Любовь исцеляет людей – и тех, кто ее дарит, и тех, кто получает.
Карл Меннингер
Древняя китайская мудрость гласит, что вся жизнь человека делится на три больших периода: возраст накопления знаний, возраст любви и возраст накопления богатства. Сколько я ни рылась в поисках уточнений – хочется ведь понять, сколько это будет в годах в приложении к обыкновенной человеческой жизни, но данных найти так и не удалось. Древнекитайские периоды никак не накладывались на современные классификации возраста, которые были изложены в главе 1.1. По-видимому, у каждого человека и поколения по-своему, и, мало того, периоды могут накладываться друг на друга, и человек может одновременно существовать, скажем, в двух периодах. Например, получая второе образование или осваивая новые умения и знания, он находится явно в возрасте накопления знаний. Но при этом он или она устраивает личную жизнь, отдавая этому занятию душевные силы и эмоции, а значит, наступил возраст любви. А если одновременно везет по всем направлениям, и в карьере тоже произошел скачок, то это уже период накопления богатства. Скорее всего, все вместе это может случиться в новом современном периоде, который сейчас начинает вырисовываться на наших глазах. Его часто называют новым средним возрастом, и если переводить в года, то он приходится на пятое десятилетие жизни или даже позднее.
Заметки на полях
Однажды по работе столкнулась с очень известным врачом, академиком, общественным деятелем – очень милым и очень пожилым человеком, обласканным всеми государственными структурами, имевшим все мыслимые звания и руководившим огромным московским институтом. Степан Иванович, назовем его так, приезжал на рабочее место в свой роскошный кабинет раньше всех и назначал встречи тоже рано, пока не начинались совещания и другая организационная суета. Несмотря на то что он ходил с палочкой, Степан Иванович был бодр и свеж, по-прежнему был авторитетом в своем институте и реально управлял им, а его взгляд отражал непотерянный интерес к жизни и к лицам противоположного пола. Много раз на собственном опыте замечала, что к журналистам, редакторам часто наблюдается некоторое игривое отношение, серьезные ответственные работники, облеченные властью, – не исключение. Со временем поневоле привыкла подыгрывать, чтобы быть на одной волне,! человеку приятно, мне ничего не стоит, а работа спорится быстрее.
Академику Степану Ивановичу я помогала издавать серьезную научную книгу по его медицинской специальности. А кроме этого, как это часто бывает в издательствах, попросила написать вступительную статью к воспоминаниям его знаменитого учителя. Поэтому было неудивительно, что Степан Иванович, советуясь по поводу отбора материала, углубился в далекие времена и припомнил эпизоды из своей личной жизни. Вспомнил и первую жену, и вторую. «Обе они, ~ сказал он со вздохом,! лежат рядышком, на Ваганьковском кладбище. Участок большой, там приготовлено еще одно место, а я сейчас один». Когда человек вспоминает о гробовом холмике, принято отвлечь его от грустных мыслей, и я начала подыскивать подобающие случаю слова о том, что ему рано думать о смерти. Но он продолжил:
«Там такой прекрасный участок, его в свое время выделяли только женам членов правительства. Все хотят туда попасть, а мне вот дали за заслуги», – и вдруг быстро спросил: «А вы замужем?»
Зачем Степану Ивановичу нужно было узнать в тот момент разговора мое семейное положение, теперь уже никто с точностью не скажет. Но в один миг представилось совершенно конкретно, что, говоря о бывших женах, которых он пережил, и о свободном месте рядом с ними, он имел в виду совсем не себя. Наверное, у него появится следующая избранница, которую он тоже переживет, несмотря на ее молодость и его преклонные годы. Она, конечно, почтет за честь быть с ним, раз он свободен, и получить в награду то заветное пустующее местечко на престижном кладбище. Времена изменились, приоритеты тоже, к тому же у нас не восток, а богатства могут быть разными. Это там одаривают понравившихся женщин золотыми ожерельями, дорогими тканями, тяжелыми браслетами и счетами со многими нулями. У нас бывает все проще и приземленнее в буквальном смысле слова: участок земли 2 х 1 м, куда тебя положат в гробу, – тоже может быть очень хорошим подарком, а возраст любви – очень растяжимое понятие.
— AD —
Уверена, что многие женщины сочтут ореол власти, привилегии, громкие звания и должности в сочетании с обходительностью и умом вполне достаточным аттрактантом. У всех на слуху многочисленные примеры браков и союзов известных людей с девушками, годящимися им во внучки. Но знаете, как они умеют целовать руку? Уверена, что не обязательно их спутницами движут расчет, корысть или желание попиариться. Это уходящее поколение знает толк в ухаживании. И ничего что для этого придется на время отказаться от палочки, на которую они опираются. Они берут твою натруженную ладошку как драгоценность, подносят к губам, пристально и нежно смотрят тебе прямо в глаза, с достоинством склоняются и медленно прикладываются к ней живыми теплыми губами. Такая традиционная прилюдная ласка в их исполнении выглядит эротичнее самого откровенного видео и вызывает внутренний отклик посильнее, чем иные натуралистические потуги. Думаю, вполне могла бы влюбиться в Степана Ивановича и похожих на него венценосных старцев от медицины, если бы мое сердце не было тогда давно и прочно занято.
Думаю, Степан Иванович не сильно расстроился и не стал ни на грамм несчастливее, что его намек не был должным образом понят и не имел продолжения. Это очень характерно для людей, проживших долгую жизнь, воспринимать все философски, по-взрослому мудро. Главный специалист по счастью Мэтью, хотя и иностранец, высказал в этой связи очень правильную мысль, которая верна для любого человека в любом периоде жизни: «Если ты несчастлив без спутницы жизни, ты будешь несчастлив и с ней. Если счастлив один, будешь счастлив и в семье».
Вообще, счастье – хоть личное, хоть общечеловеческое – мало зависит от того, что ты имеешь или чего не приобрел. Как говорится, мало не у того, у кого мало, а у того, кому мало. Сначала не хватает денег на мороженое, потом на велосипед, потом на машину, чуть погодя – на роскошный роллс-ройс, а потом – на остров в океане и еще одну нефтяную скважину. Главное, что ощущения – одни и те же: МНЕ МАЛО. Сказка Пушкина о рыбаке и рыбке ярко демонстрирует все возрастающие потребности пожилой героини – и что в конце? Гениальный Пушкин в аллегорической форме представил неизбежное фиаско безудержной погони за материальным, представляющей не останавливающуюся круговерть беготни за собственным хвостом. Бедная старуха вновь оказалась там, откуда начала – у разбитого корыта. Мы все хорошо помним канву сказки о золотой рыбке, теперь пришло время обратить внимание на детали. Сначала старуха действительно хочет нужную вещь: в прохудившемся корыте, наверное, она не может постирать рубаху своему старику, вот и расстраивается. Потом она хочет дом – может быть, и ей, и ее спутнику в их возрасте тяжело жить в покосившемся домишке с проваливающимся полом и протекающей крышей. Но старуха не может остановиться. Ну, скажите, чем боярские хоромы лучше крепкой крестьянской избы, и на что ей сдалась царицына тяжкая доля? Главное – это теплые отношения с близкими, а отношения со стариком стали разрушаться как только старухе понадобилось больше, чем нужно для простого удовлетворения естественных надобностей. Возможно, отношения со своим спутником жизни у старухи-боярыни и раньше давали течь, как то неладное корыто. Но все окончательно рухнуло, когда старуха решила прогнать взашей своего спутника. Это случилось как раз накануне завершения круга, перед тем, как все потерять и вернуться в первоначальное состояние.
Мы не знаем, даны ли были старухе еще годы жизни и новый шанс все переменить, успела ли она извлечь урок. Ну а если нет, если этот яркий женский сказочный персонаж, знакомый нам с детства, не смог сделать работу над ошибками, то, можем быть, мы сможем? Те, кто знает почти наизусть эту замечательную сказку?
Психологи утверждают, что чувство постоянной материальной неудовлетворенности берет начало в нарушенных отношениях с другим человеком, а те, в свою очередь, из глубокого детства человека. Чем меньше любви и тепла человек может получить и может подарить другому (а легко и с благодарностью принимать и от сердца отдавать, заметим, это стороны одной медали), тем больше в нем стремление заменить сердечную пустоту эрзацем, вещью, чем-то осязаемым, что можно взять в руки, увидеть, оценить его материальную ценность. Сколько стоит тепло материнской ласки, полный любви взгляд, нежность поцелуя? А доброе слово, от которого теплеет в груди?
Возможно, кому-то покажется натяжкой, но доброе слово в буквальном, физиологическом смысле может лечить, а злое – калечить.
Заметки на полях
Недавно ехала в маршрутке, и мне позвонила давнишняя приятельница по какому-то медицинскому вопросу. Как я ни старалась говорить тихо, но немолодая соседка рядом услышала и тут же поделилась своей бедой. Ее дочка не уследила за своим шестимесячным сыночком, только-только научившимся переворачиваться со спинки на живот. Она только на одну секунду нагнулась взять памперс из ящика пеленального столика, как, к ее ужасу, он оказался уже на полу. Был поставлен диагноз «перелом основания черепа», и теперь этот крохотный малыш был в корсете и с неясным прогнозом на будущее. Пассажирка чуть не плача говорила: «Вчера приехала к дочке, беру внучонка, а дочка ругается – не так. Что же, я что ли виновата, что она его не доглядела. Так ей и сказала». Не стоит давать советов посторонним людям, особенно если их не просят, но тут удержаться было очень трудно. Все на нервах: дочка испытывает состояние вины, бабушка находится в состоянии тревоги и неизвестности. Травмирующее действие в результате падения, которое можно прекратить, продолжается.
Кроха не понимает еще значения многих слов, но человек как существо социальное с самых первых дней реагирует на интонации, посылы, эмоции окружающих родных вокруг его колыбели. Что происходит, когда в присутствии маленького человечка начинают ругаться его самые близкие люди – мама! и ее мама? Он воспринимает это как сигнал опасности. В ответ на неблагоприятную ситуацию запускаются физиологические механизмы реагирования: выделяется гормон стресса кортизол, к мышцам доставляется больше кислорода, и они напрягаются, готовые к совершению необходимых физических действий по спасению своей жизни – бегства, защиты или нападения. Дочку, сделавшую замечание матери, можно понять – она транслирует наказы врачей. И бабушку тоже можно понять – она хочет выразить свою любовь к единственному долгожданному внучку, подержать его на ручках; а, оказывается, нельзя. Все правы, а в результате поведение взрослых дополнительно травмирует несчастного малыша.
В зависимости от темперамента самой ожидаемой его реакцией будет покраснение лица и громкий плач, и это в лучшем случае. Если он «молчун», о которых говорят «переживает все в себе», а таких тоже видно с детства, то, находясь на руках у взрослых, он, невольно защищаясь от агрессии, только будет стараться вжать головку в плечики. В обоих случаях это ухудшит прогноз и без того проблематичного выздоровления, т. к. кровоснабжение в шейном отделе станет слабее и остеоциты и остеобласты – клеточки, спешащие с кровью на помощь для ремонта и восстановления пострадавшей кости, не смогут поставляться в достаточном количестве.
Нет бы бабушке сказать: «Извини, пожалуйста, я не знала, что так нельзя, покажи, пожалуйста, как надо». Да и дочка могла бы все то же самое донести до своей мамы в более приемлемой форме: «Мамочка, доктора пока не разрешают так его держать. Помнишь, как ты со мной в детстве играла в ладушки-ладушки? Пусть он полежит в кроватке, а ты поиграй с ним, пожалуйста, а я согрею тебе чаю. А пока дай я обниму вас обоих!». И все! Дополнительно к уже свершившемуся падению с пеленального столика больше нет психологической травмы ни у кого из трех участников. Мне очень хочется, чтобы этот малыш поправился, чтобы все в этой семье было хорошо.
Почаще обнимайтесь и обнимайте своих любимых! Это залог здоровья, крепких отношений и долголетия. Это не голословные лозунги, а выводы серьезных ученых-физиологов, психотерапевтов и клинических психологов. Словно волшебная палочка, объятие и дружеское прикосновение может изменить физиологические параметры: частоту сердцебиения, уменьшить давление и уровень кортизола, вызвать приток гормонов и нейротрансмиттеров, вызывающих хорошие эмоции, и даже стимулировать область мозга, контролирующую память – гиппокамп.
В 2014 году группа ученых из Университета Карнеги-Меллон, Виргинского университета и Питтсбургско-го университета опубликовала исследование, показавшее, как объятия влияют на иммунную систему. В самом деле объятия важны для нашего здоровья не меньше, чем пища, сон и вода. В эксперименте ученые в течение двух неделю наблюдали за 404 взрослыми, спрашивая их, сколько раз в день они обнимались и вообще общались с другими людьми. Затем их отправили в номера на изолированном этаже гостиницы, где они были заражены простудой. Большинство из них, 78 %, заболели; примерно у 31 % появились очевидные симптомы заболевания. Но между теми, кто перенес заболевание не очень хорошо, и теми, кто справился с ним легко, была заметная разница. Те участники, у которых было больше всего приятного социального общения, справились с инфекцией с меньшим числом симптомов. Ученые определили, что социальная поддержка, в частности, объятия и прикосновения, обеспечила примерно 32 % общего облегчающего эффекта.
Заметки на полях
Богатая русская классическая литература дает не только образцы того, как «не надо», но и положительные примеры, очень яркие, хотя и короткие эпизоды. Ведь вообще, счастье – это дело сокровенное и личное, и, если смотреть со стороны, совершенно не драматургическое. Поэтому его описания крупинками рассыпаны в знаменитых произведениях. Читаем у Толстого в «Воскресенье»:
«Воистину воскресе, – сказал он. Они поцеловались два раза и как будто задумались, нужно ли еще, и, как будто решив, что нужно, поцеловались в третий раз, и оба улыбнулись. – Вы не пойдете к священнику? – спросил Нехлюдов. – Нет, мы здесь, Дмитрий Иванович, посидим, – сказала Катюша, тяжело, как будто после радостного труда, вздыхая всей грудью и глядя ему прямо в глаза своими покорными, девственными, любящими, чуть-чуть косящими глазами. В любви между мужчиной и женщиной бывает всегда одна минута, когда любовь эта доходит до своего зенита, когда нет в ней ничего сознательного, рассудочного и нет ничего чувственного. Такой минутой была для Нехлюдова эта ночь светлого Христова Воскресения. Когда он теперь вспоминал Катюшу, то из всех положений, в которых он видел ее, эта минута застилала все другие. Черная, гладкая, блестящая головка, белое платье с складками, девственно охватывающее ее стройный стан и невысокую грудь, и этот румянец, и эти нежные, чуть-чуть от бессонной ночи косящие глянцевитые черные глаза, и на всем ее существе две главные черты: чистота девственности любви не только к нему, – он знал это, – но любви ко всем и ко всему, не только хорошему, что только есть в мире, – к тому нищему, с которым она поцеловалась». Эти троекратные полуобъятия и поцелуи традиционны на Пасху среди верующих и в наши дни. В них нет ничего сексуального, они не имеют отношения к взаимоотношению полов, это чистое выражение расположения, человеческой любви друг к другу.
Возраст любви подразделяется на свои большие периоды, в которые поведение и проблемы разных полов неодинаковы. Вот что говорит об этом наша современница и однофамилица великого писателя Наталья Толстая.
16 лет, именно с этого возраста девочки начинают испытывать активное желание сверстников, устремленное на себя, вернее, на определенную часть себя. В это время повышенной половой возбудимости для него привлекательна любая девочка, особенно если она доступна, верности в этом периоде не дождаться.
Что хотят от женщины. Максимум креатива. Можно не делать себе пирсинг на языке или татуировку на весь живот, но ходить на тренинги, играть на скрипке и как-то себя проявлять – это то, что потом пригодится в 30.
С 25 лет у мужчины возникает желание найти самую лучшую. В этот момент он готов покупать ей лучшие сумочки, воспитывать детей, если ей так хочется, зарабатывать на них и на квартиру, где будет их гнездышко.
Что хотят от женщины. Максимум поддержки и повышения самооценки. Ему надо петь дифирамбы и хвалить за то, что он сделал. Тогда лет 15 счастья вам обеспечено.
С 35 лет у мужчин начинается странный этап «Хочу всех кроме жены». Он возвращается домой, в свою уютную норку, играет с ребенком, гладит по голове кота, собаку, звонит маме – все как обычно. Но иногда он вдруг застывает, и ты понимаешь, что он не совсем здесь и не с тобой. Проходит немного времени, начинаются поздние возвращения домой, неотвратимые командировки с захватом выходных дней. Так проходит 10 лет.
Что хотят от женщины. Максимум терпения. Когда он загуляет, принцип – сначала терапия, а хирургия потом. Отрезать можно всегда успеть, надо стараться убрать сквозняк из дома, оставив монументальные стены.
В 45 лет – «седина в бороду, бес в ребро». В это время мужчина как-то определяется. Если был ходок, то останавливается на ком-то одной или двух, что для него уже большой прогресс. Если метался между женой и любовницей, то оставляет чаще всего любовницу и возвращается к жене. А любовница не родила, квалификацию потеряла, если он ее ко всем
прочим несчастьям еще и содержал, но это вообще отдельная тема.
Что хотят от женщины. Максимум подвижности и желания удивлять – не превращаться в квочку. Если он зовет тебя кататься на лыжах, а ты только и умеешь, что выгуливать свой спортивный костюм, вставай и иди кататься. Если зовет учиться летать на самолете и там заняться любовью – соглашайся и лети. Не сделаешь ты – он найдет, с кем это сделать, и будет летать с другой. Когда он занзибарит, то вести себя так, чтоб он сказал: «Блин, а моя-то жена лучше всех».
Ближе к 50 годам мужчина становится таким, о котором мы мечтали в 17 лет. Он готов выслушать, пойти в театр, он становится щедр. Если раньше был женат и развелся, сетует, что зря обидел, зря не помог. Он становится хорошим и таким будет долго, лет 15, 20. И долго, лет до 75 – он будет просто супермужчина.
После 75 лет вдруг может появиться женщина, которая в нем снова разбудит мужчину. Не жена, которая уже не красит волосы, навязывает себе пучочек, возится с внуками, а женщина, которая поможет ему снова влиться в большой секс. И тут он снова начинает ходить налево, женщины плачут, делают аборты, а он чувствует, что его семя живо и ощущает себя снова молодым. И если в этом время появится женщина, которая его полюбит, родит ему ребенка, у мужчины случается период великого омоложения. Он потащит эту женщину в загс, даже если она не хочет, отдаст ей все и поделится всем, что у него есть.
Что хотят от женщины. После 50 лет от женщины требуется максимум позитива. Главное, чтобы сейчас у него не появилось желание лететь за жар-птицей, красивой и смелой, которая сию минуту заберет у вас все, что вы лепили в течение всей своей жизни. Как так обнять мужчину, чтобы влюбить его в себя заново? Главное, когда он приходит, сделать 3 правильные обнимашки – сначала правой, потом левой, а потом обеими руками заключить его в свои объятья. Это самое великое психотерапевтическое средство на планете. Поскольку оно такое важное для всех без исключения и может – без преувеличения – сохранить любовь, здоровье и счастье, мы проведем чуть позже тест (с. 73), как вы умеете обниматься, и мастер-класс по правильным объятиям (см. на с. 74–75).
В Испании и некоторых других южных странах, где все почти поголовно исповедуют христианство – его католическую разновидность – можно постоянно видеть обнимающихся и целующихся людей вне всякой связи с праздниками. Может быть, поэтому они выглядят и чувствуют себя счастливее многих, хотя и не все из них, наверное, строят свою жизнь исходя из последних научных данных.
Заметки на полях
Как-то, отдыхая на Майорке, взяли билеты на маленький кораблик, чтобы посмотреть местную туристическую достопримечательность, так называемые Драконовые острова. Можете туда не ехать и сэкономить, прочитав, что мы там увидели. На острове, кроме множества ящериц, которых в изобилии можно наблюдать и на любой подмосковной даче, других достойных для наблюдения диковинок не обнаружилось. Но зато мы наблюдали другое явление. Оно не было природным и за него не брали денег, но благодаря ему мы не испытали сожаления от того, что поддались на обычный «развод» туристов.
Мы вблизи увидели, как принято в Испании приветствовать родных, любимых близких людей: они смотрят один на другого глаза-в-глаза, лицо озаряется радостью узнавания и обожания, а объятия раскрываются сами собой. Они с чувством троекратно обнимают друг друга, прижимаются щека к щеке, закрывая от блаженства глаза, и как бы не могут расстаться.
Потом, по ходу прогулки, правда, оказалось, что все это были ранее незнакомые между собой люди, а просто капитан так здоровался со всеми без исключения соотечественниками. Мы не пожалели, что отвалили тогда кучу дорогих евроденег, – это была плата за наглядный урок правильных объятий.
Говорят, танцоры не стареют, особенно те, кто любят социальные парные танцы. На слуху аргентинское танго, сальса, но есть и другие танцы, служащие для развлечения и общения, например хастл. Он в базе своей очень простой, достаточно нескольких занятий, чтобы уже можно было танцевать его под любую музыку, достаточно настроения. Его завезли в Россию в 80-е годы иностранные студенты, приехавшие учиться в Московский государственный университет. Знаменитая аудитория М-8 главного здания МГУ стала колыбелью хастла, и все, кто позже танцевал этот парный танец, были либо студентами, либо преподавателями МГУ.
Через пару десятилетий танец сильно видоизменился, приспособился к российской почве и благодаря своей демократичности и простоте распространился очень широко. Сейчас у любого метро можно найти несколько студий хастла. Как правило, туда приходят как минимум студенты старших курсов, но чаще – взрослые состоявшиеся люди в активном возрасте. Иногда, следуя за спросом, даже специально собирают группы начинающих 50+. На танцполе нередко можно видеть людей в продвинутом возрасте, с наслаждением отдающихся музыке и друг другу: они берутся за руки, это самая первая позиция танца. А дальше начинаются шаги, смена мест, поддержки, шаги, вращения и… объятия, объятия – близкие и на расстояния, в медленном ритме и под ритмичные мелодии. Партнеры ведут, дамы следуют, он предлагает, она соглашается или предлагает что-то другое, они взаимодействуют, в чем-то совпадают, в чем-то дополняют друг друга, на несколько минут, пока длится мелодия, даря себя другому. Вечер удался!
Объятия влияют на иммунную систему – это доказанный научный факт.
Те, кто чаще обнимается, заболевают реже, а сами недуги переносят легче.
Все дело в окситоцине – многоликом гормоне, появляющемся на арене нашей жизни в ответственные моменты. Женщина, далекая от медицины, может первый раз услышать о нем в роддоме, когда ей введут его для усиления родовой деятельности. Позже, если в крови низкий уровень этого гормона, лактация может идти недостаточно активно, малышу может не хватать грудного молока, и придется переводить его на искусственное или смешанное вскармливание. Самые последние научные данные позволяют сделать глобальный вывод: уровень окситоцина определяет уровень дружелюбности человека, его открытости, способности к взаимодействию с другими людьми, уровень счастья в конце концов, что может быть верно как в отношении отдельного человека, так и целой страны.
Не знаю, как можно применить такие широкие обобщения для улучшения здоровья страны или нации, но частный научный вывод совершенно определенный: для скорейшего выздоровления, хорошего самочувствия и удовлетворенности жизнью человеку нужно как минимум 3 объятия в день или 8 поглаживаний. Если он их недополучает, уровень окситоцина падает, а вместе с ним угнетаются многие эмоциональные и физиологические функции. Бедная старуха из сказки о золотой рыбке! Гоня от себя своего старика, она лишала себя необходимого гормона и своими руками все дальше гнала от себя собственное здоровье и, в погоне за его призрачным эрзацем, закономерно делалась все несчастнее.
Заметки на полях
В Америке есть знаменитый онколог, один из самых знаменитых в мире врачей, доктор Дэвид Агус. Многие сразу вспоминают, что именно он лечил Стива Джобса, который благодаря ему без боли прожил гораздо больше, чем может предложить современный уровень медицины. Читатель может знать его по нескольким вышедшим в России книгам, например, «Правила долгой и здоровой жизни». В процессе издания книги мы обычно контактируем с автором, и книга доктора Агуса не стала исключением. Мы долго выбирали русское название книге, потому что перевести прямо на русский так, как она называется по-английски, нельзя, получится так называемая калька, не передающая смысла, а иногда несущая неприличный оттенок. В англоязычных странах книга вышла под названием «The End of Illness», т. е. дословно – конец болезням. Доктор Агус долго не мог понять, почему слово «конец» не совсем подходящий термин для обложки русскоязычной книги. Наконец я прямо написала ему то, чего не было в его словарях, а именно, что так в просторечье называют пенис и поэтому такое название будет восприниматься в лучшем случае как игривое.
Так вот в предисловии к своей книге доктор Агус писал, что если следовать определенным правилам жизни, то ее окончание будет вполне приятным. Просто когда ваш организм выработает свой ресурс, то однажды, придя с танцевальной вечеринки, вы не проснетесь утром.
Вы еще не ходите на танцпол? Очень жаль. Но все поправимо. Мой тренер по парным танцам говорил, что главное в них – обнимашки, для чего же еще ходить на танцы? А он между тем победитель многих европейских конкурсов латиноамериканских танцев, в которых велика спортивная составляющая. Не сразу поняла, что общего между современным танцором и Федором Михайловичем Достоевским, который считается в мире самым русским писателем, обнажающим тайну нашей души. Он писал: «Человек, который умеет обниматься, – хороший человек». Но почему?
Федор Михайлович не мог знать об открытии, сделанном итальянским нейробиологом Джакомо Риззолатти и его командой полтора столетия спустя. Но именно зеркальным нейронам, открытым в 90-х годах XX века сначала у обезьян, а затем и у человека, мы обязаны способностью к сопереживанию, к развитию социальных навыков, и в целом – развитию крепких, чисто человеческих отношений. Зеркальные нейроны принципиально отличаются от других клеток головного мозга тем, что для их активации достаточно, когда человек видит или слышит, как какое-то действие совершают другие люди, а не когда он сам совершает какое-то действие. Другими словами, глядя на танцующих, благодаря зеркальным нейронам в головном мозге человека активируются те же самые участки, как если бы он сам вышел на танцпол. И позже, если это наконец произойдет, он сможет благодаря такой «зеркальной» тренировке осваивать этот прекрасный вид деятельности гораздо эффективнее и быстрее, чем если он никогда не видел танцующих. Спортивные тренеры раньше других поняли, что отчетливо представлять и делать – это почти одно и то же, именно поэтому футбольные игроки в процессе обучения обязательно просматривают лучшие игры других команд.
Человек, который может обниматься, – хороший человек, потому что его поведение способствует развитию человеческих отношений и культуры. Такой человек будет более востребован и проживет дольше.
Такая имитация лежит в основе восприятия нами эмоций других людей. Человек, раскрывающий объятия и сердце другому человеку, на физиологическом уровне, через его зеркальные нейроны, будит в нем потребность в любви и сопереживании, и оба становятся лучше. При постоянной стимуляции зеркальных нейронов способность понимать других людей увеличивается, причем лучше это делать с людьми, с которыми человек чувствует себя спокойно и расслабленно.
Отложите, пожалуйста на время книгу и проведите небольшой тест. Он покажет, насколько вы близки к идеалу, а что можно улучшить, чтобы быстрее его достичь на пользу своему здоровью, долголетию и благополучию.
ТЕСТ: «КАК ВЫ ОБНИМАЕТЕСЬ»
Дождитесь момента, когда вам надо или захочется кого-то обнять или кто-то раскроет вам свои объятия, и зафиксируйте, как это произошло. В наших традициях это принято делать не так часто, как в южных странах, но все же мы тоже обнимаем: родителей, своих детей или внучат, друзей, с которыми давно не виделись, любимых, в конце концов. Как вы это делаете?
(1) Положение тела. Ось вашего тела по-прежнему перпендикулярна земле, а проекция затылка попадает в область стоп или вы наклоняетесь-отклоняетесь от нее?
(2) Ваши стопы. Они встречаются со стопами вашего друга «нос-к-носу», левая к правой, а правая к левой, или вы становитесь «бутербродом», т. е. левая-правая-левая-правая? Вариант: вы стоите настолько далеко друг от друга, что это не имеет значения.
(3) Положение рук. Вы прижимаете свои руки к телу, давая заключить себя в объятия, или обхватываете ими тело вашего друга?
(4) Положение плеч. Если ваши руки раскрываются, идет ли одно плечо выше, а другое ниже, или ваши руки смыкаются на одном уровне?
(5) Ваше лицо. Ваши щеки соприкасаются или вы стараетесь уклониться от контакта кожа-к-коже? (если вы целуетесь, то ответ – да).
(6 Время объятия. Вы замираете на несколько секунд вместе, слыша дыхание и биение сердца другого человека?
(7) Кратность. Вы один раз раскрываете объятья или сначала обнимаетесь с одной стороны, а потому меняетесь сторонами, и так несколько раз, как описано у Льва Толстого, в цитате, приведенной выше.
(8) Сила объятья. Вы слегка соприкасаетесь плечами и руками или от души обнимаете человека, не сжимая, однако в кольцо, чтобы не причинить неудобство и боль.
(9) Частота объятий. Когда вы в последний раз обнимались с кем-нибудь? Если сегодня – то сколько раз за день?
(10) Чувства, которые вы испытали после объятья. Радость нового узнавания, расположение к человеку, тепло в груди, или это был привычный жест «ради приличия».
Конечно, с разными людьми и объятия могут различаться, но шаблоны, как это ни удивительно, у одного и того же человека остаются одним и теми же, контактирует ли он со школьным приятелем или любимой внучкой. Вы можете делать это, как вам удобно, желательно при любом удобном случае, когда это не возбраняется. Оптимальная техника, взятая из танцев и одобряемая психологами и транслируемая на многих тренингах, такова.
? Вы стоите на своих ногах: не нависаете над партнером и не стараетесь взять его вес на себя.
? Вы стоите достаточно близко, при этом ровно. Не ломаете ось тела и не отводите назад пятую точку, превращаясь в подобие буквы Г.
? Чтобы не соприкасаться интимными частями тела, становитесь друг к другу со смещением, так что ноги располагаются «бутербродом», как описано в п. 2 Теста. Очень важно, что при таком положении не только сохраняются приличия, но и ваши сердца располагаются на минимальном расстоянии друг от друга.
? Чтобы сердца еще лучше услышали друг друга и забились в унисон, руки обоих распахиваются наискось, т. е. одно плечо выше другого.
? Щеки соприкасаются, и вы замираете на несколько секунд.
? Потом делаете небольшой шаг в сторону, чтобы поменять ноги и повторяете в другую сторону. Постоянно живущий в Голландии автор-психолог подсказала недавно, что сейчас оптимальным считается объятие или полуобьятие, повторенное троекратно, как при христосовании.
Но объятие объятию рознь. В университете Майами существует целый Институт исследования прикосновений в Миллеровской школе медицины. Его глава Тиффани Филд посвятила изучению чувства осязания более тридцати лет. В статье 2010 года она показала, как мозг умеет отличать эмоциональное прикосновение от неэмоционального.
Так надо!
Так не надо!
Одни осязательные рецепторы предназначены, чтобы передавать в мозг эмоции, а другие сообщают сенсорную информацию об окружающей среде. Кроме того, недавно было доказано, что мы можем распознать эмоции других людей по тому, как они касаются нас. Причем даже в отсутствие света мы можем почувствовать эмоции других людей, даже не видя их. В повседневном общении прикосновения всегда обладают контекстом. Поэтому обнимайтесь не механически, а с чувством, с душой и с любовью!
Детский массаж и гимнастика – это мощный фактор, который может оказать благотворное влияние на организм ребенка. Правильно выбранная методика массажа и режим двигательной активности запускают механизмы развития всех органов и систем маленького человека, дают мощный импульс к развитию нервных окончаний, стимулирует укрепление иммунитета, устойчивость к инфекционным заболеваниям, физическое и умственное развитие.
В этом уверен профессор Владимир Васичкин, который предлагает точно выверенные схемы проведения массажа и гимнастики для детей разных возрастных групп и разного состояния здоровья. Ведь гимнастика и массаж являются не только профилактическим, но в ряде случаев и самым важным лечебным фактором, особенно при заболеваниях, связанных с нарушением развития костной, мышечной и нервной системы ребенка.
Учебник состоит из семи частей. Часть первая – «Общая микробиология» – содержит сведения о морфологии и физиологии бактерий. Часть вторая посвящена генетике бактерий. В части третьей – «Микрофлора биосферы» – рассматривается микрофлора окружающей среды, ее роль в круговороте веществ в природе, а также микрофлора человека и ее значение. Часть четвертая – «Учение об инфекции» – посвящена патогенным свойствам микроорганизмов, их роли в инфекционном процессе, а также содержит сведения об антибиотиках и механизмах их действия. Часть пятая – «Учение об иммунитете» – содержит современные представления об иммунитете. В шестой части – «Вирусы и вызываемые ими заболевания» – представлены сведения об основных биологических свойствах вирусов и о тех заболеваниях, которые они вызывают. Часть седьмая – «Частная медицинская микробиология» – содержит сведения о морфологии, физиологии, патогенных свойствах возбудителей многих инфекционных заболеваний, а также о современных методах их диагностики, специфической профилактики и терапии.
Учебник предназначен для студентов, аспирантов и преподавателей высших медицинских учебных заведений, университетов, микробиологов всех специальностей и практических врачей.
5-е издание, исправленное и дополненное
В хрестоматию включены тексты выдающихся зарубежных и российских психологов. Особое внимание уделено психологии познавательных процессов, регуляции поведения и деятельности, общим и индивидуальным аспектам психической деятельности личности. Специальный акцент в подборе материалов сделан на процессе взаимодействия личности и социальной среды, личности и группы.
Для студентов, аспирантов и преподавателей психологических факультетов вузов.
3-е издание, стереотипное.
Это обследование было проведено более двадцати пяти лет назад. Автор попытался представить исследование о распространенности в населении психической патологии так, чтобы работа была в той или иной мере доступна всякому. Дело того стоит: психиатрия нужна каждому — особенно в тех ее разделах, которым эта книга посвящена в первую очередь: «пограничная», повседневная, почти житейская.
Способы похудеть – заметьте, в любом возрасте! – есть, и их немало. Автор за годы борьбы за фигуру испробовала на себе столько способов и средств для похудения, что её опыта хватило на целую книгу! И эта книжка – не сборник диет, не однозначные указания «делать то-то и то-то», потому что «я знаю лучше всех». Она составлена в форме рассуждений и выводов, систематизации прочитанного и пережитого, основана наличном опыте и опыте родных и друзей. Автор такой же человек, как и ты, она так же ошибалась, срывалась, оступалась, снова поправлялась, но затем вставала и шла снова… И у нее получилось.
Сейчас она и поделится с тобой своим уникальным опытом превращения бесформенной тушки в точеную фигурку. Ты узнаешь, как правильно мыслить, питаться, какие упражнения наиболее эффективны, получишь таблицы калорийности продуктов и много другое. Всё, что поможет тебе на пути к стройности. При этом книга написана легко, с юмором и читается на одном дыхании, как художественная литература.
Дон Беннетт, сыроед и специалист по профилактике болезней, подробно и не без чувства юмора отвечает на вопросы, связанные с сыроедением и здоровым образом жизни. Посвятив изучению этой темы б?льшую часть своей жизни, он объединяет практические наблюдения с научными данными, давая многоплановый и взвешенный обзор сыроедения и здорового образа жизни.
