Как помочь ребенку заснуть
В первые недели жизни ваш малыш не будет понимать разницу между днем и ночью. Желудок ребенка может вмещать в себя только то количество пищи, которого ему хватит на 3—4 часа, поэтому, вне зависимости от времени суток, избежать пробуждений и кормлений примерно с такой периодичностью не удастся. Однако вы можете начать потихоньку обучать ребенка тому, что ночь — для сна, а для игр — день, уже со столь раннего возраста. Вы можете делать это, проводя ночные кормления в максимально спокойной обстановке. Не включайте яркий свет, не тратьте на смену подгузников слишком много времени. Вместо того чтобы играть с ребенком, верните его в кроватку сразу после кормления и переодевания. Если ребенок спит дольше, чем 3 или 4 часа подряд, особенно ближе к вечеру, разбудите малыша и поиграйте с ним. Это приучит ребенка тратить лишние часы, необходимые его организму для отдыха ночью. Начинайте вырабатывать определенный ритуал отхода ко сну. Сильные впечатления (такие как купание), за которыми следует спокойное времяпровождение (нанесение смягчающего лосьона, чтение или песенка), и, наконец, вечернее кормление и короткая история на ночь покажут малышу, что приближается время «большого сна».
Как спит ваш малыш
Весь день даже еще не рожденного ребенка делится на периоды сна и бодрствования. К восьмому месяцу беременности или раньше сон ребенка в животе матери подразделяется на 2 основные фазы, идентичные тем, которые проходим мы все, когда спим:
1. Сон с быстрыми движениями глаз, или быстрый сон, время активного сна. В этот период глаза ребенка двигаются под закрытыми веками, будто он смотрит снящийся ему сон. Ребенок может вздрагивать, кривить личико, его ручки и ножки могут дергаться. Все это — нормальные показатели быстрого сна.
2. Сон без быстрых движений глаз, или медленный сон, подразделяющийся, в свою очередь, на 4 фазы: дремота, легкий сон, глубокий сон, очень глубокий сон. Проходя от стадии дремоты к стадии самого глубокого сна, ребенок становится все менее и менее активным, его дыхание замедляется и делается очень тихим, так что глубоко спящий ребенок кажется совершенно неподвижным. Во время медленного сна сны снятся очень редко, если снятся вообще.
В первое время ваш новорожденный ребенок будет спать, скорее всего, около шестнадцати часов в день, разделенных на 3 или 4 периода, отделяемых друг от друга временем кормления.
Каждый из периодов сна очень маленького ребенка содержит примерно равное количество времени, проведенного в быстром сне, и времени, когда ребенок проходит медленный сон. Общая последовательность фаз сна будет следующей: дремота, быстрый сон, легкий сон, глубокий сон и очень глубокий сон.
Примерно через 2 или 3 месяца последовательность фаз сна изменится, по мере взросления ребенок будет проходить все фазы медленного сна, прежде чем вступит в короткий сон. Такая схема сна останется с ребенком и во взрослой жизни. С каждым прожитым месяцем количество времени, проводимого ребенком в быстром сне, будет снижаться, его сон станет гораздо спокойнее. К трем годам на быстрый сон будет приходиться лишь треть или меньше всего времени сна.
