6-1. Общие положения
Самомассаж — это естественный человеческий инстинкт для успокоения ума и духа и облегчения боли в теле. Этому есть множество примеров. Если вы ударились, то естественным образом начинаете растирать место удара, чтобы ослабить боль и уменьшить кровоподтек. Растянув связку в области лодыжки или повредив какой-нибудь сустав, вы автоматически начинаете растирать сустав руками. Когда внезапно немеет рука или нога, вы мягко ударяете кулаком по ней, чтобы вернуть чувствительность. Ощущая дискомфорт в желудке или в другом внутреннем органе, вы мягко растираете его рукой, и вскоре неприятные ощущения проходят. Все это — примеры применения самомассажа для улучшения циркуляции ци и крови в болезненной области и снятия боли.
Теперь давайте рассмотрим другие примеры. Если ваша шея или спина затекают, какова ваша естественная реакция на это? Если затекает шея, вы вращаете головой по кругу или из стороны в сторону, чтобы расслабить ее. Если затекает спина, вы начинаете изгибаться, наклоняться и поворачивать тело в разные стороны. Что вы делаете, когда чувствуете дискомфорт в области солнечного сплетения или напряжение во внутреннем органе, вызванные неудобной позой в течение длительного времени, например, перед компьютером? Ваша естественная реакция — встать и потянуться, делая несколько глубоких вдохов и выдохов, повращать туловищем в стороны и сделать несколько наклонов. Все эти действия снимают напряжение, и вы снова чувствуете себя хорошо.
Если вы понимаете смысл этих естественных человеческих реакций, тогда вы легко можете понять, что такое самомассаж. Исходя из этого, самомассаж можно определить как «растирание тела руками и движения телом для снятия напряжения во всем организме и внутренних органах с целью улучшения циркуляции ци и крови».
Высшим уровнем массажа является китайский цигун-массаж, в котором на энергетическом уровне, то есть непосредственно с ци, работают больше, чем на физическом уровне. Однако этого уровня нельзя достичь, если вы не занимаетесь цигун. В ми-самомассаже практикующий цигун может сознанием снимать напряжение или давление. Практикующие цигун с помощью сознания направляют ци в поврежденную область, чтобы ускорить процесс исцеления. Теория, лежащая в основе этого, очень проста. Все ваше тело (которое включает тело ци и физическое тело) контролируется вашим сознанием. Сначала человек мог сознанием направлять ци в любую часть тела. Однако в результате многих лет ^цивилизованной жизни» человек постепенно утратил такой инстинктивный контроль, которым обладает большинство животных. Правильно занимаясь, вы можете восстановить взаимосвязь между сознанием и телом. Возврат к естественному пути (Дао) — это основа всей практики китайского цигун.
В этой главе сначала мы рассмотрим цели самомассажа, а также перечислим его преимущества и недостатки. Затем в разделе 6–2 мы обсудим самомассаж с помощью рук. В разделе 6–3 мы представим два метода самомассажа внутренних органов: с помощью рук и с помощью движений.
Цели самомассажа
Хотя цели самомассажа очевидны, с точки зрения китайского цигун его функции шире и глубже. В этом разделе мы хотели бы обсудить цели, чтобы вы могли четко ответить на многие вопросы «почему» в этой практике.
1. Первая цель — избавиться от любого застоя ци и крови и увеличить их циркуляцию. Обсуждая массаж, мы уже упоминали об этой цели. Одной из главных целей самомассажа является улучшение циркуляции ци и крови во всем теле, особенно в голове, глазах, ушах.
2. Вторая цель — уменьшить боль и дискомфорт, связанные с повреждением, а также ускорить процесс выздоровления. Это касается травм без нарушения кожного покрова. Например, кровоподтеков от ударов или отечности суставов вследствие неправильного положения во время выполнения физических упражнений. Когда возникает такое повреждение, клетки крови накапливаются в месте повреждения и образуется кровоподтек. Кроме этого, в месте повреждения начинает накапливаться большое количество ци и локально повышается температура. Все эти эффекты являются частью естественной автоматической реакции тела. Они защищают организм от бактерий. Однако чрезмерное стимулирование поврежденного места вызывает боль и дискомфорт. Эту ситуацию можно улучшить, если быстро отрегулировать циркуляцию ци и крови. Благодаря этому клетки получат нужное количество свежей крови и ци, которые необходимы для заживления повреждения. Конечно, массаж при этом нужно делать очень осторожно. Например, если у пациента трещина или перелом кости, вы должны быть уверены, что массаж не помешает процессу выздоровления. Этот вопрос мы обсудим более детально в следующем томе, посвященном массажу туйна, который специализируется на лечении физических травм.
3. Поддерживать и улучшать плавную циркуляцию ци и крови во внутренних органах — это одна из главных целей самомассажа. Когда нарушается работа внутренних органов, человек заболевает и может умереть. Поэтому поддержание здорового состояния внутренних органов и их нормального функционирования является одной из основных задач китайского цигун. Ключевым моментом при этом является поддержание плавной циркуляции ци и крови. В самомассаже это достигается двумя способами: самомассажем внутренних органов руками и с помощью движений тела. Массаж внутренних органов (нэйцзан-аньмо) очень эффективен при лечении почти всех заболеваний внутренних органов.
4. Четвертая цель — помочь вам лучше понять собственное тело ци и физическое тело. Люди обычно болеют потому, что ведут нездоровый образ жизни и имеют плохие привычки. Ум легко игнорирует жалобы тела. Большую часть времени ум и тело действуют независимо друг от друга, они не общаются и не сотрудничают друг с другом. Чтобы делать эффективный самомассаж, вы должны сначала научиться понимать свое тело и использовать сознание, чтобы действовать наиболее эффективно. Кроме этого, вы должны научиться ощущать сознанием ци и уметь направлять ее. Когда ваше тело ци и физическое тело объединятся, они будут действовать как единое целое.
5. Пятая цель — научить вас самодиагностике. После того, как вы объедините тело ци и физическое тело, вы лучше узнаете себя и сможете чувствовать и видеть любые нарушения в своем теле. И вы будете знать, что надо делать в каждом конкретном случае. Самомассаж постепенно обучает вас видеть все внутри своего тела и ставит диагноз самому себе.
6. Шестая цель — научить вас лучше делать массаж другим. Массаж основан на хорошем ощущении пациента и сотрудничестве между вами и пациентом. В цигун-аньмо вы сливаетесь с пациентом, чтобы почувствовать то, что чувствует он. Уравновешивание и перераспределение ци происходит в результате физических прикосновений и взаимообмена ци. Самомассаж учит вас тому, как регулировать свое сознание и дыхание, а также как использовать сознание, чтобы направлять ци и снабжать все тело.
Например, когда вы чувствуете дискомфорт в определенном участке тела, можно сделать массаж этой области руками или с помощью определенных движений тела. Чтобы массаж был эффективным, вы должны также использовать сознание, чтобы глубоко расслабить массажируемую область.
Благодаря этому ци будет циркулировать плавно и глубоко. Кроме этого, сознанием направляйте ци в массажируемую область. Только когда вы объедините внешний массаж руками или с помощью движений тела с внутренним массажем (с помощью сознания), массаж будет действительно эффективным. Это значит, что, когда вы практикуете самомассаж, вы занимаетесь не только техниками физического массажа, но, что более важно, на практике используете сознание, чтобы чувствовать все свое тело. Освоив техники самомассажа и научившись чувствовать ци, вы сможете общаться с телами других людей с помощью вашего сознания и ци. В этом случае ваш массаж будет более эффективным. Перед тем, как делать массаж другим, лучше всего приобретать опыт, массажируя самого себя.
Как видите, есть две стороны самомассажа: первая — способность чувствовать то, что происходит внутри, и направлять туда ци; вторая — физические техники. Первая, внутренняя сторона — это Инь, а вторая, внешняя — это Ян. Если присутствует Инь, внешний Ян-массаж будет более глубоким и эффективным. Без Инь массаж будет поверхностным.
Преимущества и недостатки самомассажа
В этом подразделе мы сравним между собой самомассаж и массаж с пациентом, выделяя преимущества и недостатки первого.
Преимущества самомассажа
1. С помощью самомассажа вы лучше научитесь понимать собственное тело ци и физическое тело. Самомассаж повышает вашу чувствительность и улучшает связь между телом ци и физическим телом, что является основой самодиагностики. В китайском цигун точная самодиагностика является одним из наиболее важных моментов для регулирования нарушенной циркуляции ци перед тем, как произойдут изменения на физическом уровне. Когда вы массажируете другого человека, ваше внимание сосредоточено на его теле, а свое тело часто игнорируется. Это напоминает ситуацию, когда врач постоянно говорит пациенту, как предотвратить болезнь, но болеет сам, потому что не может сосредоточиться на себе. Умение чувствовать себя внутри является ключевым моментом для поддержания здоровья.
2. Самомассаж улучшает связь между сознанием и телом. Когда кто-то масса жирует вас, вы должны координировать свое сознание с его сознанием, а также с техниками. Аналогично, когда вы массажируете кого-то, у вас должно быть полное ментальное взаимодействие, чтобы массаж был эффективен. Этого сложно достичь, если вы встретились впервые и хорошо не знаете друг друга. Такой проблемы не существует, когда вы занимаетесь самомассажем. При этом вам намного легче исправлять нарушенную ци в своем теле. При самомассаже ваше сознание координирует силу используемых техник. Благодаря этому вы избегаете болевых ощущений и кровоподтеков, что иногда случается при акупрессуре, когда сознание и ощущения массажиста и пациента полностью не взаимодействуют и не совпадают.
3. Самомассаж очень удобен, так как вам не нужен массажист; его можно делать в любое время и в любом месте.
Недостатки самомассажа
1. В общем, когда вам делают массаж, вы лучше расслабляетесь и получаете больше удовольствия. Если массаж делается для расслабления и улучшения общей циркуляции ци и крови, а не для лечения, концентрация сознания не является столь важной. Однако, занимаясь самомассажем, полностью расслабиться невозможно.
2. При самомассаже человеку легче быть ленивым, позволяя эмоциональному уму доминировать. Даже когда вы знаете, что вам нужно сделать себе массаж, вы легко можете забыть об этом. А вот если кто-то собирается сделать вам массаж в назначенное время, нарушить это соглашение уже сложнее. Люди обычно не относятся к самомассажу серьезно, пока не заболеют. Они забывают, что регулярный самомассаж — это наилучший путь поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Всегда можно найти причину, чтобы не делать себе массаж. Например, у человека синяк и он жалуется, что во время массажа ему больно. Часто нам не хватает самодисциплины, нам тяжело делать даже то, что для нас благо.
3. С помощью самомассажа невозможно промассировать некоторые части тела. Позвоночник является жизненно важной частью системы циркуляции ци и нервной системы. Поэтому очень важно делать хороший массаж позвоночника. К сожалению, массаж своего позвоночника можно сделать лишь в ограниченном варианте. Кроме позвоночника, самому себе также очень сложно массировать плечи, заднюю часть шеи и заднюю сторону бедер.
4. При самомассаже у вас нет возможности делиться ощущениями с другим человеком. При массаже, который делают вам, часто бывает легче отрегулировать и сбалансировать ци. Не забывайте о том, что массаж — это одна из практик цигун, и когда в массаже участвуют двое, происходит уравновешивание ци посредством обмена ци между партнерами.
Эти преимущества и недостатки перечислены лишь для того, чтобы вы не забывали о них. Хороший цигун-массажист должен практиковать как самомассаж, так и массаж с пациентом. Достичь высокого уровня цигун-массажа можно только через большую практику. Практика — лучший способ накопления опыта.
