Разминаем бедра
— AD —
1 Сядьте в правильную позу.
2 Положите правую ногу щиколоткой на колено левой.
3 Расслабьте правую ногу, чтобы она растягивала себя своей же тяжестью.
4 Оставайтесь в такой позе до тех пор, пока вам это удобно.
Если ваш стул и условия позволяют, вы можете потренироваться сидеть «по-турецки». Такая поза тоже способствует растяжению бедер.
