НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ

Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник.

Бернар Макфаден

Боль в спине и шее является причиной наибольшего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности. Известные ученые – врачи Р.Л. Гэлли, Д.У. Спайт, Р.Р. Симон в 1995 году привели статистические данные, которые свидетельствуют о том, что синдром боли в спине является третьим по счету наиболее дорогостоящим заболеванием после болезней сердца и рака.

Три четверти наших сограждан (включая школьников и студентов) страдают от последствий малоподвижного образа жизни. Но к этому надо прибавить еще около 10 % населения – тех, у кого ущерб опорно-двигательному аппарату и его основе – позвоночнику – наносит избыточная, чрезмерная нагрузка.

По результатам научных исследований, у взрослого населения в России боль в спине и шее составляет от 42,4 до 80 %. Примерно у 18 % пациентов встречается сочетание хронической боли в спине, грудной клетке и головной боли. Около 85 % взрослых в течение своей жизни испытывали хотя бы один раз боли в спине, а 70 % хотя бы один раз в жизни были вследствие этого нетрудоспособны.

Боли в спине преследуют человечество в течение многих веков во всех частях света с тех пор, как человек научился стоять на ногах. Умение стоять на двух ногах – уникальное достижение, оно дает человеческому роду преимущество перед всеми остальными живыми существами на Земле. Но, как и за все в нашем мире, за это надо платить. Прямохождение человека коренным образом повлияло на форму и функцию позвоночного столба, привело к перераспределению направления нагрузок, создало изгибы – лордозы, кифозы, которых нет у животных. Увы, но жизнь показывает, что человек в течение сотен тысяч (или даже миллионов) лет все еще не научился правильно ходить и стоять. С раннего детства он полностью повторяет процесс эволюции – пресмыкается, ползает, ковыляет, ходит, бегает, но всю жизнь он должен следить за своей осанкой, чтобы избежать болей в спине и связанных с этим заболеваний.

Ни у кого из ученых не вызывает сомнения тот факт, что массовые поражения позвоночника обусловлены тем, что люди в современном обществе разучились правильно питаться, ходить, стоять, сидеть и полностью лишены физической активности. Это касается не только взрослых, но и школьников (так называемого телевизионного и компьютерного поколения). Физические упражнения, выполняемые неправильно или от случая к случаю, а также чрезмерные нагрузки наносят позвоночнику тяжелые травмы.

Острые боли в спине чаще всего имеют благоприятный прогноз и нередко проходят самостоятельно. Как минимум 60 % больных возвращаются к работе в течение первого месяца от начала заболевания, 90 % – в течение первых трех месяцев. Правда, примерно у 40 % болевой синдром в ближайшие полгода может повториться. В общей сложности рецидивы наблюдаются в 85 % случаев. В 10–20 % случаев острая боль трансформируется в хроническую.

Наиболее часто развиваются простые боли в спине, если вы:

• стоите, сидите или сгибаетесь в течение длительного времени;

• поднимаете, переносите, толкаете или тянете грузы, которые слишком тяжелы для вас;

• долго идете или падаете;

• напряжены или встревожены;

• имеете избыточный вес.

Боли в спине и шее нельзя выпускать из-под контроля. Прежде чем действительно возникнут трудности в виде ущемления, остеохондроза, протрузии, дистрофических изменений, надо что-то предпринимать. Но в большинстве случаев, к сожалению, мы этого не делаем, так как необходимость вмешательства осознается только при крайней необходимости – когда движения позвонков становятся не такими свободными, как раньше, когда не так просто выходить из автомобиля, нагибаться или выпрямляться, догонять мяч и пр. Становится обременительным для позвоночника долгое сидение за рабочим столом или возникают стойкие осложнения после непривычной нагрузки (например, игры в футбол или работы на даче).

Все это является сигналом тревоги, который означаем что не все в порядке с позвоночником и было бы благоразумнее обратиться к специалистам, провести диагностику для его лечения. Многие из нас на печальном опыте убедились, что бесконтрольное и самостоятельное, без наблюдения врача, лечение может довести до беды. Поэтому хотим обратить ваше внимание, что эта книга предназначена прежде всего для того, чтобы помочь нам получить общие представления о болях в спине и шее, правильно сориентироваться в экстренных и неотложных ситуациях, возникших в связи с болезнью или травмой. В одних случаях вы сможете справиться с болезнью сами, в других, несомненно, потребуется помощь врача. Почему это важно? Вот вам пример: при раздражении нерва, проходящего между шейными позвонками, может болеть сердце, при этом совершенно бесполезно принимать сердечные капли. Боли в пояснице также могут возникнуть при заболеваниях почек и ряде гинекологических заболеваний. Но если, к примеру, при остеохондрозе вам помогут горчичники, массаж и натирания, при пиелонефрите их применение категорически противопоказано.

Вы должны обязательно посетить врача, если у вас отмечаются следующие симптомы:

• боли в крестце, ноге или руке, особенно, если тело принимает вынужденное щадящее положение;

• боли при смещении позвонков;

• боли в спине, которые появляются при кашле, чихании;

• частые приступы болей в спине в течение года;

• чувство слабости или онемения в области паха или в ногах;

• боли в состоянии покоя;

• потеря силы в руке или ноге;

• исчезновение или ослабление осязательных ощущений;

• боль становится значительно сильнее;

• боль мешает заниматься повседневными делами;

• чувство слабости, покалывания или онемения в ногах, руках или в кистях рук;

• если боль является результатом травмы;

• если вы моложе 20 или старше 55 лет, и боль длится дольше, чем несколько дней;

• если у вас была или в настоящее время имеется опухоль в любой части тела;

• если у вас есть ВИЧ / СПИД;

• если вы принимали стероидные препараты более, чем несколько месяцев.

Вы должны обратиться к врачу как можно скорее, если, кроме боли в позвоночнике, у вас:

• лихорадка (высокая температура);

• покраснение или припухлость на спине;

• боли внизу ноги и ниже колена;

• нарушение функции мочевого пузыря или кишечника.

Это только приблизительный перечень тревожных симптомов, но, возможно, он вам поможет.

Учтите, что наши советы и рекомендации не всегда смогут обеспечить желаемый результат в борьбе с болезнью в связи с тем, что могут оказаться не вполне подходящими именно для вас. Такое нередко встречается в медицинской практике. Универсальных рецептов и панацеи в такой многогранной науке, как медицина, не существует. Книга ни в коей мере не претендует на роль персонального лечебника и далеко не исчерпывает всех вопросов, возникающих в процессе лечения. Сведения, приведенные здесь, носят обобщенный характер и не исчерпывают того объема информации, которым располагает врач. Если при консультации с доктором вы получите рекомендации, не совпадающие с нашими, строго придерживайтесь именно его указаний – он учтет ваши индивидуальные особенности, специфику конкретной ситуации и воздействия различных лечебных мероприятий на ваш организм.

Использовать эту книгу как руководство по лечению допустимо лишь в ситуации, когда по какой-либо причине отсутствует возможность проконсультироваться со специалистом или во время его ожидания.

При подготовке этой книги авторы ставили перед собой задачу по возможности доступным для всех языком, максимально кратко и ясно изложить общие вопросы профилактики и лечения болей в шее и спине, акцентируя внимание на предупреждение осложнений. Другая ее цель – побудить вас внимательнее относиться к своему здоровью. Надеемся, что она поможет вам и найдет должное применение в каждой семье – ведь испытание временем показало, что осуществление программ по оздоровлению позвоночника приводит к замечательным результатам. Применяя их, тысячи пациентов избавились от крестцово-подвздошных, поясничных, шейных и головных болей, люмбаго, ишиалгии, артритов и других заболеваний.

Здоровья вам!

Похожие книги из библиотеки

Занимательная медицина. Средние века

В книге повествуется о медицине эпохи Средневековья. Перед глазами читателей медицинская наука предстанет в несколько непривычном своем обличии. Те, которые предпочтут обратиться сразу к определенным главам, – без малейшего промедления окажутся в центре интересных, значительных эпизодов в становлении медицинской науки. Из этих эпизодов, по нашему убеждению, как раз и соткана вся драматическая история медицинского врачевания. Предлагаемая книга может оказаться полезной для многих людей: и для тех из них, которые посвятили медицине всю свою предыдущую жизнь и знают о ней почти все, и для тех, кто изо всех сил старается как можно подальше держаться от любого врачебного кабинета.

Искусство семейного воспитания. Педагогическое эссе

Ребёнок – не аморфная масса, а существо, таящее в себе силы, равных которым не сыскать на всей нашей планете. Эта затаённая в ребёнке сила духа, разума и сердца, если её довести до совершенства, станет сверхсилой, способной преобразовывать, обогащать, украшать всё вокруг – и на Земле, и в Космосе, и в нём самом. Но суть в том и заключается, что какие бы силы не таились в ребёнке, сам он ничего не сможет в себе развить, не сможет даже встать на ноги, не говоря уже о возвышении до человека. Совершить чудо: сделать, воспитать, создать из него человека – серьёзная задача для мудрых, любящих взрослых, и в первую очередь для пап и мам.

Еда по законам природы. Путь к естественному питанию

Михаил Советов — дипломированный врач, больше 12 лет проработал врачом-урологом. В настоящее время занимается лечением людей естественными природными методами: через изменение питания, очищение организма, физические упражнения. Создатель Школы Здоровья — бесплатного интернет-проекта о здоровом образе жизни, о различных системах и естественных методах оздоровления организма. Часто ли врачи, к которым вы обращаетесь, интересуются вашим питанием, пищевыми привычками и ежедневным рационом? Скорее всего, это случается очень редко. Тем не менее, даже для человека, который в самых общих чертах представляет себе законы функционирования организма, очевидно, что питание чрезвычайно важно для хорошего самочувствия и здоровья в целом. В книге, которую вы держите в руках, автор старается разобраться с тем, какое питание способствует оздоровлению и укреплению организма, а какое, напротив, отнимает силы и приводит к развитию заболеваний. Михаил Советов уверен, что хорошее здоровье и жизненную энергию может обеспечить только естественное питание, которое природа предусмотрела для человека как биологического вида. Живи по законам природы — и будешь здоров! https://vk.com/schoolhealthms nofollow https://vk.com/schoolhealthms

Коррекционная работа с аутичным ребенком

В пособии раскрывается одна из наиболее важных проблем в отклонениях развития – аутизм. Представлена информация об особенностях психического развития детей с ранним аутизмом, клинико-психологической классификации, сравнительная характеристика развития моторики, речи нормально развивающегося ребенка и ребенка с РДА, о методах коррекционно-педагогической помощи, диагностике при аутизме. Предложенные методы обследования помогут своевременно выявить у детей нарушения в развитии интеллектуальной, эмоциональной и других сфер и обратиться за консультацией к специалистам. Автор предлагает игры, упражнения, фрагменты занятий, которые можно использовать на разных этапах коррекционной работы учителями-дефектологами, воспитателями, родителями. Книга рассчитана на широкий круг специалистов, которые работают с аутичными детьми, также может быть использована студентами педвузов и средних специальных учебных учреждений, родителями, имеющими детей с диагнозом РДА.