Развиваем прыгучесть
Каждый человек должен уметь прыгать, а развивать прыгучесть необходимо уже с раннего детства. Вот что может помочь в развитии прыгучести:
1. Упражнение «Лягушка» – выпрыгивание вверх из глубокого приседа.
2. Прыжки со скакалкой.
3. Приседания – как на двух ногах, так и на правой и левой ноге.
4. Использование грузиков (которые можно надеть на ноги) и прыгать с ними.
Грузики можно купить, а можно сделать и самим, но тут главное, чтобы грузики не натирали и не сваливались. Они бывают разного веса, так что подбирать их надо внимательно. Ребенку может хватить и 200—400 грамм, а взрослому можно и побольше. Еще многое зависит от того, на что их надевать. Если на туловище, то вес должен быть раза в три-четыре больше, чем на конечности.
