Прыжки и упражнения на мини-батуте
Раз уж зашла речь о прыжках на мини-батуте, то попробуем вспомнить, какие еще упражнения можно на нем выполнять:
1. прыжки ноги вместе – ноги врозь;
2. ноги к груди;
3. ноги вперед (надо успеть поднять прямые ноги, а затем опустить (на мини-батут не очень удобно приземляться в сед);
4. захлест голени (согнутые ноги назад), можно попробовать успеть коснуться руками пяток (голеностопов);
5. прыжки на прямых ногах, работая только голеностопами;
6. с поворотом на определенное количество градусов (например, на 90, 180 и т.п.);
7. прыжок ноги врозь (успеть развести ноги, а затем свести их, приземляясь ноги вместе);
8. прыжки с различным положением рук (или со сменой положения рук по заданию проводящего или на собственное усмотрение). Даже можно дать такое задание, приземляться всегда с другим положением рук. Повтор засчитывается как ошибка;
9. прыгающему ребенку бросают мяч, он его ловит и бросает обратно (не прекращая прыгать);
10. и.п. – руки на батуте ноги на полу
а) прыжки на руках
б) прыжки с руки на руку
в) прыжки с хлопком;
11. упражнение для тех, кто уже умеет хорошо выполнять стойку на руках (выполняется с помощью родителей, учителя, воспитателя)
И.п. – стойка на руках на батуте, взрослый держит ребенка за ноги (голеностопы)
Прыжки отталкиваясь руками (в основном работая кистью).
Хорошо тренируются мышцы запястья и рук. Но обязательно необходимо провести предварительную разминку.
Так же необходимо не забывать и о соскоке. Соскакивать, конечно же, надо на что-нибудь мягкое (типа мата). Соскоки тоже могут быть разные, но для начала желательно попробовать два основных: обычный соскок (следить за тем, чтобы ребенок не приземлялся на прямые ноги, он должен научиться амортизировать удар о пол, слегка сгибая колени); и соскок с поворотом (начинаем с 45—90 градусов, а дальше по мере освоения поворота).
Вот некоторое количество возможных разновидностей прыжков. Конечно, различных вариаций может быть огромное количество.
Кстати говоря, когда разучено уже хотя бы 2—3 элемента, надо пробовать выполнять эти элементы в комбинации без междупрыжков (каждый прыжок – это определенный элемент), только вначале немного распрыгиваемся, а затем выполняем комбинацию. Например такую: ноги к груди – захлест голени – ноги врозь – поворот на 180 градусов – соскок.
gerraa
У меня вопрос: а чем мини-батут отличается от обычного батута? Ну, вот весной моя девица прыгала на батуте диаметром метра 3 наверное… Это мини или нормальный?
vikont-ic
Обычный батут для соревнований прямоугольный. Конечно, трехметровый батут трудно назвать «мини». Перечисленные прыжки можно совершать и на обычном батуте, но на большом батуте намного больше различных вариаций, особенно показательно то, что можно выполнять прыжки на спину, на живот, переворачиваться с живота на спину и т. п. К тому же многое зависит и от конструкции батута, круглый батут и прямоугольный будут отталкивать немного по-разному, особенно, если прыгающий хоть немного отклонится от центра.
gerraa
Ага, вот у нас в доступе оказался круглый, диаметром метра 3. На нем дите быстро научилось выполнять целые комплекты, типа: упал на попу, встал, упал на руки-живот, встал. Или переходы попа – живот. Еще повороты вокруг своей оси на 360 в полете, даже получалось почти дважды так сделать. Или скрещивать ноги в позу неполного лотоса в высшей точке и плюхаться обратно уже на ноги стоя. Ну и со скакалкой, стараясь прокрутить как можно больше раз в полете – трижды вроде был стабильный результат. В общем, она сама себе придумывала, как на нем развлекаться…
childrengarden
Спасибо! Очень ценная информация и интересные игры с этими упражнениями можно придумать, типа тех, в которые детвора с мячом раньше играла.
Кстати, об играх с мячом тоже было бы интересно почитать, из детства многое подзабылось.
(про упражнения и игры с мячом смотрите главу «Спортивные и подвижные игры»).
