ПОЛЬЗА АЭРОБИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Наибольшая польза аэробики в том, что она значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически этот риск можно уменьшить почти на 50 %. У людей, уже страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, аэробика снижает вероятность прогрессирования болезни. Занятия аэробикой стимулируют образование дополнительных кровеносных сосудов, которые играют роль естественного шунта, улучшая кровообращение сердечной мышцы.
Аэробика также уменьшает влияние факторов, которые способствуют возникновению болезней сердца. С ее помощью можно сбросить вес, понизить давление, уменьшить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови. Кроме того, регулярные физические упражнения повышают содержание в крови «хорошего» холестерина. В одном из исследований ученые в течение 8 лет проводили регулярные обследования более 84 ООО медсестер. У женщин, которые регулярно занимались аэробикой, риск инфаркта оказался на 54 % меньше, чем у женщин, ведущих сидячий образ жизни. Сходные результаты были получены и для мужчин.
Физические упражнения помогают предупредить диабет и повышают так называемую «переносимость глюкозы», то есть увеличивают способность тела регулировать уровень сахара в крови. Низкая переносимость глюкозы часто ведет к диабету. Сейчас каждый четвертый взрослый человек в Америке находится в группе риска по заболеванию диабетом. Физическая активность также улучшает работу инсулина в организме.
Недавние исследования показали, что регулярные занятия спортом даже без потери веса существенно уменьшают заболеваемость диабетом во взрослом возрасте. При потере веса риск диабета снижается еще больше. У людей, регулярно занимающихся аэробикой, риск заболеть диабетом II типа на 300 % меньше! Диабетом II типа болеет приблизительно 90 % всех диабетиков. При этой форме заболевания инсулин присутствует в организме, но ткани, особенно мышц и печени, не восприимчивы к его действию.
Регулярные физические упражнения снижают риск заболевания раком. Физически активные люди в значительно меньшей степени заболевают раком толстой кишки, груди и простаты. Сейчас многие люди боятся заболеть этими типами рака. Мой совет таким людям: надевайте кроссовки и четыре-пять раз в неделю отправляйтесь на прогулку быстрым шагом. Что хорошо для тела, хорошо и для души - свежий воздух и солнечный свет пойдут вам на пользу!
