Качаемся на веревочной лестнице
На веревочной лестнице, кроме лазания, можно выполнять различные раскачивания. Но не забывайте, что все упражнения следует делать ориентируясь на подготовленность ребенка и место, где проводятся упражнения. Так, если рядом с комплексом находится стена, то раскачиваться на лестнице будет опасно.
1. И.п. – стоя ногами на нижней ступеньке, хват обеими руками за верхнюю (до которой можно дотянуться). Выполняем раскачивающие движения (как на качелях).
2. Выполняется то же упражнение, но хват согнутыми в локтях руками за ступеньку на уровне лица.
3. И.п. – стоя на расстоянии одного шага от лестницы, хват руками за верхнюю ступеньку. Оттолкнувшись ногами и подогнув их, раскачивание вперед-назад в висе на лестнице до остановки снаряда.
4. При выполнении упражнения 1 и 3 в заключение делаем соскок с лестницы на махе назад (первое время обязательно надо подстраховывать ребенка, потому что приземляться надо аккуратно).
5. Опасное и неудобное упражнение – то же, что и предыдущее, выполняется соскок на махе вперед (здесь надо действовать поаккуратнее, чтобы ребенок не упал назад на спину и чтобы его не ударила качающаяся лестница). 4 и 5 упражнения лучше выполнять с помощью трапеции, а не веревочной лестницы.
