Рекомендации министерства сельского хозяйства США в отношении ежедневной суммарной калорийности пищи и допустимого количества пустых калорий
На указанные в таблице показатели хорошо ориентироваться, отслеживая потребление ребенком сахара, и учитывать их во время походов за покупками. Если вы посмотрите на ежедневно допустимое количество калорий, окажется, что их не так много, ведь в банке газировки объемом 355 мл почти 10 чайных ложек (40 г) добавленного сахара, пончик с посыпкой может содержать до 12 чайных ложек (48 г) сахара, а одно пирожное – одну-две чайные ложки (4–8 г) сахара. Добавленный сахар в сухих завтраках, фруктовых йогуртах, соусах для спагетти и других продуктах тоже входит в пустые калории. Определенные марки йогуртов вообще могут содержать дневную порцию пустых калорий для некоторых возрастных групп: согласно информации на этикетке, в них бывает до пяти чайных ложек (20 г) добавленного сахара в порции.
