Разминаем колени
— AD —
1 Сядьте в правильную позу.
2 Немного приподнимите правую ногу и выпрямите ее.
3 Согните ногу в колене, как бы стараясь достать снизу до сиденья.
4 Повращайте ногой по часовой стрелке и против.
Повторите по пять раз для каждой ноги.
