ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ПОТЕРЯ ВЕСА
Каждый второй американец страдает от излишнего веса. Тучные люди попадают в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, артриту некоторым формам рака и другим болезням, связанным с атрофией и перерождением тканей.
Один из наилучших способов борьбы с лишним весом, известных человеку - это ходьба. Быстрая ходьба помогает достичь идеального веса и сохранить его, одновременно увеличивая мышечную массу улучшая обмен веществ и понижая аппетит.
Как упражнения влияют на обмен веществ и какое это имеет отношение к весу? С двадцати лет уровень обмена веществ снижается на 5 % каждые десять лет Люди, ведущие сидячий образ жизни, с возрастом значительно теряют мышечную массу - примерно три килограмма в десять лет Регулярные занятия аэробикой или силовыми упражнениями увеличивают мышечную массу следовательно, улучшают обмен веществ. А чем он выше, тем легче потерять лишний вес. Поскольку и уровень обмена, и мышечная масса с возрастом падают, предотвратить появление лишнего веса в среднем возрасте без регулярных физических упражнений очень сложно.
Известно, что аэробика также уменьшает аппетит и стремление наесться.
