Разминка для бедер

Разминка для бедер

— AD —

Это упражнение принесет огромную пользу: оно поможет вам улучшить свою осанку и разовьет координацию всего тела, за короткий срок существенно улучшит линию бедра, увеличит крепость ног и повысит устойчивость.

1 Встаньте в Тадасану.

2 Расставьте ноги широко, а руки положите на пояс.

Разминка для бедер

3 Дышите спокойно и неглубоко.

4 Немного наклоните корпус вперед и присядьте, не отрывая пяток от пола. Идеальным будет положение, в котором бедра будут параллельны земле.

Разминка для бедер

5 Задержитесь в таком положении на 5 секунд и плавно выпрямитесь.

Для начала выполните упражнение три-пять раз, но затем постепенно доведите число повторов до двадцати. Также увеличивайте постепенно замирание в присевшем положении. Можно довести время паузы до двух-трех минут.

Это не привычное приседание, поэтому старайтесь расставить ноги как можно шире, но не старайтесь присесть слишком низко.

Похожие книги из библиотеки