Кормление и питание
У дошкольника должно формироваться здоровое отношение к пище. В идеале в этом возрасте он уже не должен использовать пищу (или отказ от нее) для демонстрации своего отношения и не должен связывать еду с любовью и теплыми чувствами. В общем (хотя не всегда) он будет относиться к еде как к естественной реакции на голод, а застолья станут поводом для приятного общения.
Несмотря на интерес четырехлетнего ребенка к еде, он все еще очень привередлив, и его предпочтения могут варьировать изо дня в день. Может раздражать, когда он отворачивается от того, что вчера с удовольствием ел, но лучше не делать из этого проблему. Пусть поест что-нибудь другое. Пока он выбирает не слишком сладкую, жирную или соленую пищу, возражать не стоит. Поощряйте его пробовать новые блюда, но предлагайте сначала понемногу. Не заставляйте его есть целую порцию незнакомой пищи.
Ваша родительская задача — следить, чтобы в каждую еду у дошкольника был выбор питательных блюд. Предлагая здоровую пищу, предоставьте ребенку выбор, что и сколько есть. Если он привередничает — например, отказывается есть овощи — не расстраивайтесь. Продолжайте их предлагать, даже если он упорно воротит нос. Рано или поздно его вкус изменится, и он потянется за тем, что еще недавно игнорировал. В этот период формируются и/или закрепляются здоровые привычки питания.
Помните, блюда не обязательно должны быть изысканными, чтобы быть питательными. Если у вас мало времени на готовку, сделайте сэндвич с индейкой, предложите порцию зеленых бобов, яблоко и стакан обезжиренного молока. Такой простой обед занимает меньше времени, чем поездка в ближайший ресторан фаст-фуда, при этом он намного питательнее.
Телевизионная реклама может мешать здоровому питанию. В некоторых исследованиях было показано, что дети, которые смотрят телевизор в течение 22 часов в неделю, имеют повышенную вероятность развития ожирения. В этом возрасте дети крайне восприимчивы к рекламе сладких каш и конфет, особенно если они были в гостях у друзей, где их этим угощали. Ожирение — большая проблема среди детей. Необходимо знать пищевые пристрастия ребенка дома и вне дома и делать все возможное, чтобы он употреблял здоровую пищу.
