Инструкция: исключите кофе и уменьшите потребления чая

Детям нужно пройти этот этап, если они пьют кофе, а также сладкий горячий и охлажденный чай. Если они это не пьют и выполнили задачи, касающиеся всех остальных сладких напитков, можно перейти к следующему разделу и разобраться с завтраком.

1. Исключите горячий чай и чай со льдом. Каждую неделю заменяйте водой одну чашку (235 мл) горячего или охлажденного чая с кофеином вплоть до полного исключения этого напитка. Можно разрешать ребенку одну чашку чая без кофеина в день, только не очень сладкого. Дети должны получать жидкости в основном из воды и молока (если они его переносят). Растительные или фруктовые чаи с минимальным добавлением сахара тоже подойдут, но проверяйте их безопасность: детям с аллергией на пыльцу, например, нельзя давать ромашковый чай. Не добавляйте подсластителей, кроме стевии или не более одной чайной ложки (4 г) меда на 235 мл.

2. Исключите кофе. Уменьшайте количество порций кофе на одну каждую неделю, пока полностью его не исключите. Взявшись за кофеин, посмотрите раздел, посвященный борьбе с синдромом отмены (головные боли, перепады настроения и так далее). Следите, чтобы дети пили достаточно воды, потому что, если в организм поступает достаточное количество жидкости, легче справиться с побочными эффектами.

— AD —

Итого

• Уменьшайте потребление горячего чая и чая со льдом на одну чашку (235 мл) в неделю, пока вовсе от него не откажетесь.

• Уменьшайте кофе на одну порцию в неделю до полного исключения.

Содержание Как ограничить сладкие напитки Инструкция: ограничьте потребление сока Инструкция: исключите молоко с вкусовыми добавками Инструкция: исключите газировку и энергетические напитки Инструкция: исключите спортивные напитки и воду с вкусовыми добавками Сколько воды надо пить ребенку Инструкция: исключите кофе и уменьшите потребления чая О полезных для детей напитках Что делать, если ребенок испытывает синдром отмены сахара и кофеина

Похожие книги из библиотеки

Основы медицинских знаний
Основы медицинских знаний
 145 K
 3

Основы медицинских знаний
Приведены правила оказания первой помощи в различных ситуациях, основы микробиологии, иммунологии, профилактики и лечения инфекционных заболеваний, принципы формирования здоровья (гигиена, рациональный режим дня и питания, самоконтроль при физических нагрузках). Содержит вопросы и тестовые задания для контроля знаний, словарь понятий и терминов. Соответствует ФГОС ВПО третьего поколения. Для студентов бакалавриата педагогических, гуманитарных и технических вузов для подготовки к зачету и экзамену, преподавателей сузов, учителей и учащихся общеобразовательных школ, а также широкого круга читателей, заинтересованных в укреплении своего здоровья.
Этюды желудочной хирургии
Этюды желудочной хирургии
 15.4 K
 3

Этюды желудочной хирургии
Первый фундаментальный научный труд, посвященный различным вопросам желудочной хирургии, основанный на личном 30-летнем опыте автора. Подробно разбираются вопросы показаний к операциям у больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки при ее осложненных формах и при раке желудка различной локализации, а также рассматривается выбор методов операций. Этим основным вопросам предшествует глава, анализирующая пути развития мировой желудочной хирургии, из которой вытекают теоретические и практические установки самого автора. В этой книге читатель найдет ответы на многие вопросы, связанные с желудочной патологией и с лечением и тактикой при язвенной болезни и раковом перерождении желудка. Несмотря на полувековую историю с момента первого издания, рассматриваемые вопросы не потеряли своей актуальности и сегодня. Подобный всеобъемлющий труд, несомненно, будет настольной книгой для врачей и студентов, интересующихся желудочной патологией.
Смертельно опасные лекарства и организованная преступность. Как большая фарма коррумпировала здравоохранение
Смертельно опасные лекарства и организованная преступность. Как большая фарма коррумпировала здравоохранение
 26.6 K
 3

Смертельно опасные лекарства и организованная преступность. Как большая фарма коррумпировала здравоохранение
Что вы знаете о лекарствах? Только то, что о них говорят продавцы и доктора. Между тем лекарства – третья по частоте причина смерти после болезней сердца и рака. Питер Гётше уже более 10 лет разоблачает фармацевтических гигантов, делая всё, чтобы снять человечество с их крючка. Специалист по проверке эффективности лекарств из некоммерческой организации «Кокрейновское сотрудничество», Гётше вместе с коллегами профессионально доказывает, какие лекарства не просто не лечат, но наносят вред здоровью или даже несут угрозу для жизни; как фармкомпании завышают цены на лекарства и задерживают выход генериков (дешевых лекарственных аналогов), какие услуги навязывают через врачей пациентам, какие диагнозы придумывают, чтобы заработать. Защитите себя от коррумпированных производителей лекарств и докторов вместе с лишними тратами и вредными препаратами. Узнайте, какие лекарства вам действительно нужны и как сохранить здоровье в войне с мафией XXI века – фармацевтической промышленностью.
Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей
Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей
 9.6 K
 3

Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей
Отражены проблемы варикозной болезни как заболевания и как симптома ряда патологических процессов в венах и артериях. Даны понятия этиологии и патогенеза, освещены современные взгляды на классификацию, выделены группы больных, позволяющие правильно и оптимально выбрать метод лечения, в том числе хирургический. Определены показания не только к радикальным методам флебэктомии, но и малоинвазивным вмешательствам (лазероразрушающим, коагуляционным, криофлебэкстракции, склерофлеботерапии). Уделено внимание осложнениям, возникающим в ранние и поздние сроки после операции. Указаны пути их профилактики. Для флебологов, практикующих хирургов, студентов медицинских вузов.
Новейший травник. Растения-целители от А до Я
Новейший травник. Растения-целители от А до Я
 127 K
 3

Новейший травник. Растения-целители от А до Я
Одним из самых популярных, эффективных и доступных средств лечения и профилактики различных заболеваний являются лекарственные растения. Широк охват болезней, подвластных целебным травам, — от простого насморка до рака, велико число рецептов, накопленных за многие века народной медициной. Познакомиться с исцеляющими свойствами растений, правилами их сбора, заготовки и хранения и тонкостями создания различных лекарственных форм поможет вам эта книга. Используйте природную силу золотого уса и других растений-целителей, для того чтобы стать здоровым, бодрым и прожить долгую и счастливую жизнь.
И больше не дерись! Как избежать ревности между детьми в семье
И больше не дерись! Как избежать ревности между детьми в семье
 35.4 K
 3

И больше не дерись! Как избежать ревности между детьми в семье
Книга норвежского психолога Элизабет Герхардсен посвящена непростым отношениям братьев и сестер в семье. Автор рассматривает хорошо знакомые многим проблемы детской ревности и конкуренции за внимание родителей, тяжелые конфликты на фоне взросления, ненависть к младшим, которым, с точки зрения старших, вечно достается все самое лучшее: лакомства, игрушки, подарки, не говоря уже о безграничной любви мамы и папы. Приводя примеры из собственной 25-летней практики оказания психологической помощи детям, подросткам и их родителям, подтверждая свои выводы результатами наиболее объективных современных исследований, Элизабет Герхардсен дает читателям простые и мудрые советы о том, как вести себя с детьми, чтобы они не конфликтовали, а росли любящими и дружными, учились защищать и поддерживать друг друга. В простой и доверительной манере автор рассказывает о том, как правильно формировать здоровую атмосферу в семье, сглаживать уже существующие конфликты и не допускать развития новых.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram