Стойка на голове. Часть 1
Люба
Сын любит обезьянничать на полу: стоит на четырех конечностях и потом подпрыгивает опираясь на одну руку, хочет научиться удерживаться дольше на одной руке. Хочет научиться стоять на руках (я сама не умею) как можно помочь? Да, мы пытались записаться в цирковую школу, но там очередь… А хочется-то ему сейчас.
vikont-ic
Прежде чем стоять на одной руке, желательно, научиться стоять на двух руках. Для этого надо разучить стойку на голове (если нет проблем с шеей). Это несложно, только под голову первое время подкладывайте что-нибудь мягкое, но не объемное. Родители должны помогать. Стойка на голове делается так: из стойки на коленях ставим ладони на пол, затем наклоняемся и ставим голову, упираясь лбом в пол (голова должна стоять немного впереди, она с руками образует треугольник). Родитель, одной рукой поддерживая ребенка под плечо (не давая с первого же раза обрушить ребенку весь свой вес на шею), помогает поднять ноги вверх (для начала можно постоять с согнутыми ногами, привыкая к неудобному положению, а заодно и тренируя шею). Когда ребенок не боится и держится на голове уверенно, помогаем ему поднять ноги вверх «вытянуться в струнку». Самое главное – он должен почувствовать прямое положение своего тела. Когда он будет уверенно стоять на голове с прямыми ногами, тогда можно помочь ему подняться на руки. Для этого родитель поднимает ребенка с головы (руки остаются на полу) за ноги вверх, до положения стойки на руках. Помочь несколько раз, затем постоять у стенки (поднять ребенка, прислонить к стенке, он должен так простоять некоторое время). Далее уже по накатанной. Ребенок учится подниматься у стенки в стойку на руках, затем, потихонечку отталкивается от стенки, стараясь удержать равновесие самостоятельно. Под конец стенка служит лишь помощником. Главное, в стойке ребенок никогда и ни за что не должен падать головою вниз. Сразу научите его, если потерял равновесие, ставь ноги. А на спину он падать не должен, потому что Вы будете его подстраховывать.
nikaforever
Не с точки зрения гимнастики, а с точки зрения йоги позволю себе совет: смотрите, чтобы ребенок долго не стоял и после стойки на голове делал другие позы, расслабляющие и вытягивающие шею. Здесь огромная нагрузка на шейный отдел позвоночника, микротравмы ведут к нарушению кровообращения головного мозга. Вообще в этом возрасте (3—5 лет) лучше не делать эту позу, а делать, например, стойку на руках – эффект для организма тот же, а нагрузки на шею нет.
Нужно следить всё же за процессом – шея это не шутки. На руках стоять можно у стеночки учиться – ребята обычно в восторге! И процесс освоения стойки на руках готовит и укрепляет тело к стойке на голове.
вопрос, мнение
Ребенок 4,7 лет стоит на голове, становится правильно и держит верно, ровно. Делает это на кресле, опираясь на него. Разрешать? Останавливать? Не пойму, что делать… Шею не мотает из стороны в стороны, вроде все нормально, а нервничаю от незнания.
vikont-ic
Если стоит уверенно и никаких противопоказаний к перевернутым позам у него нет, то не должно случится ничего страшного. Если очень хорошо стоит, может уже пора учить стоять на руках?
nikaforever
Можно добавлю? Проблема детских стоек на голове в том, что дети стоят именно на голове, т.е. вес тела полностью переносится на шейный отдел позвоночника. Это неправильно и в долгосрочном плане нездорово – нужно ли описывать последствия? Лучше учиться делать стойку на руках – польза от перевернутого положения есть, риск перегрузить шею минимален, мышцы всего тела укрепляются.
Чтобы выполнять стойку на голове правильно, нужно вытягиваться всем телом вверх так, чтобы макушка касалась пола, но не служила единственной точкой опоры. Мои наблюдения показывают, что мало кто из малышей настолько контролирует свои мышцы. Тем более Вы говорите, что ребёнок опирается на кресло. В общем, если очень хочется продолжать эти игры в кресле, смотрите, чтоб полностью не опирался (лась) на макушку.
