Главная / Библиотека / Здоровое питание в большом городе /
/ Строим рацион / Примерный рацион для одного хорошего дня
Регина Докторi / Литагент АСТi

Книга: Здоровое питание в большом городе

Примерный рацион для одного хорошего дня

закрыть рекламу

Примерный рацион для одного хорошего дня

Завтрак:

• Каша гречневая с?томатами, зеленью и?сливочным маслом (5 г) – 150 г.

• Омлет из одного яйца с?сыром рикотта.

• Чай с?2–3 штуками любимых сухофруктов.

Перекус:

• Яблоко, апельсин.

• 20 г кедровых орехов.

Обед:

• Котлеты куриные с?творогом и?зеленью – 100 г.

• Цельнозерновые макароны с?цуккини и?оливковым маслом – 120 г.

• Суп-пюре тыквенный – 150 мл.

Вечерний перекус:

• Сырники из овсяной муки с?ягодами – 120 г.

Ужин:

• Сибас запеченный с?лимоном и?перцем – 100 г.

• Греческий салат – 250 г.

• Хлеб цельнозерновой – 1 кусок.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.412. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз