Самомассаж трапециевидной мышцы шеи и волосистой части головы
Массировать трапециевидной мышцу можно сидя и стоя. При сидячем положении возможны две позы. Согнутая в колене нога высоко приподнята кверху, на ней лежит под прямым углом согнутая рука, локтем опирающаяся на колено. Массирующая рука заносится далеко за шею. Очень часто она поддерживается за локоть кистью одноименной массируемой мышце руки.
Вторая поза требует любой опоры в идее стола или другого предмета. Массирующийся садится рядом с опорой, сгибает в локте руку и кладете на стол, предельно сгибается на ней и заносит другую руку за шею в область трапециедной мышцы.
Если массирующийся стоит, то одна рука его заносится за шею, а другая, поддерживая ее за локоть, пытаемся продвинуть ее как можно дальше, в область обрабатывающей мышцы. Но делают растирания, поглаживания и активные движение в плечевом суставе. Приемы, порядок их и методика такие же, как и при самомассаже других суставов.
При самомассаже трапециевидной мышцы применяются: а) поглаживание, б) выжимание, в) разминание.
