Разминаем стопы
1 Сядьте в правильную позу.
2 Если вы сидите на полу, поставьте ладони за спиной и обопритесь на руки.
3 Выпрямите правую ногу, вытягивая пятку вперед. Почувствуйте, как тянется ступня. Оставайтесь в таком положении около 5 секунд.
4 Сожмите пальцы правой ноги. Не слишком усердствуйте, иначе может свести икроножную мышцу.
5 Выпрямите пальцы.
6 Оттяните носки от себя так далеко, как только сможете, и задержитесь на 5 секунд.
7 Раздвиньте пальцы правой ноги так широко, как только сможете.
8 Расслабьтесь и верните ногу на пол.
Повторите четыре-пять раз с каждой ногой. Постепенно можете увеличить число повторов до двадцати.
При выполнении упражнения дышите неглубоко, но размеренно и следите, чтобы спина была прямой, а голова все время оставалась в одном положении.
