ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Завтрак
Полстакана свежевыжатого фруктового сока или небольшой фрукт
100—200 г натурального йогурта с низким содержанием жира; добавьте к нему стакан ягод (малины, черники, клубники) или кусочки дыни, арбуза либо ананаса по вашему выбору
Один кусок хлеба из цельного зерна, поджаренного на оливковом масле.
Обед
Рисовая каша из неочищенного (коричневого) риса с фасолью или бобами.
Салат из латука с овощами, приправленный оливковым маслом, перцем и уксусом.
Отфильтрованная или бутилированная вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
Ужин
Тонко раскатанная пицца из цельной муки с помидорами, луком, грибами и болгарским перцем. Для приготовления теста используйте оливковое масло. Посыпьте пиццу небольшим количеством сыра «Моццарелла» из обезжиренного молока.
Один бокал красного вина или воды.
