Упражнения на низком гимнастическом буме (низком гимнастическом бревне)
Низкий бум или низкое гимнастическое бревно находится практически на уровне площадки, поэтому он является наиболее безопасным снарядом, не требующим страховки со стороны взрослых (учителя). Упражнения на буме хорошо развивают чувство равновесия, координацию движений. При выполнении упражнений можно использовать различные положения рук и головы. Например руки могут быть на поясе, в стороны, вверх, или даже на голове. А голову можно повернуть направо, налево, смотреть вниз или на потолок. Для усложнения задания можно идти по буму и выполнять различные движения руками. Но начинать лучше с положения «руки в стороны», чтобы ребенок научился держать равновесие. Вот лишь некоторые упражнения, которые можно выполнять на низком буме:
1. Пройти по буму медленным шагом;
2. Пройти по буму ускоренным шагом;
3. Пройти по буму медленным шагом с закрытыми глазами (очень аккуратно);
4. Пробежать по буму;
5. Медленным шагом дойти до конца бума, развернуться и пройти в обратную сторону;
6. То же, но ускоренным шагом;
7. То же, но бегом;
8. Пройти по буму, ставя ногу на одну линию, при этом пятка ноги, делающей шаг, становится вплотную к носку ноги, остающейся на месте;
9. Сделать шаг по буму, повернуть голову вправо и влево, сделать еще шаг, повторить повороты головы и т.д.;
10. То же, но движения головой вверх и вниз;
11. То же, но с круговыми движениями головой как по часовой стрелке, так и против нее;
12. После каждого шага выполнять одно-два приседания;
13. После каждого шага 2—3 раза подниматься на носки;
14. После каждого шага поднимать в сторону ногу (то правую, то левую);
15. Пройти спиной вперед;
16. Пройти приставным шагом правым и левым боком;
17. Пройти приставным шагом правым и левым боком с мячом, периодически или после каждого шага ударяя мяч в пол и тут же ловя его;
18. Пройти передавая мяч из руки в руку;
19. Пройти с предметом на голове;
20. Пройти на четвереньках;
21. Пройти на четвереньках вперед ногами.
Вот только некоторые из возможных упражнений, фантазия и интерес всегда помогут вам придумать что-нибудь новое и занимательное.
gerraa
А у нас в мою бытность школьницей мелкого бума не было – нас загоняли сразу на высокий. Жжжжуткая вещь… Я его боялась панически, поскольку однажды нехило навернулась с него. Матов наша учительница не клала внизу принципиально – говорила, чтобы старались удержаться любыми средствами на бревне… Бррр, очччень-очень неприятный предмет.
vikont-ic
Что-то это как-то жестоко. Как в Ералаше, по бразильской системе обучали. С высокого бревна можно очень сильно навернуться. Тут у перевернутых гимнастических скамеек стоишь, смотришь, чтобы у кого нога не соскользнула, а они намного ниже.
gerraa
Угу, ну мне вообще везло на школьных преподавателей физкультуры, у нас это,
видимо, семейное… Я же тут хронически ною о физкультурнице собственной дочери… Странная дама: на прошлой неделе вытащила мою дочь в команду от школы на какие-то районные межшкольные Веселые старты. Т.е. в команду можно, а на уроках опять будет орать, что ребенок ни черта не умеет, плохо развит и т. п.
vikont-ic
Может она хоть немножечко изменила отношение к ней?
gerraa
Будем надеяться, я на эти Старты ребенка полдня уговаривала пойти – она банально боялась, что если из-за нее команда проиграет, то учительница опять будет орать. Слава богу, удалось уговорить, заняли 3е место, а у дамы хватило ума их похвалить…
vikont-ic
Поздравляю с третьим местом. И, наконец-то, Вас похвалили.
Анна Андреева
О, так это можно на бордюре делать! У нас есть один подходящий на примете. И ширина и высота – как раз! Спасибо.
