Соблюдай режим питания
Если ты хочешь похудеть и всегда сохранять стройность, есть нужно не менее пяти – шести раз в день по следующей схеме:
1. Завтрак – горячее приготовленное блюдо (например, каша, омлет или творожная запеканка).
2. Второй завтрак или перекус может быть и горячим, и холодным (например, фрукт, йогурт или творог).
3. Обед – горячие блюда (например, суп, котлета, гарнир и салат).
4. Полдник или перекус может быть и горячим, и холодным (например, правильный бутерброд или фрукт и кисломолочный продукт).
5. Ужин – горячее блюдо (например, рыба и овощной гарнир).
6. Второй ужин по желанию (это может быть любой кисломолочный продукт).
Если есть редко – один – два раза в сутки, ты будешь весь день испытывать сильное чувство голода и, значит, переедать, когда наконец дорвёшься до еды. А твой организм будет стараться сделать как можно больше запасов энергии в виде жира. Помни: редко ешь – быстро толстеешь!
Кроме того, когда желудок и кишечник мало функционируют, они могут отвыкнуть от нормальной работы и у тебя может часто болеть живот.
Так что питайся часто, правильно и регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны длиться более трёх часов.
