3-3. Техники массажа и их применение
В этом разделе мы рассмотрим 50 базовых техник массажа, используемых в китайском цигун-массаже. Естественно, одни из них более эффективны, чем другие. Изучив и освоив эти техники, вы сможете придумывать собственные техники в каждом конкретном случае.
1. Растирание (жоу или мо)
Китайский иероглиф жоу (
Растирание является наиболее распространенной техникой, которая применяется в общем массаже, туйна- и массаже дяньсюэ. Хотя теория и основные движения одинаковы для всех техник, применение их отличается в каждом виде массажа. Например, при повреждениях растирание производится на большом участке тела, чтобы избавиться от кровоподтека и застоя ци. Однако при лечении болезней, связанных с дыханием, сила растирания сосредоточена на главных каналах или точках, чтобы уравновесить циркуляцию ци. Естественно, что массаж будет выполняться различными частями кисти в зависимости от цели лечения.
Растирание обычно делают круговыми движениями. Для этого используется последняя фаланга большого пальца (рис. 3-39) или последние фаланги указательного и среднего пальцев (рис. 3-40), последние суставы пальцев (рис. 3-41), ребро ладони (рис. 3-42), основание ладони (рис. 3-43), предплечье (рис. 3-44).
Во время растирания не трите слишком сильно саму поверхность кожи. Кисти должны лежать на коже и двигаться вместе с ней, растирая область под кожей. Это позволяет ликвидировать застой ци и крови в фасциях между кожей и мышцами. Ваша сила направлена под кожу, в частности ее можно направить к мышцам, фасциям между ними или даже к фасциям между мышцами и костями.
Если вы делаете растирание правой кистью по часовой стрелке (от вас), вы направляете ци к пациенту, а он ее поглощает. Если ваша рука двигается против часовой стрелки, то вы забираете ци пациента (рис. 3-45).
Рис. 3-45.
Растирание используется в первую очередь для того, чтобы расслабить мышцы или больную область тела, а затем усилить циркуляцию ци и крови. Растирание помогает удалить застой ци и крови, улучшая их приток к коже. Кроме того, растирание направляет ци и кровь дальше, в другие участки тела. Растирание является эффективным методом удаления молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время физической работы.
Массаж туйна часто применяется при травмах суставов. Вначале используется растирание для усиления потока ци в месте кровоподтека, а затем используется прямое растирание (рис. 3-46), чтобы вытолкнуть застоявшиеся ци и кровь из сустава. После этого процесс заживления будет идти естественно и быстро.
В массаже дяньсюэ амплитуда круговых движений совсем небольшая. Обычно первой фалангой пальцев сильно надавливают на точку, а затем небольшим растирающим круговым движением направляют энергию в точку (рис. 3-47).
2. Надавливание (<emphasis>ань
Ань — это надавливание. Надавливание обычно используется вместе с другими техниками. Например, в технике растирания надавливание требуется для того, чтобы отрегулировать глубину массажа. Надавливание производится кончиками пальцев (рис. 3-48), последней фалангой пальцев (рис. 3-49), основанием ладони (рис. 3-50), предплечьем (рис. 3-51) и локтем (рис. 3-52). В массаже дяньсюэ обычно используется надавливание кончиками пальцев и последней фалангой пальцев (преимущественно большого и (или) указательного) (рис. 3-53). В туйна и общем массаже основание ладони или предплечье обычно используются для надавливания на позвоночник, поперечные мышцы спины и даже почки.
Делая массаж дяньсюэ, сначала надавливайте, а затем отпускайте. Повторение таких движений стимулирует область или точку, влияя на циркуляцию в них ци.
3. Толкание (<emphasis>туй
В технике толкания используется надавливание в сочетании с прямыми движениями. Обычно эта техника применяется сразу после кругового растирания. Толкание может выполняться последней фалангой пальцев (преимущественно большого) (рис. 3-54), ребром ладони (рис. 3-55), основанием ладони (рис. 3-56) или предплечьем. Толкание можно сочетать с другими техниками, такими, как растирание (рис. 3-57) или вибрация.
Толкание широко применяется как в общем массаже, так и в массаже туйна. В общем массаже толкание используется для выталкивания и удаления молочной кислоты, накопившейся в мышцах. В массаже туйна используются прямые толкающие движения для рассасывания кровоподтека и застоя ци в поврежденном месте, что ускорит процесс выздоровления. Поэтому нужно избегать концентрирования ци на небольшом участке тела, поскольку это препятствует быстрому выздоровлению.
4. Хватание (на)
Технику хватания можно выполнять одной или двумя руками. Хватание делают для стабилизации конечности перед растягиванием, вправлением суставов или соединением сломанных костей (рис. 3-58). Хватание также используется при надавливании точек на конечностях. Например, надавливание на точку производится большим пальцем, а остальные четыре пальца поддерживают руку с противоположной стороны (рис. 3-59). Другая техника заключается в хватании мышцы, растирании или встряхивании ее. Она используется для массажа мышц, окружающих подмышечную впадину, мышц руки, бедра и голени (рис. 3-60).
5. Поглаживание (<emphasis>мо
Легкие прикосновения к коже пациента расслабляют его и вызывают приятные ощущения. Просто легко перемещайте руки вдоль массируемых мест.
Для более тонких ощущений используйте кончики пальцев (рис. 3-61). Следуйте простому правилу — массируйте сверху вниз, от центра в стороны, к конечностям. Таким образом вы направите ци от головы к ногам, а затем в землю, выводя из тела застойную ци.
6. Точечное постукивание (<emphasis>дянь да, цяо
Точечное постукивание — это удары кончиками пальцев по определенным местам или точкам (рис. 3-62). Эта техника активирует кожу и точки, выводя застоявшуюся ци и кровь к поверхности.
7. Вибрирование (<emphasis>чжэнь чжань
Вибрирование представляет собой быстрое «вздрагивающее» движение. Обычно оно делается в сочетании с другой техникой. Например, делая дяньсюэ-массаж, часто надавливайте пальцем на точку, быстрыми вибрирующими движениями пальца повышая уровень энергии в этой точке (рис. 3-63).
При общем массаже и туйна можно захватить мышцу или связку и встряхивать, стимулируя ее (рис. 3-64). Можно также основанием ладони надавливать на крупные мышцы, такие, как мышцы бедра или туловища, а затем производить вибрирующие движения, расслабляя их (рис. 3-65).
Вибрирование обычно выполняется одновременно с движением вверх и вниз, чтобы стимулировать кожу и мышцы, увеличивая циркуляцию ци и крови (рис. 3-66). Мастера цигун часто используют эту технику, чтобы снабжать тело пациента энергией ци.
8. Удерживание (дуань)
Удержинание-дуань обычно применяется для удержания части тела в определенном положении, потому что на разные положения тело отвечает по-разному. К примеру, при работе с подмышечной впадиной вам нужно, чтобы рука пациента была поднята. Хотя мышцы вокруг подмышек будут слегка Напряжены, такое положение значительно поможет глубже проникнуть в тело (рис. 3-67).
В массаже туйна удерживание используется для стабилизации тела, когда необходимо вправить кости. Удерживая определенную часть тела, вы можете перемещать ее в нужном направлении, чтобы расслабить. Например, при общем массаже вы можете поднять плечо и, двигая им, расслабить плечевой пояс и область лопатки (рис. 3-68).
9. Поднимание (<emphasis>ти
Поднимание — это перемещение части тела вверх. Например, когда пациент лежит лицом вниз, вы можете приподнять, а затем опустить его поясничную область, чтобы расслабить соответствующие мышцы (рис. 3-69). Можно также приподнять голову пациента, чтобы расслабить мышцы шеи и спины, (рис. 3-70) или, выполняя общий массаж, поднять руки или ноги, чтобы расслабить соответствующие суставы.
При ци-массаже мастер цигун помещает свои ладони на точку и мягко, но уверенно надавливает на нее. Затем, координируя свои движения с дыханием, быстро поднимает ладони (рис. 3-71). Такая быстрая смена воздействия на поверхность кожи пациента влияет на его ци.
10. Вытягивание (<emphasis>ла
Вытягивание обычно применяется на конечностях. В общем массаже растягивают руки и ноги, выпрямляя и расправляя мышцы и связки (рис. 3-72). В массаже туйна вытягивание обычно используют для того, чтобы поставить на место сломанные кости.
11. Растирающее щипание («замешивание») (<emphasis>не
Растирающее щипание делается большим и одним или несколькими пальцами. Этими пальцами захватывают участок тела с двух сторон, сжимают его и растирают. Растирающее щипание отличается от хватания, потому что последнее используется для массажа больших участков тела. Растирающее щипание обычно применяется для массажа мышц задней части шеи, мышц между шеей и плечами, мышц, окружающих подмышечную впадину, мышцы рук и ног. В туйна эта техника часто применяется для массажа связок около лодыжки или задней части колена (рис. 3-73). Иногда растирающим щипанием массируют кожу, в частности кожу спины, чтобы стимулировать в ней поток ци (рис. 3-74).
12. Поддерживание (<emphasis>дин
Дин означает «поддерживать». Эта техника отличается от техник поднимания и удерживания. В технике поддерживания часть вашего тела поддерживает часть тела пациента таким образом, чтобы облегчить процесс массажа. Например, можно положить руку пациента на свое плечо и начать массировать верхнюю часть руки (рис. 3-75). Можно также своей ногой поддерживать ногу пациента, чтобы расслабить его мышцы бедра (рис. 3-76).
13. Встряхивание (<emphasis>яо
Яо означает «встряхивать», однако этот способ отличается от вибрирования, описанного выше. Движения в технике вибрирования быстрые и с небольшой амплитудой, а в технике встряхивания — медленные и с большей амплитудой. Схватите мышцу и встряхивайте ее. Таким образом массируются мышцы между шеей и плечом (рис. 3-77) или мышцы на задней стороне бедра (рис. 3-78).
Можно также просто большим пальцем или основанием ладони надавить на мышцу, а затем встряхнуть ее (рис. 3-79).
14. Похлопывание (пай)
Похлопывание производится внутренней или внешней стороной пальцев (рис. 3-80). После похлопывания, которое активирует потоки ци в коже, можно сделать мягкие поглаживающие, выталкивающие движения, чтобы удалить застоявшуюся ци.
15. Щелчок (<emphasis>тань
В этой технике кончик указательного или среднего пальца удерживается большим пальцем, а затем наносится щелчок по коже (рис. 3-81). Это стимулирует клетки кожи и улучшает в них циркуляцию ци.
16. Раскачивание (<emphasis>шуай
Техника раскачивания обычно используется для конечностей. Например, можно мягко захватить плечо или верхнюю часть руки, а затем раскачивать предплечье или запястье (рис. 3-82). Можно также захватить голень и раскачивать ее в области лодыжки (рис. 3-83). Раскачивание расслабляет сустав и, таким образом, облегчает его массаж.
17. Распиливание (<emphasis>цо
Техника распиливания заключается в растирании кожи ладонями или предплечьями (рис. 3-84). Распиливание отличается от толкания тем, что вы растираете кожу, активизируя и разогревая ее. Распиливание способствует открытию пор и высвобождению ци, накопившейся под кожей.
18. Раздвигание (<emphasis>фэнь
В технике раздвигания на определенный участок тела прикладываются две силы в противоположных направлениях. Например, можно положить обе ладони на спину пациента и двигать их в разные стороны от позвоночника (рис. 3-85).
При этом мышцы растягиваются, а когда давление уменьшается, происходит их стимулирование. Эту технику можно также использовать для рассредоточения накопившейся ци и крови в области лба, производя раздвигающие движения большими пальцами (рис. 3-86).
Раздвигание можно также применять для растягивания рук и ног. Растягивание, а затем расслабление мышц стимулирует их и способствует устранению застоя ци и крови.
19. Объединение (хэ)
В технике объединения прикладываемые с двух сторон силы сжимают или собирают вместе части тела. Например, вы можете кистями толкать мышцы или кожу на спине с двух сторон от боков к середине (рис. 3-87).
20. Складывание (<emphasis>де
В общем складывание применяется для расслабления суставов позвоночника или груди. К примеру, можете руками согнуть тело пациента, а затем отпустить, чтобы оно расслабилось (рис. 3-88).
Вы можете также надавить на оба плеча пациента, «складывая» их вперед и сгибая область груди, а затем ослабить давление. Это расслабит грудь (рис. 3-89).
21. Катание (<emphasis>гунь
Катание выполняется наружной стороной кулака около суставов. Для этого несильно сожмите кисть в кулак и катайте его наружной поверхностью взад-вперед по участку, который нужно массировать (рис. 3-90). Если для такого массажа нужно приложить больше силы, положите вторую руку на кулак, используя силу обеих рук (рис. 3-91).
Для массажа катанием больших участков тела, таких, как спина или бедро, можно использовать предплечье (рис. 3-92). Массаж катанием увеличивает циркуляцию ци и крови, способствуя выведению молочной кислоты, накопившейся в мышцах, а также снимает онемение тела.
22. Взмахивание (доу)
Техника взмахивания отличается от техник встряхивания и вибрирования тем, что движения в ней делаются медленней и с большей амплитудой. Возьмите пациента за руку или ногу и встряхните ее сильным и плавным движением (рис. 3-93). Взмахивание расслабляет суставы, расправляет мышцы и связки и усиливает циркуляцию ци и крови.
23. Рубящая техника (<emphasis>пи
Рубящая техника заключается в нанесении ударов ребром ладони (рис. 94). Она используется в тех случаях, когда необходимо увеличить силу проникновения для стимулирования глубоко лежащих мышц. Рубящая техника обычно применяется для массажа мышц спины, бедра и голени.
24. Поднимание на спине (<emphasis>бэй
Техника поднимания пациента на спине массажиста используется для коррекции позвоночника. Как следует из названия этой техники, пациента нужно поднять на спине, лицом к вам или от вас (рис. 3-96). Затем слегка встряхните или раскачивайте пациента. Эта техника позволяет выпрямить позвоночник и расправить мышцы спины и, таким образом, избавиться от блоков в них.
25. Укалывание (<emphasis>ця
Ногтем пальца (чаще всего — большого) надавливают наточку и активизируют циркуляцию ци (рис. 3-97). Следите за тем, чтобы ноготь не поцарапал кожу. Иногда техника укалывания применяется врачами, у которых нет акупунктурных игл. Обычно эта техника используется в туйна и дяньсюэ. Надавливание ногтем пальца быстро активирует точку, поэтому эта техника часто используется для того, чтобы вывести человека из обморочного состояния или быстро наполнить тело энергией Ян, например при простуде.
26. Прижимание пальцем (<emphasis>дянь
Для этой техники используют один палец (обычно большой, указательный или средний) или два пальца (обычно указательный и средний), которыми сильно прижимают точку (рис. 3-98).
Прижимание отличается от надавливания, которое описывалось выше. Область, которую массируют с помощью надавливания, может быть как большой, так и маленькой. А техника прижимания применяется только для массажа небольших участков, но прилагаемая сила при этом значительно больше. Иногда для того, чтобы увеличить силу массажа и проникнуть к точке, расположенной под толстым слоем мышц, например бедра, используют локоть (рис. 3-99). Технику прижимания можно применять тогда, когда нет акупунктурных игл. Прижимание преимущественно используется в массаже туйна и дяньсюэ.
27. Перемещение (<emphasis>юнь
В технике перемещения повторяющимися движениями пальцев по прямой линии или по кругу растирают кожу, пока она не станет теплой (рис. 3-100). Эту технику обычно применяют для массажа детей. Однако иногда ее используют для массажа груди, живота и лица взрослых. При выполнении техники перемещения ваши пальцы должны слегка прикасаться к коже, достаточно быстро растирая ее.
28. Дергание (<emphasis>че
Техника дергания применяется для расслабления суставов рук и ног. Для этого возьмите пациента за палец, запястье или лодыжку и двигайте ими по кругу, чтобы расслабить, а затем дерните их (рис. 3-101). Эта техника отличается от техники вытягивания, описанной в пункте 10. Тогда как при вытягивании прикладывается постоянная возрастающая сила, при дергании происходит быстрый рывок. Дергание обычно применяют при массаже физически сильных люден, у которых напряжены суставы.
29. Натягивание (<emphasis>шэнь
Натягивание используется для выпрямления согнутых конечностей. Обычно боль вызывает сокращение мышц и сухожилий, в результате чего рука или нога остается в согнутом состоянии. Для выполнения техники натягивания возьмите конечность пациента за участки по обе стороны согнутого сустава и тяните ее в противоположную сторону, прикладывая нарастающую силу (рис. 102). Внимательно следите за движением, чтобы не вызвать еще большее напряжение.
30. Сгибание (цюй)
Техника сгибания противоположна предыдущей технике натягивания. Если рука или нога пациента находится в выпрямленном состоянии и не сгибается из-за напряжения и онемения, вам нужно согнуть ее, чтобы расслабить суставы. Возьмите руку или ногу по обе стороны сустава и согните ее, прикладывая постоянную силу (рис. 3-103). Обычно сгибание и выпрямление повторяют до тех пор, пока сустав полностью не расслабится.
31. Удары (<emphasis>да
Удары наносятся кулаками по массируемой области (рис. 3-104). Необходимо рассчитывать свою силу, чтобы удары не привели к возникновению синяков или других травм. Однако слишком слабые удары не будут иметь никакого эффекта. Стимулировать нервную систему и ци нужно осторожно, чтобы не вызвать повреждений. Удары используются для быстрой стимуляции определенной области. Например, при онемении ноги удары по ней наносятся до тех пор, пока не вернется чувствительность.
32. Оттягивание (<emphasis>но
Для выполнения этой техники захватите одной или двумя руками участок кожи, а затем встряхните ее и отпустите (рис. 3-105). Техника оттягивания применяется для стимулирования кожи. Захватывайте кожу осторожно, чтобы не повредить ее. Эту технику обычно применяют при массаже спины.
33. Обуздание (<emphasis>лэ
Эта техника используется для вытягивания мышц или сухожилий суставов пальцев. Для этого возьмите пациента одной рукой за запястье или лодыжку, а большим и указательным пальцами другой руки — за палец его руки или ноги. Потяните за палец, позволяя ему выскользнуть (рис. 3-106). Техника обуздания немного отличается от техники вытягивания (см. пункт 10). При вытягивании конечность пациента удерживается и не выпускается.
34. Искоренение (<emphasis>ба
Захватите участок кожи, мышцы или сухожилия и тяните (рис. 3-107). Искоренение обычно применяется для стимулирования кожи или мышц, расположенных под подмышечной впадиной, мышц между шеей и плечом, мышц около локтя или на бедре.
35. Сжимание (<emphasis>цзи
Сжимание делают с помощью пальцев или ладоней. Сжимание пальцами применяют для массажа небольших участков кожи, например на лбу, или небольших суставов, например позвонков шеи (рис. 3-108). Сжимание ладонями используют при массаже больших мышц на руках или ногах (рис. 3-109).
36. Поворачивание (<emphasis>бань
Технику поворачивания обычно используют для массажа шеи. Держа голому пациента за затылок и подбородок, руками быстро поверните ее в сторону (рис. 3-110). Поворачивание применяют для расслабления суставов шеи, а также для того, чтобы расправить шейные мышцы и сухожилия.
37. Постукивание (<emphasis>дао
Постукивание используют для стимулирования точек или небольших участков. Указательным пальцем, поддерживаемым большим и средним пальцами (рис. 3-111), или суставом указательного пальца (рис. 3-112) делайте непрерывные постукивающие движения вверх-вниз. Постукивайте по точке или участку тела с постоянной скоростью до тех пор, пока не активизируете ее.
38. Клевание (<emphasis>чжо
Клепание производится кончиками пальцев, сложенных в виде клюва, для стимуляции кожи (рис. 3-113). Клевание отличается от техники точечного постукивания, описанной в пункте 6, тем, что при технике клевания массируется меньшая область.
39. Покачивание (<emphasis>хуан
Положите обе руки на тело пациента и покачивающим, очень медленным движением двигайте кожу в горизонтальном направлении взад и вперед (рис. 114). Покачивание применяется для того, чтобы пациент расслабился физически и умственно. Следите за тем, чтобы не натирать кожу, а просто двигать ее взад и вперед.
40. Вращение (<emphasis>сюань
Вращение обычно применяют для массажа суставов конечностей. Возьмите: руку пациента по обе стороны сустава и поворачивайте (рис. 3-115) или вращайте его (3-116). Поворачивание конечности расправит мышцы, а вращение в суставе расслабит его.
41. Расчесывание (<emphasis>шу
В этой технике пальцы или кончики пальцев делают расчесывающие движения вдоль ребер от позвоночника в стороны (рис. 3-117). Расчесывание является одной из основных техник для направления ци от центра тела в стороны.
42. Царапание (<emphasis>сао
Как и указывает название, нужно царапать определенную область, например голову (рис. 3-118). Эта техника применяется для усиления потока ци в определенных участках тела. Небольшие скребущие движения будут успокаивать поток ци, а более активные движения приводят к активации.
43. Круговое растирание (<emphasis>чань
Эту технику выполняют средней фалангой пальцев и ладонью, производя растирающие круговые движения по прямой линии (рис. 3-119). Круговое растирание можно применять на большинстве участков тела, например массируя грудь, спину или конечности.
44. Поскребывание (<emphasis>гуа
В этой технике ногти пальцев рук или их суставы скребут кожу (рис. 3-120). Эту технику обычно применяют в массаже туйна вдоль каналов ци или на участках тела, соответствующих определенным внутренним органам, чтобы регулировать в них ци.
45. Втыкание (<emphasis>лу
Для втыкания используют кончик пальца, которым надавливают на точку прямо вниз, стимулируя ее (рис. 3-121). Обычно используется кончик указательного или среднего пальца. Втыкание является техникой, часто применяемой в массаже дяньсюэ. Иногда втыкание рассматривают как часть техники прижимания пальцем (см. пункт 26). Главное различие между ними состоит в том, что при втыкании движение всегда направлено прямо вниз.
46. Непрямые удары (<emphasis>гуань
Одна рука находится на нужном участке тела пациента, а другая рука, сжатая в кулак, наносит по ней удары. Эту технику обычно используют при массаже макушки (рис. 3-122) или основания стопы (рис. 3-123), прикладывая небольшую силу.
47. Каскад (<emphasis>це
При этой технике ногти пальцев каскадным медленным движением стимулируют многие точки на разных участках тела (рис. 3-124, 3-125). Пальцы стимулируют точки, расположенные непосредственно друг за другом, подобно потоку воды, водопаду. При этом сильно стимулируется кожа и вызывается приток ци изнутри тела к поверхности.
48. Вытирание (<emphasis>ча
Вытирание делают пальцами или ладонью, мягко проводя ими туда и сюда по массируемой области (рис. 3-126). Таким вытирающим движением легко активировать клетки кожи. Эта техника часто используется для усиления Защитной ци.
49. Черпание (<emphasis>тао
Технику черпания выполняют большим пальцем или последней фалангой одного или нескольких пальцев, нажимая на точку, а затем тянущим или волочащим движением оттягивая их наружу (рис. 3-127). Черпание обычно применяется в туйна и дяньсюэ. Выполняйте эту технику осторожно, чтобы не повредить кожу.
50. «Ставить банки» (<emphasis>коу
Сложите кисти рук «чашечками» и ударяйте ими по массируемому участку (рис. 3-128). Это похоже на то, как ставят банки. При этом эффективно и без повреждений стимулируется кожа.
Описанные техники — это всего лишь небольшая часть техник, которые применялись врачами-массажистами во всем мире. Этот раздел представляет собой лишь краткое руководство с некоторыми примерами, чтобы помочь вам понять техники массажа. Вы сможете успешно применять различные техники массажа, если будете всегда помнить о его целях и теории.
