны обязательно посетить врача, если у вас отмечаются следующие симптомы:
• боли в крестце, ноге или руке, особенно, если тело принимает вынужденное щадящее положение;
• боли при смещении позвонков;
• боли в спине, которые появляются при кашле, чихании;
• частые приступы болей в спине в течение года;
• чувство слабости или онемения в области паха или в ногах;
• боли в состоянии покоя;
• потеря силы в руке или ноге;
• исчезновение или ослабление осязательных ощущений;
• боль становится значительно сильнее;
• боль мешает заниматься повседневными делами;
• чувство слабости, покалывания или онемения в ногах, руках или в кистях рук;
• если боль является результатом травмы;
• если вы моложе 20 или старше 55 лет, и боль длится дольше, чем несколько дней;
• если у вас была или в настоящее время имеется опухоль в любой части тела;
• если у вас есть ВИЧ / СПИД;
• если вы принимали стероидные препараты более, чем несколько месяцев.
Вы должны обратиться к врачу как можно скорее, если, кроме боли в позвоночнике, у вас:
• лихорадка (высокая температура);
• покраснение или припухлость на спине;
• боли внизу ноги и ниже колена;
• нарушение функции мочевого пузыря или кишечника.
Это только приблизительный перечень тревожных симптомов, но, возможно, он вам поможет.
Учтите, что наши советы и рекомендации не всегда смогут обеспечить желаемый результат в борьбе с болезнью в связи с тем, что могут оказаться не вполне подходящими именно для вас. Такое нередко встречается в медицинской практике. Универсальных рецептов и панацеи в такой многогранной науке, как медицина, не существует. Книга ни в коей мере не претендует на роль персонального лечебника и далеко не исчерпывает всех вопросов, возникающих в процессе лечения. Сведения, приведенные здесь, носят обобщенный характер и не исчерпывают того объема информации, которым располагает врач. Если при консультации с доктором вы получите рекомендации, не совпадающие с нашими, строго придерживайтесь именно его указаний – он учтет ваши индивидуальные особенности, специфику конкретной ситуации и воздействия различных лечебных мероприятий на ваш организм.
Использовать эту книгу как руководство по лечению допустимо лишь в ситуации, когда по какой-либо причине отсутствует возможность проконсультироваться со специалистом или во время его ожидания.
При подготовке этой книги авторы ставили перед собой задачу по возможности доступным для всех языком, максимально кратко и ясно изложить общие вопросы профилактики и лечения болей в шее и спине, акцентируя внимание на предупреждение осложнений. Другая ее цель – побудить вас внимательнее относиться к своему здоровью. Надеемся, что она поможет вам и найдет должное применение в каждой семье – ведь испытание временем показало, что осуществление программ по оздоровлению позвоночника приводит к замечательным результатам. Применяя их, тысячи пациентов избавились от крестцово-подвздошных, поясничных, шейных и головных болей, люмбаго, ишиалгии, артритов и других заболеваний.
Здоровья вам!
