ПОЛЬЗА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Силовые упражнения: бег трусцой, спортивные танцы и ходьба помогают поддерживать плотность костей и предотвращают остеопороз.
Остеопороз очень часто встречается у женщин старше 50 лет. После 30 лет костная масса ежегодно уменьшается на 0,3—0,5 %, после менопаузы потери составляют 2—3 % в год, В течение жизни женщины теряют около 35 % костной массы, которая приходится на крупные кости рук и ног, и 50 % массы, приходящейся на позвоночник. Для сравнения: мужчины теряют только четверть костной массы в руках и ногах и треть — в позвоночнике.
Доктор Кеннет Купер, который считается одним из основателей аэробики, выступает в защиту силовых упражнений. Такие упражнения увеличивают плотность костей у мужчин и женщин в тех частях скелета, на которые они действуют
сильнее всего. Под эту категорию подпадают спортивные танцы, прыжки со скакалкой, гребля, волейбол, бег трусцой и большой теннис.
