САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: АЭРОБИКА
Для сердечно-сосудистой системы полезнее всего занятия аэробикой.
Слово «аэробика» означает «в присутствии воздуха». Эти упражнения улучшают кровообращение и насыщают кровеносную систему кислородом. Сердечно-сосудистая система и мышцы укрепляются и начинают работать более эффективно. Сердце выталкивает за один удар больше насыщенной кислородом крови, что повышает его работоспособность и замедляет пульс в состоянии покоя. Медленный и ясный пульс - это лучший признак здоровья сердечно-сосудистой системы. Я часто встречаю бегунов-марафонцев с пульсом 50 ударов в минуту.
Аэробика - это система упражнений, в которых обширные группы мышц тела используются длительное время в повторяющихся движениях. Она может включать в себя быструю ходьбу, бег трусцой, спортивные танцы, езду на велосипеде, плавание, греблю, степ-аэробику катание на коньках и на лыжах. Сходный эффект достигается при игре в теннис, баскетбол и другие спортивные игры.
183
Даже прогулки умеренным шагом можно считать прекрасным видом аэробики. Исследования показали, что прогулки пять раз в неделю по полчаса так же полезны, как быстрая ходьба или бег трусцой, хотя польза от последних достигается за более короткое время.
Иисус много ходил, следовательно, занимался аэробикой.
