Летит Кащей над горой, а там Баба Яга загорает в чем мать родила. Тот спускается и говорит:
– Слушай, а что ты в таком виде?
Та кокетничает:
– А это на мне костюм Евы.
– Ты бы его хоть погладила, что ли, – возражает Кощей
.
В 2015 году Бен Далкен и Энн Брюне из Стэнфордского университета опубликовали статью, в которой был поставлен интересный вопрос: не упускаем ли мы чего-то, рассматривая разницу между тем, как стареют мужчины и женщины? В статье говорится: «Достаточно одного взгляда на список суперцентенариев – людей возрастом старше ста десяти лет, – чтобы понять самую надежную стратегию, позволяющую дожить до такого невероятного возраста. Будьте женщиной! Из 53 ныне живущих суперцентенариев 51 – женщины. Никакой другой демографический фактор не может так же хорошо, как пол, предсказать вероятность, что вы доживете до такого почтенного возраста». Поэтому в этой главе речь пойдет именно о женщинах, а список людей старше 116 лет можно посмотреть на с. 213.
Если кто считает, что морщины украшают, говорят о мудрости и богатстве прожитых годов и внутреннего мира, тот, вероятно, отстал от современных тенденций. Морщины выглядят именно как помятая кожа и ничего более, хотя практически всем это осознавать неприятно, и автор этих строк – не исключение. Майя Плисецкая говорила: «В морщинах нет ничего привлекательного», и до самого конца выглядела великолепно, своим ярчайшим примером подтверждая изречение «кто танцует, тот не стареет».
К мужчинам время милосерднее, и изборожденное морщинами загорелое лицо может выглядеть вполне эстетично даже с экрана телевизора, особенно беспощадного к малейшим отклонениям лица и фигуры от принятого стандарта и даже приписывающего недостатки там, где их нет. Даже стройный доктор Александр Мясников, ведущий самой популярной передачи о здоровье «О самом главном», на телеэкране выглядит довольно массивным и даже как будто имеет лишний вес, которого нет в действительности и в помине. В связи с выходом моей первой книги «Почему мы болеем: откровенный разговор…» я несколько раз присутствовала вместе с ним на встречах с читателями в московских книжных магазинах, и его поклонники, пришедшие на очную встречу, каждый раз удивлялись его непривычно подтянутому виду. А это все свойство экрана – добавлять несколько лишних килограммов и лет.
Именно поэтому сейчас не увидишь больше многих замечательных телеведущих, хорошо известных и всенародно любимых в 70-х и 80-х годах, в том числе очаровательную Светлану Жильцову, выходившую на сцену вместе с Александром Масляковым на заре КВН. На даче наши участки находятся недалеко друг от друга, и до недавнего времени мы встречались со Светланой Жильцовой и другими телевизионщиками в очереди за фермерским молоком из бочки. По-моему, она по-прежнему прекрасна, несмотря ни на что. Ее узнают, она улыбчива и общительна, и как-то на вопрос, почему она не продолжает работать телеведущей, ответила: «Телевидение – дело молодых. Старые женские лица на экране плохо смотрятся».
Но не только телевизионный экран добавляет лет. Известный гинеколог Дмитрий Лубнин считает, что женщины правы, когда скрывают свой возраст! Мы говорили о хронологическом возрасте, биологическом возрасте, связанном с датой рождения, который определили по формуле в главе 3.1. Но здесь речь идет о женщине, и ее возраст чаще не соответствует тому, что пропечатан в паспорте. Для нее еще одно понятие – репродуктивный возраст, и он напрямую отражается на ее внешнем виде и самоощущении.
Здесь нам придется вспомнить азы анатомии и физиологии женского организма. При рождении девочкам достаются очень разные «порции» фолликулов в яичниках. Величина этих «порций» в свою очередь определяет длительность репродуктивного периода, насыщенность женскими половыми гормонами и, соответственно, внешний вид. Количество фолликулов в яичниках называют еще «овариальным резервом», так как именно фолликулы вырабатывают гормоны и содержат незрелые яйцеклетки, необходимые для наступления беременности. В норме менопауза может наступать в промежутке от 42 и до 58 лет, как правило, в еще более узком (45–55), но я знала сотрудницу, защитившую докторскую диссертацию в 35 лет. А в 38 у нее уже начался климакс.
У кого-то 35 лет – это середина репродуктивного периода, а для кого-то уже окончание. На существование такой несправедливости влияют наследственность, перенесенные гинекологические операции, например удаление эндометриоидных кист яичников, лечение онкологии, курение и т. д. Печаль в том, что нет никаких способов вернуть или повысить свой овариальный резерв, можно только не растерять: бросить курить, раз в год проверяться у гинеколога и делать УЗИ, чтобы не пропустить формирование кист яичников. Оценить овариальный резерв можно с помощью набора анализов и исследований. Доказано, что качество генетического материала в яйцеклетках прогрессивно снижается с возрастом, то есть возрастает риск зачатия ребенка с хромосомными нарушениями, именно поэтому советуют беременеть раньше. Кроме этого, женщина с хорошим овариальным резервом в 42 года может легко забеременеть, а у другой в этом возрасте уже может начаться менопауза. Кстати, лучшим способом сохранения овариального резерва считается длительный прием оральных контрацептивов.
Заметки на полях
Вчера, пока приятель рыскал по улице в поисках терминала, чтобы оплатить стоянку, ставшую вдруг платной, смотрела из окна машины: сколько же идет друг за другом красиво одетых молодых женщин! Ну, может, и немолодых, но выглядят они все равно сногсшибательно, одна лучше другой. И не лень им все это покупать, подбирать сумочку к лаку на ногах, поясок на талию – к цвету глаз, да еще и вставать на каблуки, на которых ходить не так уж удобно. Зачем они потратили кучу времени, массу денег и вагон своего энтузиазма?
Что им за дело до первых встречных и почему я сама поступаю точно так же, проводя утром не меньше часа, оценивая задуманный с вечера вид в большом зеркале и корректируя акценты, добиваясь максимального эффекта?
— AD —
По-видимому, выглядеть хорошо – повальное увлечение, т. к. все сколько-нибудь тиражные газеты в обязательном порядке имеют страничку о моде и советы визажистов и стилистов. В самой популярной правдивой газете, которая в последнее время одновременно пожелтела и огосударственнилась, оценке женской одежды посвящена почти полная последняя полоса. Не иссякает поток фотографий девушек, которые хотят, чтобы на них посмотрели и оценили. Дизайнер регулярно, практически в каждом номере, советует им не надевать к купальнику туфли на высоком каблуке, но, по-видимому, выбора у редактора нет – других фото, с ногами, не удлиненными каблукам, не присылают. Два желания по разные стороны газеты, встречающиеся на газетной полосе, настолько сильные, что конкуренцию им составляют только анекдоты, которые читают все, и оплаченная реклама: свою красоту показать и посмотреть на нее. Желание выглядеть хорошо, по-видимому, не зависит от возраста.
Заметки на полях
Когда-то я выпускала медицинский журнал, и ко мне приходили многие авторы – знаменитые врачи, часто преклонных лет. Кабинетик был маленький, и для увеличения видимости пространства рядом с входной дверью висело большое зеркало. Однажды для обсуждения очередной статьи пришла очень известный врач, одна из основателей отечественной ортодонтии – милейшая женщина 85 лет. Она основательно расположилась в кресле, и когда кто-то заглянул ко мне, чтобы решить с главредом какой-то срочный вопрос, она отпустила его царственным жестом: «Вы можете идти». Но главное – не как она сидела, а что сказала, выходя. Она оглядела себя в зеркало, подкрасила губы, стряхнула что-то незаметное с виска, и, поправив прядь аккуратно уложенных волос, произнесла: «Что-то у меня сегодня много морщин, – наверное, не выспалась».
Часть женщин из присылающих в газеты фото в купальнике преследует свои профессиональные цели – те, кто хочет пробиться в модели, певицы, актрисы и т. п. Их намерения понятны: представить себя как можно более широкой аудитории, «продать» себя, найти продюсера, антрепренера или того, кого принято деликатно называть спонсором. Другие девушки, возможно, ищут себе пару на всю жизнь – тоже неплохой способ. Но вот остальным-то это зачем? Какая ей разница, что кто-то бросит на них одобрительный взгляд, а другой, никогда ею неузнанный, повесит ее несравненный портрет на стену своей сельской каморки.
В этом можно углядеть большой альтруизм: девушки совершенно безвозмездно дарят себя миру. Но с нашей стороны ведь нечестно принимать этот дар и ничего не давать взамен, не правда ли? Все же что-то все эти девушки и женщины, заботящиеся о своей внешности и старающиеся выглядеть как можно лучше, получают обратно…
Здесь даже не упоминаю о хирургических способах изменения внешности, например варварских способах обратить на себя внимания типа накачиванием губ, грудей или пятой точки до немыслимых размеров, что дорого, больно и неудобно. Одна женщина в Америке, кстати, долго судилась, чтобы ей оплатили по страховке увеличение груди до какого-то там 10-го размера путем многочисленных имплантаций. Она мотивировала это тем, что она идет на такие неудобства совсем не ради себя, а только ради работы, ей лично приносит это только дискомфорт. Работала она то ли барменшей, то ли стриптизершей.
Даря миру улучшенную версию себя, мы определенно что-то получаем взамен, иначе наш энтузиазм быстро бы иссяк. Многие откровенно признаются, что если не поймают в день несколько восхищенных мужских взглядов, считай, день прожит даром. И так от младых ногтей до самых почтенных дней.
Заметки на полях
Вы тоже думаете, что только от недосыпа у женщины за 80 становится морщинистое лицо? Да, сон очень важен для молодости кожи, но расскажу историю из жизни. Знаменитый московский косметолог, в кабинете у которого побывали чуть ли не все отечественные звезды шоу-бизнеса, рассказала об одной пациентке своей клиники. Иногда про молодость говорят, что этот недостаток быстро проходит, в таком случае эта женщина уже давно была лишена этого недостатка, поскольку ей было хорошо за 60. Косметическую процедуру ей проводила ослепительно молодая доктор, недавно окончившая институт. И пока та трудилась над ее лицом, пациентка, не найдя в ее внешности ни одного изъяна, по-видимому, стала искать причину такой безупречной наружности и решилась спросить:
– Вы сами часто сидите в этом кресле?
Врач, улыбнувшись, помотала головой.
– У вас есть дети?
Та, обворожительно улыбнувшись, снова ответила отрицательно. Пациентка облегченно вздохнула, по-видимому, разрешив мучивший ее вопрос:
– А у меня есть. Наверное, поэтому вы выглядите так молодо.
Быть молодой – это очень хорошо, да? Утверждение кажется неопровержимым и само собой разумеющимся. Ценятся свежая кожа, стройная фигурка, звонкий голос, задор в глазах и свежесть в восприятии – все, что присуще юности. Хотя, отметим, все то же самое может быть при должных усилиях и в продвинутом возрасте. Но в нашем обществе, вообще в нашей культуре, не только в российской, – это общемировая тенденция, – очевидны черты геронтофобии, т. е. боязнь старости и ее отрицание. Строго говоря, мы не любим стариков. Если вы возразили и внутренне протянули: «ну, почему же?» – посмотрите вокруг. Вы много видите молодых людей, которые стараются подкраситься в седой цвет, надеть очочки с прикрученной веревочкой дужкой и для завершения образа нарисовать себе побольше морщинок на лбу и щеках? Cитуация прямо противоположная. Мы помним, что на рекламу «Как выглядеть в 50 на 35?» приглашают женщин 30 лет, потому что именно таких хотят видеть потенциальные покупатели омолаживающих средств.
Реклама – разрушающая вещь. Чтобы продать (втюхать, впарить – так тоже говорили) нам свои товары, производители идут на эксплуатацию наших чувств, а если их нет, успешно формируют. Например, никто не догадывался, что запах изо рта – это болезнь, которую надо лечить, до тех пор, как производители жвачки и освежающих конфеток не придумали ей название. Можно представить, что после того, как большинство населения после массированной пиар-кампании в СМИ согласилось, что с галитозом надо побороться, компания поднялась с колен и получила сверхбарыши. Их последователи, кстати, продолжают славно начатое дело, и сейчас мало кто не прополощет рот целебным эликсиром, обещающим свежесть дыхания на 24 часа, или, на худой конец, не закинет в рот жвачку, особенно собираясь на свидание. Считается, что отсутствие перхоти и приятный запах – обязательный атрибут привлекательности.
Вы здесь спросили: «А что – нет?» Ответ: да, конечно, в нашей культуре именно так. Но что это не более чем миф и мнение, навязанное заинтересованными в том производителями, легко убедиться, посмотрев на цифры прибылей компаний, производящих шампуни, дезодоранты, туалетную воду, зубные пасты с особо приятным запахом, духи, кремы и так далее. Миф легко опровергается.
В ранние и средние века флиртовали, говорят, не меньше нашего, рождаемость была по крайней мере не ниже, а ведь люди не мылись месяцами, считая это лечебной процедурой, и мятных конфеток не знали. В Версале, да и других дворцах можно было облегчаться в любом укромном уголке, так что через некоторое время запах пропитал все помещение, и у прекрасных дам слезились от амбре глаза. И ничего: надели паричок поплотнее, чтобы ни одна вошка не выползла наружу, припудрили носик, облились с ног до головы пряными духами, чтобы отбить вонь немытого тела, и ни один кавалер не усомнится, что в зал вплывает роскошная красавица, добиться внимания которой каждый почтет за особую честь! Все относительно, а вы говорите запах изо рта.
То же самое касается распространенной геронтофобии и связанным с ней желанием преуменьшить свой возраст, затрагивающим и мужчин, и женщин, но особенно навязываемое женщинам. Как сказал один приятель, до сих пор нежно влюбленный в свою жену, после того как его семейство приросло внуками: «Не страшно, что я стал дедушкой. Гораздо хуже, что у меня жена теперь – бабушка».
А между тем преимущества старости настолько очевидны, что не замечать их не позволяют только непрозрачные очки, которые на нас настойчиво нацепляет общество потребления. Даже не просто рекомендует носить для гламура, дискурса и тренда, а просто защелкивает на затылке на большой амбарный замок, а ключ выбрасывает, чтобы освободиться и прозреть неповадно было. «Преимущества старости» нарочно поставлены здесь рядом два слова, вроде бы плохо сочетающиеся, такой, казалось бы, оксюморон. Предложу медицинский термин: «парадоксы возраста». Мы бы легче восприняли более мягкое сочетание «преимущества зрелого возраста» или, как еще сейчас говорят, «продвинутого возраста». Происходит это потому, что в нас вбито намертво: старость – это неприлично. А чтобы уж не сомневаться, услужливая память добавляет в ассоциации к слову «старость» запах болезни, беспомощность, унижение, безденежье и прочие радости, с которыми у любого человека связаны отрицательные эмоции. На запах люди реагируют очень сильно, т. к. обоняние имеет непосредственное отношение к здоровью вообще и к здоровым отношениям между мужчиной и женщиной, в особенности. Например, одним из признаков начинающейся болезни Альцгеймера выступает снижение обонятельной чувствительности.
Заметки на полях
Недавно одна приятельница отмечала свое 55-летие. Было много поздравлений, цветов и подобающих случаю комплиментов в духе, что тебе ни за что не дашь столько лет. Комплиментов, замечу, сомнительных, а почему – объясню чуть позже. При мне к юбилярше подошла совершенно очаровательная молодая сотрудница и, желая выдать очередную порцию благопожеланий и сделать приятное, сказала, как она восхищается ею и хотела бы во всем походить на нее и выглядеть в ее годы так же. Моя зрелая приятельница, немного подуставшая от фимиама и обладающая достаточным чувством юмора, решила подшутить и произнесла: «Вы хотели бы выглядеть в старости точно так же, как я?» На что та согласно закивала головой.
Если бы старость по-прежнему была окружена только отрицательными эмоциями, в данном случае поздравителю полагалось бы энергично мотать головой не сверху вниз, а из стороны в сторону, при этом приговаривая, как мантру «что вы, что вы, вы совсем не старая». Но поскольку я собственными глазами видела согласное кивание… лед тронулся?
Случаи, известные всем, подтверждают робкую надежду, что в обществе изменяется отношение к пожилым людям. Да, я не боюсь слов «старость» и «пожилые люди». Если уж как физиолог не называю половой член нефритовым стержнем, что тут стесняться? Хотя возрастные рамки этого самого пожилого возраста сильно размыты, и в разных странах называют цифры от 65 до 80. Сошлюсь и здесь на свое биологическое видение: сделаем привязку к физиологическим процессам, происходящим в организме и которые можно объективно зафиксировать, и допустим, что пожилой возраст женщины начинается вместе с климаксом. Хотя не скрою, что во мне все протестует против того, чтобы согласиться называть своих взрослых очаровательных подруг пожилыми. Но надо же с чего-то начинать. Начну с себя и буду выдавливать из себя по каплям раба и скидывать оковы, кандалы и очки с амбарными замками.
Так вот попробуем дать непредвзятую оценку случаю, маячащему перед глазами. Вы сами назовете пример, когда молодой талантливый человек, состоявшийся в профессии, знаменитый, богатый, хорош собой и вообще жених хоть куда, выбирает в жены женщину старше себя на 27 лет. Не просто тусуется, вызывая подозрения в нетрадиционной ориентации или в пиаре, в котором он в общем-то не нуждается, а создает с ней настоящую семью: строит дом, сажает дерево и рожает сына… а также одновременно с сыном и дочку. В общем, их поздравляют с появлением очаровательной двойни. Ну и что, что вас зовут не Алла Борисовна? Суть-то в том, что достойный во всех отношениях жених с самым высоким рейтингом и неограниченной возможностью выбора связывает свою жизнь с женщиной гораздо старше себя и, судя по всему, чему могут верить наши глаза и уши, чувствует себя с ней очень комфортно и собирается жить долго и счастливо, пока смерть не разлучит их.
Все дело, может быть, в том, что Галкин не нуждается не только в пиаре. Он как человек, достигший всего, ставший независимым материально и вследствие этого достаточно независимым от мнения окружающих и в том числе СМИ, не нуждается также в подтверждении своих мужских достоинств или того, чтобы «быть в тренде», выбрав молоденькую девочку модельной внешности, как того, в общем-то, требует гламур. Мы всем нашим женским российским миром не сразу поверили в искренность его чувств, так же, как и его избранница, которая еще несколько лет назад говорила, что «мы и так, без свадьбы время проволочим». Точно сказать не берусь, но, возможно, она тоже находилась под давлением мнения общества, неодобрительно относящегося к разновозрастным бракам. Вот пожилой олигарх или, скажем, начальник РОВД – да, может выбрать себе в подруги молоденькую дурочку или школьницу, это вроде как нормально, по заведенной традиции. А женщина в климаксе – ну куда она-то лезет? Не видит, что ее хотят использовать и бросить. Примерно так звучало еще недавно стандартное мнение насчет союза зрелой женщины и молодого партнера.
Пугачева оказалась не только великой певицей. Она еще и доказала удивленной общественности, что пожилая женщина и молодой мужчина действительно могут быть счастливы в необычном союзе. А уж после появления детей общество ей это почти простило и поверило! При этом Алла Пугачева совершила еще один поступок, не совсем привычный в нашей стране. Гинекологи дают робкие советы оценить свой овариальный резерв, если возраст уже за 30, а в ближайшей перспективе нет планов забеременеть. Это нужно на случай, если такие планы появятся в отдаленном будущем. Тогда есть возможность безопасно заморозить в криобанке несколько своих яйцеклеток, чтобы спокойно планировать свою жизнь, не завися от внутреннего таймера. Алла Пугачева помнила о своем овариальном резерве и правильно им распорядилась, и теперь растит вместе со своим молодым мужем замечательных двойняшек. Она не пропустила нужный момент, помня, что ни за какие деньги создать себе новые фолликулы не получилось бы! Хотя тем, чья фамилия не Пугачева и кто может стать матерью в более раннем возрасте, стоит идти более традиционным путем.
Про пару Пугачева – Галкин заметим, что выбор сделан молодым успешным мужчиной. Если, конечно, считать, что именно он выбирал. Что вообще может быть привлекательного в пожилой, не побоюсь этого слова, женщине? Оставим в стороне гениальность Пугачевой, каждая женщина для кого-то единственная и по-своему непревзойденная. Мы же не все хотим замуж за Галкина, есть и другие варианты. В отличие молодой и часто истеричной зрелая женщина спокойна, свободна от чужого мнения, насколько это возможно в обществе, раскрепощена в разных своих проявлениях, самостоятельна и может позаботиться о своем и его здоровье. Она выполнила основные предъявляемые обществом требования: образование, дети, работа-карьера, дом-семья или же сознательно отказалась от каких-то деталей и теперь может делать свободный выбор.
Молоденькая девушка берет свежестью и невысказываемым обещанием, что у нее все впереди. Одно время ходило выражение: если у нас так много принцесс, почему королев раз-два и обчелся. Вместо того, чтобы взлететь и порхать по жизни, радуя всех своей распустившейся красотой, спустя уже пару десятилетий – хорошо если не раньше, она толстеет, начинает жаловаться на боль в ногах, проблемы с желудком, заболевания позвоночника и на постоянную усталость и раздражение. В лучшем случае ограничивается этим медицинским набором, но сюда часто добавляются и хронические заболевания, типа диабета, гипертонии и проблем со щитовидной железой – это только навскидку, на самом деле можно продолжить. Старость – не болезнь, и – вы удивитесь – вероятность смерти после 85 лет не увеличивается с возрастом. Это современная статистика.
Хорошая новость в том, что жить долго стоит и потому, что счастье приходит с годами. Такой научный вывод сделан на основании изучения полутора тысяч людей в возрасте от 21 до 99 лет. Молодые люди страдают от стрессов и в целом недовольны своей жизнью. С возрастом психическое состояние улучшается, с годами человек чувствует себя все более умиротворенным, повышается ощущение благополучия. В общем, получается, что, как ни крути, а самый счастливый – Кощей Бессмертный.
Не родись красивой, а родись счастливой, такая пословица, пожалуй, устарела. Правильно было бы сказать: не родись красивой, а живи долго. А для женщин статистические данные еще более обнадеживающие: если вы женщина, то это случится с большей вероятностью.
ПРАВИЛА ЖЕНСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
(1) Интуитивно правильное питание. Разнообразие, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки, овощей и фруктов. Жиры – тоже хорошо, главное, чтобы не в полуфабрикатах типа сосисок и не в магазинных сладостях. Главный принцип: хочешь есть – ешь, не хочешь – отставь тарелку.
(2) Движение по жизни. Радость от работы суставов, связок и мышц ни с чем не сравнится – не отказывайтесь от такого удовольствия. Самое полезное – растяжка и ходьба. «Золотое» упражнение (с. 169)», «жемчужное» упражнение (с. 173), аэробная нагрузка 150 минут в неделю. Кроме физического движения, постоянно растем над собой: учим стихи, осваиваем новые увлечения, мечтаем и реализуем мечты, пусть это будет даже мечта местного значения. Например, вырастить новый прекрасный сорт роз.
(3) Жизнь без вредных привычек. Считаем, что про курение и избыточный алкоголь все уже наслышаны и по мере возможности от них отказались? Переходим на продвинутый уровень. Избегаем а) избыточного ультрафиолета без защиты и б) недостатка сна. Дополнительно: не класть мобильный телефон рядом с кроватью и заканчивать все работы с экранами всех девайсов не позже 1 часа до сна.
(4) Любить себя. Женщинам, начиная с подросткового возраста, надо уметь находить баланс между желанием сделать максимум для других и заботой о себе. Действуйте как в инструкции в самолете: сначала надеть кислородную маску на себя, потом на ребенка. Уметь распознать манипуляции и противодействовать им.
(5) Избегать инфекций и действовать на опережение. Совсем избежать заболеваний не получится, но надо стремиться, чтобы острые не переходили в хронические формы, а хронические заболевания держать под контролем. Тут помогут кардиолог, невропатолог, стоматолог и гинеколог. Раз в год измеряем уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; проходим флюорографию и проверяем индекс массы тела (не больше 30). После 40 лет – маммография и измерение плотности костей, после 50 – колоноскопия и плановая вакцинация.
(6) Домик в деревне. Дача хороша всем – и свежим воздухом, и огородом, и натуральной зеленью с него. Плюс к тому – отсутствие лишних децибел и вибраций, дающее отдых органу слуха и снимающее хронический стресс и усталость от городской жизни.
(7) Дарить и принимать любовь. Не стесняться проявления чувств. Хвалить других и с благодарностью принимать комплименты. Обнимать и обниматься.
Детский массаж и гимнастика – это мощный фактор, который может оказать благотворное влияние на организм ребенка. Правильно выбранная методика массажа и режим двигательной активности запускают механизмы развития всех органов и систем маленького человека, дают мощный импульс к развитию нервных окончаний, стимулирует укрепление иммунитета, устойчивость к инфекционным заболеваниям, физическое и умственное развитие.
В этом уверен профессор Владимир Васичкин, который предлагает точно выверенные схемы проведения массажа и гимнастики для детей разных возрастных групп и разного состояния здоровья. Ведь гимнастика и массаж являются не только профилактическим, но в ряде случаев и самым важным лечебным фактором, особенно при заболеваниях, связанных с нарушением развития костной, мышечной и нервной системы ребенка.
Учебник состоит из семи частей. Часть первая – «Общая микробиология» – содержит сведения о морфологии и физиологии бактерий. Часть вторая посвящена генетике бактерий. В части третьей – «Микрофлора биосферы» – рассматривается микрофлора окружающей среды, ее роль в круговороте веществ в природе, а также микрофлора человека и ее значение. Часть четвертая – «Учение об инфекции» – посвящена патогенным свойствам микроорганизмов, их роли в инфекционном процессе, а также содержит сведения об антибиотиках и механизмах их действия. Часть пятая – «Учение об иммунитете» – содержит современные представления об иммунитете. В шестой части – «Вирусы и вызываемые ими заболевания» – представлены сведения об основных биологических свойствах вирусов и о тех заболеваниях, которые они вызывают. Часть седьмая – «Частная медицинская микробиология» – содержит сведения о морфологии, физиологии, патогенных свойствах возбудителей многих инфекционных заболеваний, а также о современных методах их диагностики, специфической профилактики и терапии.
Учебник предназначен для студентов, аспирантов и преподавателей высших медицинских учебных заведений, университетов, микробиологов всех специальностей и практических врачей.
5-е издание, исправленное и дополненное
В хрестоматию включены тексты выдающихся зарубежных и российских психологов. Особое внимание уделено психологии познавательных процессов, регуляции поведения и деятельности, общим и индивидуальным аспектам психической деятельности личности. Специальный акцент в подборе материалов сделан на процессе взаимодействия личности и социальной среды, личности и группы.
Для студентов, аспирантов и преподавателей психологических факультетов вузов.
3-е издание, стереотипное.
Это обследование было проведено более двадцати пяти лет назад. Автор попытался представить исследование о распространенности в населении психической патологии так, чтобы работа была в той или иной мере доступна всякому. Дело того стоит: психиатрия нужна каждому — особенно в тех ее разделах, которым эта книга посвящена в первую очередь: «пограничная», повседневная, почти житейская.
Способы похудеть – заметьте, в любом возрасте! – есть, и их немало. Автор за годы борьбы за фигуру испробовала на себе столько способов и средств для похудения, что её опыта хватило на целую книгу! И эта книжка – не сборник диет, не однозначные указания «делать то-то и то-то», потому что «я знаю лучше всех». Она составлена в форме рассуждений и выводов, систематизации прочитанного и пережитого, основана наличном опыте и опыте родных и друзей. Автор такой же человек, как и ты, она так же ошибалась, срывалась, оступалась, снова поправлялась, но затем вставала и шла снова… И у нее получилось.
Сейчас она и поделится с тобой своим уникальным опытом превращения бесформенной тушки в точеную фигурку. Ты узнаешь, как правильно мыслить, питаться, какие упражнения наиболее эффективны, получишь таблицы калорийности продуктов и много другое. Всё, что поможет тебе на пути к стройности. При этом книга написана легко, с юмором и читается на одном дыхании, как художественная литература.
Дон Беннетт, сыроед и специалист по профилактике болезней, подробно и не без чувства юмора отвечает на вопросы, связанные с сыроедением и здоровым образом жизни. Посвятив изучению этой темы б?льшую часть своей жизни, он объединяет практические наблюдения с научными данными, давая многоплановый и взвешенный обзор сыроедения и здорового образа жизни.
