Если тренировать организм довольно долго и опять же правильно, то человеку покорится спортивная ходьба. Спортивная ходьба многим напоминает медленный бег, совершаемый весьма странным, даже комичным образом. Однако между спортивной ходьбой и бегом есть важные принципиальные отличия, обусловленные разной биомеханикой обоих процессов.
Спортивная ходьба представляет собой чередование шагов при постоянном контакте ноги с землей. Это и объясняет меньшую скорость, чем при беге.
Цикл движений ног как при беге, так и при ходьбе делится на две фазы: опоры и маха (переноса) ноги. Однако в беге фаза маха называется фазой полета. Именно наличие фазы полета и отделяет бег от ходьбы. В спортивной ходьбе фаза полета не допускается, и спортсмен, нарушивший это правило, сначала получает предупреждение от судей, а потом и вовсе может быть ими дисквалифицирован, то есть снят с дистанции.
Спортивная ходьба предполагает, что ходок постоянно имеет контакт с землей, а его вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Правила спортивной ходьбы очень строги, и это единственный вид легкой атлетики, где присутствует субъективное судейство. Это роднит спортивную ходьбу с гимнастикой, фигурным катанием и борьбой. Например, если спортсмен на дистанции 50 км за 10 м до финиша не удержался и все-таки перешел на бег, его снимают с соревнований.
Разработана целая система судейских санкций по отношению к ходокам. Сначала судьи объявляют предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета.
Лопатки имеют две стороны, которые символизируют два нарушения правил. Волнистая горизонтальная линия обозначает переход на бег (потерю контакта с поверхностью). Два согнутых отрезка обозначает согнутую ногу.
Если судья усмотрел двукратное нарушение одного и того же правила, он направляет красную карточку старшему судье. Если таких карточек наберется три от разных судей, спортсмен дисквалифицируется и снимается с соревнований. Старший судья, в свою очередь, имеет право снять спортсмена с дистанции на последних 100 м.
История спортивной ходьбы началась в 1867 году в Англии, где провели соревнование по ходьбе на дистанцию в 7 миль (примерно 11,3 км). В связи с этим ходьба по стадионам и на местности называлась «английской» или «гимнастической».
— AD —
В конце XIX века практиковались также супермарафонские дистанции – например, спортсмены шли пешком из Вены в Берлин (578 км). Однако с возрождением олимпийского движения решили, что оптимальными для выяснения лучшего ходока планеты будут дистанции 3,5 и 10 км – именно в таком виде спортивная ходьба появилась на IV Олимпийских играх 1908 года в Лондоне. Обе эти дисциплины на родной земле выиграл англичанин Джордж Ларнер. Однако у олимпийских чиновников спортивная ходьба вызывала сомнения – ходоки то и дело пытались перейти на бег. Поэтому решили предельно удлинить дистанцию ходьбы, и в 1932 году в Лос-Анджелесе разыграли медали в ходьбе на 50 км. В 1956 году в Мельбурне к ней добавилась дистанция 20 км. В 1992 году в Барселоне к мужчинам присоединились женщины, которые две олимпиады ходили 10 км, а начиная с 2000 года ходят 20 км. Таким образом, на летних Олимпийских играх сейчас разыгрывается три комплекта медалей в спортивной ходьбе: 20 и 50 км у мужчин и 20 км у женщин.
В первой половине XX века в спортивной ходьбе, как и в легкой атлетике в целом, доминировали спортсмены США. Однако потом спортивная ходьба завоевала популярность во многих других странах, И на пьедесталах почета можно встретить представителей самых разных стран и континентов.
История сохранила имена выдающихся ходоков, завоевывавших медали на нескольких Олимпиадах: советский спортсмен Владимир Голубничий (двукратный олимпийский чемпион 1960 и 1968 годов, а также призер Олимпиад 1964 и 1972 годов), итальянец Маурицио Дамилано (чемпион и призер трех олимпиад – 1980, 1984, 1988 годов), поляк Роберт Корженевский (четырехкратный олимпийский чемпион – он выигрывал в 1996, 2004 годах и два раза в 2000-м). В соревнованиях женщин больших успехов добились россиянки, которые три раза выигрывали Олимпиаду: в 1996 году – Елена Николаева, в 2008-м – Ольга Каниськина, в 2012– м – Елена Лашманова.
И казалось бы, что после всего этого можно придумать нового в ходьбе? Каким образом можно ее усовершенствовать и развить? Все банально и просто, все давным-давно придумано. А в XX веке так еще и высчитано и упаковано в конкретные врачебно-спортивные рекомендации… Но как оказалось, нет пределов совершенству, и в самом начале XXI века весь мир узнал о новой разновидности ходьбы – северной или скандинавской.
Валерия Профатыло — признанный врач-педиатр, косметолог, специалист по ароматерапии. Ранговый директор компании
Она поделится с вами секретами красоты и здоровья, расскажет всю правду о косметических процедурах, раскроет более 150 мифов о ботоксе, пилинге, кремах, гиалуроновой кислоте, а также даст советы по выбору лучших средств и способов по уходу за внешностью.
Faberlic.
Книга посвящена применению метода кинезиотейпинга в лечебной работе с использованием теоретических и практических подходов, которые отсутствуют в практике мирового тейпирования. Реализация кинезиотейпинга на основе теории других реабилитационных методик, применяющихся в практике реабилитации на медицинской базе РНИМУ им. Н. И. Пирогова и РДКБ, способствовала появлению и разработке совершенно иного методического подхода. Это явилось созданием практической и теоретической базы, аналогов которой найдено не было. Издание посвящено информационному представлению разработанных направлений тейпирования, максимально возможному показу вариантов реализации метода в ортопедии и неврологии. Средствами реализации является вся техническая база кинезиотейпинга, использование которой с предлагаемыми теоретическими подходами возможно на базе поликлиник, стационаров, санаториев, других лечебных учреждений, занимающихся лечением ортопедических и неврологических больных. Издание адресовано врачам ЛФК, врачам невропатологам, ортопедам, занимающимся реабилитацией, методистам ЛФК со средним медицинским образованием, студентам, аспирантам и преподавателям медицинских вузов.
Киселев Дмитрий Анатольевич – кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры реабилитации и спортивной медицины Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова и отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы г. Москвы.
В книге представлены материалы экспериментально-теоретического изучения развития и преодоления психологического стресса. Приводятся основные положения учения о психологическом стрессе (понятия, история, теории и модели, методология изучения стресса), особенности его развития (причины возникновения и показатели проявления, механизмы регуляции), характер взаимосвязи стресса и адаптации. Излагается концептуальный подход к изучению преодоления стресса, психологическое содержание процессов преодоления, его моделях, ресурсах, стратегиях и стилях, личностной детерминации. Проводится анализ путей, методов и средств преодоления стресса – его индивидуальной и коллективной профилактики и коррекции (психической саморегуляции и экстернальной терапии).
Издание рассчитано на специалистов в области психологии и физиологии труда, инженерной психологии, эргономики, восстановительной медицины, психотерапии, а также на студентов-психологов.
Хорошее здоровье – бесценный подарок. Но как мы можем увеличить свой индивидуальный потенциал и начать чувствовать себя лучше, чем когда либо?
На этот ключевой вопрос в своей книге Мишель Симэ, самый известный современный французский врач, дает однозначный ответ. Читатель найдет на ее страницах четыре ключевых раздела, с помощью которых каждый сможет сделать свою жизнь лучше.
1. Понимание суперпродуктов – что это такое и как использовать их для извлечения максимальной выгоды для тела и мозга?
2. Окончательное осмысление привычек, вредных и полезных, – какую роль они играют в нашей жизни на самом деле, какова их природа и что, наконец, с ними делать?
3. Определение роли спорта в нашей жизни – как выбрать лучший вид физической активности? И стоит ли его вообще выбирать? Действительно ли так важен спорт в нашей жизни? Чем он может быть полезен?
4. Общие советы, которые действительно помогут вам жить лучше и намного дольше!
Эта книга – друг, который хочет видеть вас преуспевающим, помощник, который знает вас изнутри. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или начинаете с нуля путь к здоровой жизни, эта книга даст вам все необходимое, что нужно знать о здоровой, полноценной жизни!
Ты – суперхозяйка, у тебя внешность Анджелины Джоли и три высших образования? Ты стараешься соответствовать самым высоким требованиям, но счастья нет как нет. И тебя преследует вопрос – что же со мной не так?! Перестань пытаться соответствовать бесконечным ожиданиям окружающих. Почувствуй себя уникальной, прекрасной и уверенной! Измени представление о себе и стань счастливой!
Головные боли, точки перед глазами, тяжесть в плечах, неспокойный сон – вероятные причины кроются в шейной области.
Академик В.И. Дикуль, признанный авторитет в лечении позвоночника, разработал специальную систему упражнений для шеи. Десятки тысяч пациентов уже избавились от болей в мышцах шеи, нарушения кровообращения и сопутствующих проблем. Все упражнения на крупных фотографиях показывает лично Валентин Иванович и его помощница.
Следуйте советам самого авторитетного специалиста и идите по жизни с гордо поднятой головой – без боли в шее.
