Массаж
Массаж области декольте и грудных мышц, естественно, будет полезен и для молочных желез. А вот непосредственно с самой грудью нужно обращаться очень деликатно.
При классическом массаже молочных желез применяются приемы поглаживания, разминания и прерывистой вибрации в форме пунктирования, которые должны проводиться очень нежно. Выбор направления массажных линий зависит от поставленных задач.
Если массаж проводится при явлениях сосудистого застоя, вялой, растянутой молочной железе, массажные движения осуществляются от соска к основанию железы.
Если вы сами никогда не делали массаж, то сначала лучше воспользоваться услугами специалиста, а затем уже попытаться провести его самой.
Прием поглаживания выполняется ладонью. Четыре пальца соединяют вместе, а большой отводят, таким образом получая возможность захватить большую площадь для обработки. Ладонь вы плотно прижимаете к массируемому участку, слегка обхватываете его и без усилий, медленно и ритмично скользите по коже. Можно массировать одной рукой, можно двумя (вторая рука идет следом за первой, копируя ее движения) – в зависимости от участка тела. Этот прием вы используете в самом начале, в середине и в конце в качестве успокаивающего средства.
Прием разминания – отличная пассивная гимнастика для мышц, связок и сосудов. За счет такой гимнастики они становятся эластичнее.
Техника разминания самая сложная, и видов ее много: двойной гриф, двойное кольцевое, продольное, двойное ординарное, щипцевидное, подушечками пальцев.
Ординарное разминание – самый простой вид, ему отводится большая часть времени (на бедре, предплечье, плече, груди, ягодице, животе и икроножной мышце). Делаете так: прямые пальцы плотно обхватывают площадь обработки (ладонь тоже касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль тела и захватывая ее новые участки.
Разминание подушечкой большого пальца применяется на всех участках тела. Наиболее этот способ оптимален для плоских мышц.
Делаете так: подушечкой большого пальца придавливаете мышцу и вращательным движением (в сторону четырех других пальцев) смещаете с одновременным продвижением руки вдоль мышцы. Палец вращается равномерно, с большой амплитудой.
Прием прерывистой вибрации имеет очень много лечебных эффектов. Я назову лишь несколько: усиливает обменные и регенеративные процессы, улучшает питание тканей, оказывает обезболивающее действие.
Прерывистая вибрация в форме пунктирования выполняется подушечками ногтевых фаланг указательного и среднего пальцев, раздельно одним пальцем, совместно двумя пальцами или двумя руками попеременно, используя 2 – 3-й пальцы. При этом удары пальцев следуют не одновременно, а последовательно, как при работе на пишущей машинке. Скорость при выполнении пунктирования 100 – 120 ударов в 1 мин. Сила удара зависит от угла наклона пальцев по отношению к массируемой поверхности. Чем больше угол, тем воздействие более сильное и глубокое, при небольшом угле – поверхностное и нежное. Нашей молочной железе необходимо нежное пунктирование.
